Saskaņā ar dermatologu teikto, 5 izplatīti pārtikas produkti, kas ietekmē pūtītes, un 4 produkti, kas neiedarbojas

Sliktas ziņas tiem, kuri visu mūžu cīnās ar savu saldo zobu: šīs kūkas, cepumi un citi labumi, kas pildīti ar cukuru, var izraisīt izlaušanos. Faktiski Papri Sarkar, MD, valdes sertificēts dermatologs Bruklinā, Masačūsetsa, saka, ka cukurs ir Pārtikas sastāvdaļa numur viens, kas izrādījusies viskaitīgākā uz mūsu ādu. Kā tas nākas? Cukuri saista mūsu kolagēna šķiedras vai savīti ap otru, padarot to mūsu ķermenim grūtāku. Glikoze un fruktoze saista arī aminoskābes kolagēnā un elastīnā, izraisot glikācijas gala produktus jeb AGE. Citiem vārdiem sakot, arī cukurs var mūs novecot. "Lai gan tas notiek daudzos dažādos orgānos - ne tikai ādā -, āda ir nedaudz vairāk pakļauta šim bojājumam, jo ​​AGE nodarīto kaitējumu stimulē arī ultravioletā gaisma," viņa piebilst.

Ja esat iepazinies ar keto diētu, tad jūs jau zināt daudzus pārtikas produktus ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, kartupeļus, augļus, kas pildīti ar cukuru, piemēram, banānus vai arbūzu, baltos rīsus utt. Glikēmisko indeksu raksturo liels ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu patēriņš, kas ātri sagremoti un uzsūcas, tādējādi viegli palielinoties glikozes un insulīna koncentrācijas asinīs mūsu asinīs, saka Mamina Turegano, MD, valdes sertificēts dermatologs tiešsaistes dermatoloģijas rezervācijai platforma

Dažreiz jūsu izlaušanos veicina nevis tas, ko ēdat, bet gan tas, ko nedarāt. Daži cilvēki var ciest no pūtītēm, ja ēdienreizēs nesaņem pietiekami daudz A vitamīna, saka Kachiu C. Lee, MD, MPH, sertificēts dermatologs un dermatoloģijas docents Temple University Ardmore, Penn. Vienā studēt, tiem, kam bija augstāks A vitamīna līmenis asinīs, nebija tik taukaina āda, un pat neliels A vitamīna koncentrācijas pieaugums serumā izraisīja ievērojamu sebuma līmeņa pazemināšanos. Dr Lee rekomendē tādus ēdienus kā olas, apelsīnus un tumšos lapu dārzeņus, lai bagātinātu uzturu un uzlabotu ādas kvalitāti.

Lai gan doktors Lī saka, ka šokolādei ir negatīvs iznākums, lai izraisītu izlaušanos, tā faktiski nav pat puse no ādas tikpat slikta, cik tā būtu virtulis, milkshake vai cepti kartupeļi. Īpaši tas attiecas uz tumšo šokolādi, kurai ir augsts kakao saturs un zems glikēmiskais indekss. “Tā kā šokolādē ir augsts tauku saturs, cukuriem ir tendence pārstrādāties lēnām, tādējādi samazinot glikēmisko indeksu un samazinot pūtīšu rašanās iespējamību,” viņa skaidro.

Lai arī piena un pūtītes savienojums joprojām ir nedaudz pienains (paredzēts pun), pētījumos ir atrasta saistība, saka Channing Barnett, MD, valdes sertificēts dermatologs Ņujorkā. Zinātnieki joprojām precīzi identificē notiekošo, bet pēdējā laikā daudzi dermi tic augšanas hormoni govs pienā var izraisīt iekaisumu un aizkaitināmību. Tas pats attiecas uz daudziem produktiem, kas satur “sūkalu olbaltumvielas, ”Kas bieži atrodams dažādos piena papildinājumos. Dr Barnets saviem pacientiem, kuri cieš no pūtītēm, vienmēr iesaka izgriezt pienu un pāriet uz augu bāzes pienu, lai redzētu, vai tas ietekmē, un daudziem tas arī ir.

