Aukstajā frontē

Tas ir tas gada laiks, kad mums vajag dažus atgādinājumus, ka dzīvojam mikrobu pasaulē. Ja ir kāds mierinājums par saaukstēšanās un gripas sezonas atnākšanu, kas pastiprina Covid-19 pandēmiju, tas nozīmē, ka tas ierobežo divus gadus ilgušo intensīvo koncentrēšanos uz veidiem, kā stiprināt imūno aizsardzību pret elpceļiem vīrusi.

Pētījumi liecina, ka 15 procentus saaukstēšanās gadījumu, piemēram, COVID-19, izraisa a korona vīruss. Lai gan saaukstēšanos izraisošie koronavīrusi ir tikpat pārnēsājami kā COVID-19, tie dod priekšroku augšējiem elpceļiem, nevis iekļūst dziļi plaušās. To nodarītais kaitējums mēdz būt īslaicīgs.

No otras puses, tā kā koronavīrusi nepārtraukti cirkulē visā pasaulē kopā ar 200 citām elpceļu infekcijām, tiem ir tendence atkārtoti inficēt savus upurus. Tāpat kā visas infekcijas, tās izraisa imūnreakciju, kas ātri izraisa iekaisumu, kas, steidzoties iznīcināt iebrucējus, iepludina toksiskas vielas sistēmiskā cirkulācijā. Tā kā iekaisums ir daļa no imūnās aizsardzības, tas galu galā ir destruktīvs process, zināms garīgās funkcijas traucētājs un saistīts ar katru garīgo slimību.

Pirmie un ātrākie spēlētāji, kas sasniedz infekcijas vietu, ir iedzimtas imūnsistēmas sastāvdaļas — tā tiek saukta tāpēc, ka tā ir tieši tur un gaida, lai uzkluptu jebkuram patogēnam. Tas padara imunoloģiskas formas saglabāšanu obligāti.

Imūnā sagatavotība ir kaut ko parādā fiziskajai sagatavotībai, un tie paši dzīvesveida faktori veicina abus. Regulāras fiziskās aktivitātes uztur imunitāti. Tāpat arī veselīgs uzturs, īpaši tāds, kas baro zarnas mikrobioms daudz šķiedrvielu un augu vielu.

Nozīmīga loma ir arī vairākiem specifiskiem mikroelementiem. C un D vitamīns un minerāls cinks ir galvenie no tiem. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka katrs no tiem veicina imūno funkciju vairākos specifiskos un nespecifiskos veidos. Turklāt šo mikroelementu trūkumi pastāvīgi parādās tiem, kuri inficējas.

C vitamīns jau sen ir pazīstams kā infekciju cīnītājs. An antioksidants, tas ne tikai nostiprina gļotādas barjeru pret invāziju, bet arī uzlabo neitrofilu un citu iedzimtu imūnšūnu iznīcināšanas spēju, kas steidzas uz notikuma vietu. Tas ir arī traucēklis otrajā imūnās aizsardzības vilnī - adaptīvajā vai iegūtajā reakcijā -, kas ietver B un T šūnu ražošanu, kas vērstas uz specifiskiem antigēniem. Tie ir karaspēki, kas rada imunitāti atmiņa par patogēnu invāziju nākotnē.

Lai gan C vitamīns ir būtisks mikroelements, 46 procenti pieaugušo amerikāņu to uzņem nepietiekami, liecina Nacionālā veselības un Uzturs Eksāmenu aptauja (NHANES). C vitamīna deficīts ne tikai palielina uzņēmību pret infekcijām, bet arī infekcijas, savukārt, rada ievērojamas prasības C vitamīna līmenim.

Viena lieta ir uzturēt pietiekamu C vitamīna līmeni audos, lai novērstu infekciju, un pētījumi liecina, ka regulāra C vitamīna papildināšana var novērst elpceļu un citas infekcijas. Cīņa pret aktīvām infekcijām ir vēl viens jautājums, kas sarežģī nocietināšanu.

D vitamīns, kas rodas, kad saule skar ādu, ir uzturviela ar arvien plašāku klāstu, kas ir iesaistīts daudzās ķermeņa sistēmās, tostarp smadzenēs. Tā nozīme imūnsistēmai joprojām nav pilnībā zināma, taču gandrīz katrai imūnbrigādes šūnai ir D vitamīna receptori un spēja to metabolizēt.

