Atgūstiet savus rītus 3 vienkāršos soļos
Nav laika sev? Izmantojot šos viedos padomus no aizņemtajām māmiņām, ātri atrodiet dažus.
Vēloties nedaudz laika pavadīt? Nav brīnums: mūsdienu mātes katru nedēļu vidēji pavada 18 stundas, veicot mājas darbus, 21 stundu, veicot apmaksātu darbu ārpus mājas, un 10 līdz 14 stundas, strādājot bērnu aprūpē. Dažu minūšu paspiešana sev ir saudzīga atslēga, un ar nelielu radošumu varat to panākt. Iedvesmojieties no šiem aizrautīgajiem sievietēm no citām aizņemtībām.
1. Sāciet mazu
“Mikro rituāli” ir tas, kas palīdz dietologam un divu bērnu māmiņai Brūkam Alpertam uzturēt saprātu aizņemtos rītos. “Rīti mēdza būt mani,” viņa saka. “Bet tāpēc, ka mana jaunākā pieceļas pulksten 5:30, man haosa laikā jāatrod savs“ laiks ”.” Viņas zen brīdis? “Tas ir tik vienkārši, ka 10 minūšu laikā pagatavoju kafiju franču presē. Protams, tā ir papildu ierīce, ko mazgāt no rīta, bet es to uzskatu par prioritāti, jo tā mani dara laimīgu. ”
Izmēģiniet pats: Izveidojiet savu mini rīta rituālu, apgūstot mākslu franču presē, tā ir metode aromātu pilnam treknam cepšanai
2. Ievērojiet piecu minūšu noteikumu
“Meditējot piecas minūtes, jogas piecas minūtes vai pat stiepjas piecas minūtes - pēc manas pirmās kafijas tases - var patiešām pozitīvi nosaka manas dienas toni, ”saka Dahlia Bellows, profesionāla organizatore un trīs skolas vecuma māte bērni.
Izmēģiniet pats: Pirms gatavojaties dienai, veiciet dažus atjaunojošus rīta posmus jūsu guļamistabas klusumā.
3. Gūstiet labumu no viena laika
Tā kā viņa no rīta pavada meitas ģērbjot, paēdinot brokastis un spēlējot spēles - un tad došanās uz biroju - Amanda Šūmahere, digitālā uzņēmuma komunikāciju vadītāja, pavada savu solo laiku priekšā. “Es mostos agrāk nekā manas meitas, lai dušā ietu un izmantotu šīs dārgās dažas klusās minūtes, lai pārdomātu nākamo dienu un dotu sev laiku pamosties,” viņa saka.
Izmēģiniet pats: Sāciet sākt savas radošās sulas ar garšīgi smaržīgu ķermeņa mazgāšanu. Piparmētra, citrusaugļi vai jā, kafija ir lieliskas rīta pamodināšanas smaržas.
Brūvējiet treknrakstā jaunu teritoriju ar Folgers® Kafijas namiņa maisījums, izteikti garšīgi neatkarīgi no alus darīšanas metodes.
Šī ir apmaksāta ziņa, ko The Foundry raksta The Folger Coffee Company vārdā.