19 vienkārši pašaprūpes produkti, saskaņā ar Real Simple Editors
Katru mūsu piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījusi un pārskatījusi mūsu redakcijas komanda. Ja veicat pirkumu, izmantojot iekļautās saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Pēdējo piecu gadu laikā Google meklē pašaprūpi, pašaprūpes idejas, un pašaprūpes piemēri ir bijis pastāvīgā kāpumā. Pandēmija un virkne citu stresa faktoru daudziem no mums ir likuši justies satriektiem, tāpēc ir tikai jēga, ka cilvēki meklē veidus, kā justies labāk.
Labā ziņa ir tā, ka pašapkalpošanās var būt diezgan vienkārša, un to ir viegli sākt. Viss, kas veicina jūsu vispārējo labklājību un dzīves kvalitāti, ir pašapkalpošanās, un tas var mainīties no nesteidzīga līdz uzmundrinošam. Maigas aktivitātes, kas rada labu pašsajūtu, piemēram, tējas mērcēšana, meditācija un žurnālu rakstīšana, kā arī aktīvākas nodarbes, piemēram, keramikas nodarbības, skriešanu un uzkopšanu var uzskatīt par pašaprūpi, ja tās tiek veiktas ar sajūtu mērķis.
"Nodoms ir patiešām svarīgs," Dr Simoné Jalon-Mainsaka SJM Psychology, LLC dibinātājs psihologs un bijušais Džordžtaunas Universitātes Medicīnas skolas personāla psihologs.
. Kaut kas līdzīgs dušai ne vienmēr šķiet kā pašaprūpe, taču tas var būt atjaunojošs, ja padarāt to par apzinātu pašaprūpes darbību. "Kad gribu atslābināties, eju ilgāk dušā un spēlēšu savu mīļāko mūziku, iedegšu sveci — darīšu kaut ko tādu, kas sagādā mazliet vairāk prieka," viņa saka. "Un es izsaku nodomu: es to daru, lai parūpētos par sevi."Daudzi mēdz koncentrēties uz dažām acīmredzamākām aprūpes darbībām, piemēram, vingrošanu vai miegu, taču viņi var neievērot dažas citas svarīgas savas dzīves jomas. "Raugoties uz pētījumu, ir septiņas lielas visaptverošas kategorijas: fiziskā, emocionālā, garīgā, profesionālā, sociālā, finansiālā un psiholoģiskā," viņa saka. "Tie visi var būt lieliska vieta, kur sākt."
Nākamā lieta, kas jāapsver: cik bieži mums ir jāpraktizē pašaprūpe? Ikdienas ir ideāli piemērotas, taču tas ne vienmēr ir praktiski. Laika gaitā varat lēnām uzlabot savu rutīnu un sākt ar vienu mazu lietu šodien un pēc tam nākamnedēļ iekļaut citu. Taču Jalon-Main iesaka kombinēt gan profilaktiskas darbības, gan reaktīvas darbības, kā arī pēc vajadzības pievienot vairāk, piemēram, pēc īpaši saspringtas darba nedēļas.
Vairāk pašaprūpes iekļaušanai savā dzīvē nav jābūt sarežģītai. "Padomājiet par lietām, kas ir palīdzējušas jums justies savienotam un mieram," viņa saka. Un, ja jums ir vajadzīgas idejas, jautājiet draugiem par viņu ieteikumiem vai lasiet tālāk Īsti vienkārši redaktoru iecienītie ieteikumi.