8 veidi, kā atdzīvināt nogurušu ādu pēc sliktas nakts miega, norāda Derms
Negulēta nakts? Lūk, kā pamodināt ādu.
Katru mūsu piedāvāto produktu mūsu redakcija ir neatkarīgi izvēlējusies un pārskatījusi. Ja jūs veicat pirkumu, izmantojot iekļautās saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Boy_Anupong / Getty Images
Jebkura iemesla dēļ pagājušā nakts nebija jūsu nakts. Jūs darījāt visu, ko varētu iedomāties aizmigt - dažus meditējat kumelīšu tēja, lasot grāmatu - un tomēr bez kauliņiem. Mēs visi zinām, kā jūtas mūsu smadzenes, kad neesam labi atpūtušies: sātīgs, lēns un izsmelts. Diemžēl mūsu āda arī iegūst triecienu, ja tai nav labuma no kvalitatīvajiem Zzz.
SAISTĪTI: 11 veselīgas ieradumi, kas patiesībā var palīdzēt labāk gulēt
Kas notiek tad, kad mums nav tikšanās ar Sandmana kungu? Kā Ešlija Magovern, MD, kuģa sertificēts dermatologs un Manhattan Dermatology īpašnieks Manhetenas pludmalē, Kalifornijas štatā, paskaidro, ka tad, kad mēs negulējam, mūsu pārējiem nav jādodas uz nakts labošanas režīmu. “Tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, arī mūsu āda atjauno bojājumus un iekaisumu, kas dienas laikā ir postījis postu,” viņa skaidro.
Pat ja jūsu ķermenis ir pielāgojies mazai atpūtai, jūsu ķermenis joprojām izjūt stresu. Šis spiediena veids noved pie iekaisuma visā jūsu sistēmā, palielinot sarkano plankumu un pūtīšu izdalījumu iespējamību, saka Dr Magovern. Un diemžēl tas patiesībā var padarīt jūs arī vecāku. "Stresa hormoni arī noārda kolagēnu, kas ir galvenais hormons ādas saglabāšanai jaunai un veselīgai," viņa saka. "Kolagēna sadalīšana miega trūkuma dēļ veicinās priekšlaicīgu novecošanos."
Kad mēs guļam, mūsu ķermenis darbojas, lai stimulētu šūnu atjaunošanos un labotu DNS bojājumus. Sakarā ar to Marisa Garshick, MD, FAAD, valdes sertificēta dermatoloģe MCDS: Medicīniskās dermatoloģijas un kosmētiskās ķirurģijas centri Ņujorkā. Faktiski viens studēt atklāja, ka slikts miegs var ietekmēt mūsu izskatu, tostarp karājas plakstiņi, pietūkušas acis, tumši apļi, bālāka āda un vēl vairāk grumbu vai smalku līniju.
Tagad, kad mums sliktās ziņas ir parādījušās nederīgas, šeit ir mazliet labo ziņu - ir dažas lietas, ko varat darīt. Ja atrodaties bezmiega naktī, lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat to atlīdzināt nākamajā rītā.
1
Dzeriet daudz ūdens.
Kad modinamais pulkstenis iedegas un jūs joprojām esat nomodā, izkāpšana no gultas ir jūsu pirmā cīņa kalnā. Pirms jūs pat domājat par ieiešanu birojā, veiciet nelielu bojājumu kontroli no mājām. Žanete Astarita, estētiķe un Just Ageless ķermeņa skulptūru veidošanas un skaistumkopšanas laboratorija Ņujorkā ierosina izdzert divas līdz trīs glāzes ūdens dienā, lai palīdzētu mitrināt ādu un to mīkstināt. Neuztraucieties par izdomātu filtru vai sulu - pēc Astarita domām, labs vecmodīgs H20 ir tas triks. Ja vēlaties, pievienojiet tikai dažus gurķus, lai iegūtu papildu garšu un antioksidantus. “Tas piešķir atsvaidzinošu aromātu, kas palīdz man justies nomodā, un mazina tieksmi pēc saldiem dzērieniem, kas vēlāk dienas laikā liks man justies gausam,” saka Astarita.
SAISTĪTI: Jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens - ir divi vienkārši pārbaudes veidi
2
Neizlaidiet savu nakts rutīnu.
Neatkarīgi no tā, vai kāds pārdzīvo smagu periodu darbā vai vienkārši sagaidīja savu bērnu mājās no slimnīcas, cilvēki bieži iziet bezmiegu. Ja jūs pārdzīvojat laiku, kad miegs ir nevis vajadzība, bet gan vajadzība, ārsts Magovern saka, ka joprojām ir svarīgi uzturēt nakts ādas kopšanas rutīnu. Faktiski tas ir labākais veids, kā apkarot triecienu. "Tas patiešām palīdzēs gadu gaitā un ļaus jums laiku pa laikam negulēt nakti," viņa saka. “Antioksidanta, piemēram, C vitamīna seruma, un retinolu saturoša produkta lietošana ir kritiska, lai jūsu āda varētu atjaunoties un atjaunoties. Pēc tam slāni iemīļoto mitrinātāju, lai ādas barjera būtu stipra, gluda un mitrināta. ”
3
Nospiediet zem acīm aukstas karotes vai gurķus.