SAISTĪTI:Mēs izmēģinājām 124 pienus, kas nesatur pienu. Šeit ir mūsu 6 favorīti

Par pūtītēm cirkulē nedaudz vecu sievu pasaku, un viena no tām vaino kofeīnu izdalījumos. Bet, ja jūs jau atsakāties no kafijas kafijā, lai cīnītos ar rituļiem, vai tiešām ir jāupurē arī Džo tasi? Dr Turegano saka nē, jo nav klīnisku pierādījumu, kas savienotu tēju vai javu ar pūtītēm. “Patiesībā dažās studijas ir pierādīts, ka zaļās tējas polifenoli var būt noderīgi arī sebuma sekrēcijas samazināšanai rāda dažas antibakteriālas īpašības, tādējādi potenciāli labvēlīgas pūtītēm, ”viņa saka.

Vai jūs kādreiz esat devuši solījumu sākt chugging ūdeni, cenšoties uzlabot savu ādu? Jūs pat varētu pakaļdzīšanās pēc nenotverams astoņas glāzes ūdens dienā. Hidratācija ir lieliska mūsu veselībai, bet doktors Lī saka, ka tā nav tieši tulkot skaidrā, skaistā ādā. Faktiski, norijot un sagremot ūdeni, tas neietekmē hidratācijas līmeni, kas caurstrāvo mūsu poras. “Drīzāk tieši jūsu ādas barjera, ko veido keramīdi, lipīdi un citi proteīni, nosaka to, cik labi mitrums ir ieslodzīts jūsu ādā. Labākais ādas hidratācijas veids ir mitrinātāju izmantošana, kas atkārto jūsu ādas dabisko barjeru mitruma notveršanai, ”saka Dr Lee.

SAISTĪTI:Šie ir 6 labākie sejas mitrinātāji pret pūtītēm pakļautai ādai

Ir grūti palaist garām visu troksni, kas mūsdienās ieskauj probiotikas. Sākot no raudzētiem ēdieniem līdz strīdīgajai kombucha gaumei, vairāk veselības fanātiķu dod savām zarnām otro iespēju. Bet, tā kā mūsu gremošanas sistēma ir saistīta ar katru ķermeņa daļu, ieskaitot ādu, laimīgas zarnas varētu arī kļūt skaidrākas. Probiotikas piedevas jūsu zarnām piedāvā draudzīgos mikrobus, kas tai nepieciešami, lai atvairītu sliktās baktērijas un parazītus, saka Sonia Vaidian, tiešsaistes veselības konsultāciju zīmola medicīnas direktora vietniece EHE veselība. "Labās baktērijas palīdz arī daudzām dzīvībai svarīgām funkcijām organismā un ir saistītas ar zemāku iekaisumu," viņa saka. "Faktiski viens studēt atklāja, ka probiotisko piedevu lietošana ir tieši saistīta ar zemāku pūtītes izplatību. "

Ja nedēļu plānojat atteikties no cukura un piena, jūs, iespējams, redzat nelielas izmaiņas ādas stāvoklī. Bet diemžēl Dr. Barnets saka, ka nozīmīga ietekme nenotiek vienas nakts laikā, un tā nerada atšķirību visiem. “Jā, daži pacienti ļoti ātri var redzēt tiešu pūtītes iekaisuma mazināšanos. Bet daži to nedara. Nepadodies. Uztura maiņa ir nedēļu un mēnešu, nevis stundu un dienu spēle, ”viņš turpina. Tāpēc sāciet ar reālistiskām cerībām, veiciet šīs izmaiņas un izbaudiet veselīgu dzīvesveidu. Turklāt veselība palīdzēs justies arī skaistākai. ”

SAISTĪTI:Astoņi labākie ēdieni veselīgai ādai