Vai dzeramais vairāk ūdens palīdz mitrināt sausu ādu?

Ūdens dzeršanai ir daudz labu iemeslu: tas ir atsvaidzinošs un palīdz jūsu smadzenēm darboties, uztur enerģijas līmeni, regulē ķermeņa temperatūru, veicina gremošanu un galu galā uztur jūsu ķermeni veselīgi. (Bez malka nevarētu izdzīvot vairāk kā dažas dienas.)
Bet “cilvēki nav tādi kā augi. Kad mēs patērējam ūdeni, mūsu āda nenovecojas, ”saka Katie Rodan, dermatoloģe Sanfrancisko līča reģionā un līdzautore Uzrakstiet savai ādai recepti izmaiņām. Patiesībā, kad jūs to norīdat, “ūdens nenokļūst tieši uz ādas,” viņa saka. “Tas iziet caur zarnām, uzsūcas jūsu asinsritē un caur nierēm tiek filtrēts. Tad tas hidratē šūnas. ”Runājot par ādas mitrināšanu, dzeramais ūdens pietrūkst.

Kas darbojas?

Jūsu ādas tipu, neatkarīgi no tā, vai tā ir sausa, taukaina vai īsta kombinētā plate, lielā mērā nosaka jūsu gēni. Šis dabīgais mitruma līmenis svārstās atkarībā no tā, kādai ir pakļauta jūsu ādas aizsargājošā lipīdu barjera. Šis lipīdu slānis palīdz noturēt mitrumu un izdalīt mikrobus un kairinātājus. (Tāpēc sausa āda var kļūt sarkana un niezoša.)

Samazinot noārdošo elementu iedarbību (zems mitrums, skarbs vējš, sauss karstums, liels augstums, saule, alkohols, garas vannas) un izvairoties no ziepju tīrīšanas, var novērst dabisko eļļu zudumu. “Arī diētai var būt nozīme, stiprinot jūsu ādas spēju uzturēt mitrumu,” saka Leslija Baumaņa, Maiami Universitātes, Florida Floridas dermatoloģijas profesore. Pārtikas produkti, kas bagāti ar neaizvietojamām taukskābēm, kas atrodami valriekstos, flaxseed, lasī un olīveļļā, var palīdzēt ādas šūnām palikt mitrinātām. Arī Vācijā Eksperimentālās dermatoloģijas institūta veiktais pētījums atklāja, ka sievietes, kuras lietoja linu sēklu vai dārzeņu eļļu piedevas (2,2 grami dienā) 12 nedēļas piedzīvoja ievērojamu ādas mitruma palielināšanos un raupjuma samazināšanos. Vidējam cilvēkam pietiks ar veselīgu uzturu ar trim līdz piecām taukskābju porcijām nedēļā, saka Baumann. Bet, ja jūs ciešat no ļoti sausas ādas vai ekzēmas, apsveriet linu sēklu, vakara prīmulas vai dārzeņu eļļas piedevas. Visi ir labi alfa vai gamma linolēnskābju avoti. Veikt, kā norādīts.

Ātrākais labojums

Labs mitrinātājs ir labākais, lai uzreiz uzlabotu sausas ādas izskatu un izskatu, un, lietojot to divreiz dienā, var palīdzēt dziedēt nopietnu dehidratāciju. Trīs galvenās sastāvdaļas, kuras jāmeklē, ir stearīnskābe (taukskābe), mīkstinošie keramīdi un holesterīns. Jā, holesterīns. “Vietēji lietojot, tas neietekmēs jūsu ķermeņa holesterīna līmeni,” saka Baumann. (Faktiski, ja jūs lietojat holesterīna līmeni pazeminošas zāles, kas var izraisīt ādas sausumu, var palīdzēt krēms, kas bagāts ar šo sastāvdaļu.)
Šie efektīvie hidratori ir sastopami visā, sākot no sejas tīrīšanas līdzekļiem un beidzot ar ķermeņa krēmiem. “Apakšējā līnija? Ceturtdaļgades losjona losjons jūsu ādai nodarīs daudz vairāk, nekā dzert ceturtdaļu ūdens, ”saka Rodans.

4 Super ādas mērcētāji

• Aveeno īpaši nomierinošs mitrinošs krēma tīrīšanas līdzeklis, $ 7 aptiekās.
• Dove dziļi mitrinošs sejas losjons SPF 15, $ 7,50 aptiekās.
• Atopalm MLE intensīvs mitrinošs krēms ļoti sausām sejām - 36 USD, skinsc Scientifica.com veikaliem.
• CeraVe mitrinošs krēms ķermenim 15 USD aptiekās.