1 ieradums, kas var pilnībā mainīt jūsu darba dienu

Amerikāņu ir vairāk stresa nekā jebkad agrāk. Šķiet, ka budžetam kļūstot stingrākam, aktīvo darbu saraksti kļūst garāki, un ir grūtāk visu dienu iztikt bez pārmērīgas slodzes. Tomēr varētu būt vienkāršs veids, kā mazināt spiedienu no 9 līdz 5: vienkārši paņemiet pauzi un apdomājaties.

Saskaņā ar a jauns pētījumspublicēts Vadības žurnāls, strādājot birojā, kas ietver uzmanības mācības, piemēram, Google, Aetna, Mayo Clinic vai Amerikas Savienoto Valstu Jūras spēku korpuss, uzlabo fokusu un komandas darbu un mazina stresu.
Case Western Reserve universitātes pētnieki no plkst daudzās dažādās jomās, piemēram, vadībā, uzmanības centrā, vispārējā psiholoģijā un neirozinātnē, tika apskatīti 4000 zinātniskie raksti par apdomīgumu un tā ietekmi uz cilvēku prātu, emocijām, darbībām, attiecībām un sniegumu darbā. Kopumā viņi atrada tikai divus rakstus, kas ziņoja par apzinātības negatīvo ietekmi.
Lai gan piesardzība- “pašreizējā uzmanība un apziņa”, saskaņā ar pētījumu, ir individuāls ieradums, pētījums parāda, ka tā priekšrocības starppersonu prasmēs rada labāku darba vidi visiem. Tie, kas praktizēja piesardzību, visu dienu bija ar lielāku apziņu, kas mazināja stresa ietekmi, kas saistīta ar lēmumu pieņemšanu. Tas arī radīja lielāku empātiju un līdzjūtību, kas uzlaboja kolēģu attiecības. Apzinīgiem darbiniekiem bija arī uzlabota stabilitāte, kontrole un efektivitāte viņu uzdevumos, un viņiem bija palielināta uzmanības spēja redzes un klausīšanās pārbaudēs, salīdzinot ar tiem, kuri to nedarīja.

Vai jūs jūtaties kā vienīgais pārdomātais darbinieks jūsu birojā? Šeit ir daži veidi, kā pārvaldīt stresu. Vai varbūt vēlaties sniegt priekšrocības, ko dod pārdomāta darba vieta mājās? Lūk, daži pamatoti padomi par to, kā palīdzēt bērniem izslēgt ārējo troksni.