Līdz šim ir konstatēts, ka D vitamīns stimulē tādu vielu veidošanos, kas darbojas kā paša organisma antibiotikas, iznīcinot patogēnus. Bet tas var būt tikai sākums. Zems vitamīna līmenis regulāri tiek konstatēts tiem, kam ir elpceļu un citas infekcijas. Pastāv apgriezta sakarība starp augšējo elpceļu infekciju un D vitamīna līmeni asinīs.

Neatkarīgi no tā, vai D vitamīns attur infekciju, ir pierādīts, ka tas mazina slimības smagumu. Tas liek siksnā ražot pro-iekaisuma atbildes reakcijas. Tas ir apmācīts uzmanību uz to pandēmijas laikā, jo bēgošais iekaisums ir saistīts ar visbriesmīgākajām COVID-19 sekām. Tas arī padara amerikāņu D vitamīna statusu satraucošu. NHANES pētījums atklāja, ka 95 procenti pieaugušo amerikāņu saņem nepietiekamu uzturvielu daudzumu.

Minerālajam cinkam ir vēl atšķirīga pieeja imunitātei. Piegādāts amerikāņu uzturam galvenokārt sarkanajā gaļā, tas veicina gan iedzimto, gan adaptīvo imunitāti. Minerāls saņem pirmos imūnreaģētājus infekcijas vietā, un, nonākot tajā, tas novērš nekontrolējamu iekaisuma uzliesmojumu. Bez cinka imūnā atbilde kļūst pārāk dedzīga un audus iznīcinoša. Cinks ietekmē arī adaptīvās imunitātes T šūnu aktivitāti, jo tās pielāgojas, lai mērķētu uz specifiskiem antigēniem iebrūkošajos patogēnos.

Ir zināms, ka cinka deficīts palielina uzņēmību pret infekcijām. Saskaņā ar NHANES pētījumu 15 procentiem amerikāņu ir nepietiekams cinka patēriņš. Pētnieki lēš, ka vecāka gadagājuma cilvēku vidū 40 procenti ir tieši nepietiekami. Cinka piedevas, ko lieto pastilu veidā, saīsina saaukstēšanās ilgumu. Spriedums joprojām nav zināms, vai viņi var viņus atvairīt pavisam.

Un tad ir plūškoks. Tas nav uzturviela, tas ir tradicionāls līdzeklis pret elpceļu vīrusu slimībām, un COVID-19 ir palielinājusi interesi par to. Sambucus koka auglis, plūškoks, ir bagāts ar antioksidantiem. Vienā randomizētā klīniskajā pētījumā tas ierobežoja saaukstēšanās ilgumu un smagumu gaisa ceļotāju vidū. Taču nav skaidrs, kā tieši tas varētu darboties.

Jo vairāk zinātnieku pārbauda imūnsistēmu, jo sarežģītāka ir atklāta. Bet paliek vienkāršs fakts: imunitātei bieži ir nepieciešams stimuls, lai tā būtu gatava sezonālajam mikrobu skaitam, kas kļūst par mūsu agresoriem.

Imunitāte prātā

• Gan imūnsistēma, gan emocionālā sistēma ir kanāli, kas atvieglo mūsu pielāgošanos ļoti dinamiskai pasaulei.
• Smadzenes un imūnsistēma nav vienkārši paralēli adaptācijas videi; abas sistēmas ir savienotas arī fiziski.
• Gan autonomie nervu sistēma un neiroendokrīnā sistēma saista smadzenes un imūnsistēmu.
• Iekaisumam ir liela nozīme depresija caur imūnās atbildes reakciju uz stress.
• Depresijas risks ir augsts diabēta, sirds un asinsvadu slimību, infekciju un autoimūnu traucējumu gadījumā — visos stāvokļos ar iekaisuma komponentu.
• Kognitīvā uzvedība Ir pierādīts, ka terapija samazina kaitīgās imūnās atbildes reakcijas, piemēram, proinflammatorisku citokīnu veidošanos.
• Psihoterapija ar grupas komponentu ir konstatēts, ka tas uzlabo imūno funkciju.