Tikko pabeigts vesels30? Šīs receptes neiznīcinās jūsu smagā darba mēnesi

click fraud protection

Populārā programma Whole30 sastāv tikai no svaigu ēdienu ēšanas, bez pārstrādātām sastāvdaļām! 30 dienu laikā.

Džons Kulēns / Getty Images

Ja visu janvāri pavadījāt pēc Whole30 programmas, apsveicam! Jūs esat paveikuši daudz smaga darba un tagad, kad esat gandrīz pabeidzis stingro 30 dienu programmu, kas aizliedz dažas no mūsu iecienītākajām lietām (sveiki, cukurs un vīns!), jūs droši vien jūtaties un izskatās labāk nekā jūs pirms mēneša.
Mēs vēlamies palīdzēt jums saglabāt impulsu. Es domāju, ka neviena šokolāde vai Pinot Noir mēnesi nav sasniegums. Kāpēc to tagad sagraut?! Tā kā vienkāršākais veids, kā pieturēties pie programmas, ir mājās gatavot veselu, nepārstrādātu ēdienu, mēs esam izveidojuši sarakstu ar klasiskās izlases, kas pildītas ar dārzeņiem, augļiem, avokado, riekstiem un nevienu no pārstrādātiem izstrādājumiem, lai palīdzētu jums to turpināt trase.
Gaļas cienītājiem ...

Ja programmas laikā esat baudījis steiku vakariņās, izmēģiniet šo Grilēts steiks ar kaperu mērci

un sānu salāti vai Steiks ar sinepju-šalotes-mērci. Ja vistas gaļa ir vairāk jūsu lieta, tad vistas grauzdēšanu ir grūti pārspēt, it īpaši, ja jums tāda ir 7 kapāt lai katru reizi padarītu to mutes dzirdinošu maltīti.
Jūras velšu faniem ...
Alkas pēc jūras veltēm? Zivju vārīšana pergamentā ir ērts ēdiena gatavošanas paņēmiens, ar kuru palīdzību rokas var atbrīvot zivis tik sulīgas un garšīgas. Atstājiet fetu no šīs receptes, un jūs joprojām esat saņēmis vakariņas ar garšu tomātu, sīpolu un melnās olīvas. Tā kā mēs zinām, ka jums patiks šī vienkāršā gatavošanas metode, kad beigsities Whole30, izmēģiniet arī šos: Olīvu, snap zirņu un pistāciju zivju paciņas, Kale, citrons, artišoks un kaperi zivju paciņa, vai Jalapeno, kokosriekstu un Cilantro zivju paciņas.
Veģetāriešiem ...

Ja vēl neesat iegādājies spirālizatoru, iegādājieties to. Tūlīt. Tādā veidā jūs varat izbaudīt mūsu Zaļā kokosriekstu karija ar cukini nūdelēm un Tofu un Butternut skvoša kausētāji ar koriandra jogurtu. (Ja jūsu virtuve ir pārslogota ar ierīcēm, pārtikas preču veikalā varat arī vienkārši iegādāties spirālveida veggies Mēs mīlam arī visus svaigos (un jā, sirsnīgos) veidus, kā ziemā baudīt galveno ēdienu salātus, ieskaitot mūsu Ziemas skvoša salāti ar citronu vinetu un supersezonu Kale ar grauzdētām dzērvenēm un saldajiem kartupeļiem.
Kaut ko citu, ko jūs varētu vēlēties darīt tūlīt? Pārdomājiet ēdiena izvēli, ko izdarījāt Whole30 laikā, un to, kā jūs jutāties, izslēdzot pārstrādātus pārtikas produktus no diētas. Mēs derējam, ka jūs atklājāt, ka veselīgais sastāvs ir tikpat apmierinošs un garšīgs kā daži no jūsu vecajiem favorītiem!

SAISTĪTĀS: Šis super ātrs brokastu sautējums piegaršos jūsu olas

Ja kas, vienkārši atcerieties pirmās 10 dienas no programmas un cik tālu esat nogājis.

instagram viewer