7 veidi, kā cīnīties ar godīgu partneri

Ikviens zina vienu lietu, ko viņi varētu izcelt, un kas viņu partneri varētu pilnībā izpostīt, neatkarīgi no tā, vai tas ir drūms noslēpums no bērnības vai mulsinoša neveiksme, kuru viņi joprojām nav saņēmuši. Parādiet, ka mīlat savu partneri, pat ja jūs nekad nedusmojaties, kādreiz izmantojot šo informāciju kā ieroci. “Doties zem jostas ir tik kaitīgi, no tā atgriezties ir ļoti grūti,” saka Dženifera Kromberga, PhD, klīniskā psiholoģe Torrencē, Kalifornijā.

Ja esat satraukts par to, kā jūsu partneris atstāj netīrās drēbes pa visu grīdu, nekautrējieties par savu valdonīgo māti; cīņa vienkārši saasināsies, un jūs nekad neatrisināsit sākotnējo problēmu. "Ja ikviens mazsvarīgs arguments atrod ceļu uz lielāku tēmu, ir svarīgi ņemt vērā neatrisinātās dusmas," saka Krombergs. Sakiet: “Izstrādāsim veļas mazgāšanas jautājumu tūlīt, bet mums vēlāk jāatgriežas pie citas tēmas laiks. ”” Ja jūs vienkārši nevarat panākt progresu plašākā tēmā, apsveriet iespēju redzēt laulības konsultantu saka.

Tā vietā, lai kliegtu tādas sāpīgas lietas kā “Tu esi tik stulba! Nekad neklausies ”, runā par to, kā tava partnera rīcība ietekmē tevi, saka Krombergs. “Jūs varat teikt:“ Man liekas, ka mani neuzklausa ”vai“ Es jūtu, ka visu mājas darbu slogs uz mani netaisnīgi krīt, un tas mani padara izsmeltu un dusmīgu. ””

"Jūs esat šajā cīņā, lai tiktu uzklausīts un saprasts, un jūs esat parādā savam partnerim, lai dzirdētu arī viņa teikto," saka Krombergs. Ja jūs turpināt lēkt, neļaujot partnerim pabeigt teikumu, tā ir zīme, kuras jūs neklausāties. “Ja jūtat, ka jūsu partneris tikai turpina darboties, koncentrējieties uz minūti un tad sakiet:“ Labi, es domāju, ka es izprotiet savu viedokli ”un tad atkārtojiet to, ko domājat, ka viņš mēģina tikt pāri”, Krombergs iesaka.

Sarunas pagriešana, lai spēlētu ar partnera emocijām, ir nepietiekams solis, saka Krombergs. “Kad jūs sakāt kaut ko līdzīgu:“ Ak, es domāju, ka toreiz esmu vienkārši briesmīgs cilvēks, es nezinu, kāpēc jūs mani apprecējāt ”, tad viņam jāpavada laiks, lai jūs justos labāk. Tas aizver visas iespējas produktīvam dialogam. ”

Krombergs iesaka izmantot 10 minūšu noteikumu. “Ja desmit minūšu laikā nekur nebraucat, jums jāapstājas un jāpavada laiks,” viņa saka. Atkāpšanās uz saviem stūriem un atdzišana var palīdzēt pārdomāt argumentu no abām pusēm. Bet ir divi brīdinājumi: jums ir jāizveido noteikums iepriekš, nevis cīņas vidū. Un jums abiem ir jāpiekrīt atgriezties pie diskusijas dienas laikā, saka Krombergs. “Ja neesat gatavs, jums vismaz ir jāreģistrējas. Sakiet: “Es saprotu, ka mēs to vēl neesam beiguši, bet man vajag mazliet vairāk laika.” ”