Neatkarīgi no tā, vai no saldētavas noņemat aukstas karotes, saldētus gurķus vai tējas maisiņus, doktors Garshick saka, ka viss, kas ir auksts uz tausti, var mainīt. Šīs kompreses ne tikai mazinās pietūkumu un pietūkumu, bet, iespējams, arī relaksējošas un nomierinošas. Varat arī izmantot aukstu karoti, lai uzklātu jūsu acu acu mitrinātājus, piešķirot tik ļoti nepieciešamo uzņemšanu jutīgajai zem acu zonai.
4
Nelietojiet lobīšanos un beršanu.
Lietojot rīta dušu un mēģinot justies cilvēciskākai, pretoties vēlmei salapot ādu. Kaut arī skrubis var justies jauks un ļaus justies modrākam, Makgvernns saka, ka tas varētu saasināt jūsu jau iekaisušo ādu. Tā vietā viņa iesaka lietot maigu produktu ar sastāvdaļām, kas cīnās ar pietūkumu, piemēram, alveju, zaļo tēju, lakrica saknes ekstraktu, B3 vitamīnu un resveratrolu.
SAISTĪTI: Lobīšanās ir kvēlojošās ādas noslēpums, bet tikai tad, ja jūs to darāt pareizi
5
Izmēģiniet gua sha akmens masāžu.
Ja viens skatiens spogulī atspoguļo uzpūtīgus vaigus, acis un / vai kaklu, Astarita iesaka sev piešķirt sejas masāžu. Vēl labāk, izmantojiet aukstu guaša akmeni, piemēram, Mount Gua Gua Sha celšanas instrumentu (28 USD; sephora.com) - lai atbrīvotu spriedzi un šķidrumu. Lai to izdarītu, sāciet pie kakla, lai stimulētu limfas plūsmu prom no sejas. Pēc tam ar vieglu spiedienu augšupvērstā kustībā sekojiet sejas kontūrām, lai palīdzētu pacelt un noņemt dvesmu. “Pievienojiet botāniskajā masāžas eļļā un izmantojiet to kā iespēju palutināt sevi, lai jums būtu ko gaidīt no rīta.”
6
Paķer kofeīnu.
Nē, tas nenozīmē tikai jūsu ikdienas kafijas tasi. Ādas kopšanas līdzekļi, kas satur kofeīnu, ir īpaši efektīvi cīņā ar zem acīm esošajiem lokiem, jo ir zināms, ka tas asinsvadus sašaurina, padarot tos mazāk redzamus. "Tā kā zem acīm esošā āda ir tik plāna, tumši apļi daļēji var būt saistīti ar zem ādas esošo asinsvadu redzamību," saka Dr Garshick. "Padarot tos mazāk pamanāmus, zem acīm esošā zona var izskatīties gaišāka un atjaunota." Daži no viņas labākajiem ieteikumiem ietver pirmās palīdzības skaistumkopšanas acu devu trīskāršo līdzekli (36 USD; sephora.com) un parastais kofeīna risinājums (7 USD; sephora.com).
7
Veiciet ātru treniņu.
Kad miegs nav jūsu pusē, seja var izskatīties blāvāka, bāla vai nedzīva, kad rīts aprit. Lai pievienotu vaigiem krāsu un palīdzētu nogurušam prātam sagatavoties dienai, Astarita iesaka paaugstināt sirdsdarbību. "Pat ātra pastaiga vai piecas līdz 10 minūtes ilgas stiepšanās palīdzēs ienest asinis un skābekli jūsu sejā, lai iegūtu veselīgu, rožainu mirdzumu," viņa saka. “Nemaz nerunājot par to, ka tas palīdzēs sasildīt muskuļus, tāpēc arī ķermenī jutīsities vairāk atpūties.”
8
Izmantojiet hialuronskābes mitrinātāju.
Jautrs fakts: Pēc dr. Garshick teiktā, hialuronskābe ūdenī piesaista līdz pat 1000 reižu lielāku svaru. Tas nozīmē, ka tas ir tavs labākais draugs dehidrētai, bezmiega ādai. Meklējiet mitrinātājus, kas satur šo lieljaudas sastāvdaļu, lai palīdzētu jums tikt galā ar nākamo dienu. “Transepidermālais ūdens zaudējums ir lielāks naktī, tāpēc āda zaudē vairāk ūdens. Īpaši svarīgi ir pievienot šo mitrumu no rīta, ”viņa saka. Viņas izlases skaitā ir Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com) un Skinceuticals B5 mitrinošs gēls (USD 83; dermstore.com).
SAISTĪTI: Hialuronskābe ir pretnovecošanās sastāvdaļa, kas nepieciešama mirdzošai ādai