6 padomi, kā tikt galā ar draudzības pārtraukšanu

Manā pēdējā rakstu, es apspriedu iemeslus, kāpēc draudzību šķiršanās var būt tik sarežģīta. Bieži vien noved pie draudzības izjukšanas skumjas tas var izolēt, jo jums var šķist, ka citi nevar saprast to, ko jūs pārdzīvojat.

Ja jums kādreiz ir bijusi cieša draudzība ar kādu cilvēku un viņi vairs nav jūsu dzīvē, jums var būt grūti pieņemt, ka attiecības ir beigušās.

Daudzi cilvēki domā, ka draudzības izjukšana ar viņiem nenotiks, kamēr tā nenotiks, un tad viņiem ir ierobežoti resursi, lai pārvarētu sekas.

Lai gan ir daudz resursu, lai tiktu galā ar romantisku šķiršanos, un lielākā daļa ģimenes vai citu draugu parasti ir tikuši galā ar vismaz vienu šķiršanos nav daudz resursu, kas koncentrēti uz padomiem, kā īpaši risināt draudzību izšķirties.

Ja jums ir grūtības tikt galā ar draudzības pārtraukšanu un neesat pārliecināts, ar ko sākt, apsveriet šādus padomus:

1. Veltiet laiku, lai pareizi sērot

Ja jums ir darīšana ar draudzības pārtraukšanu, jūs varat justies kārdināti ātri virzīties uz priekšu un novērst uzmanību, koncentrējoties uz citas lietas, taču ir svarīgi, lai tad, kad jūtaties gatavs, veltiet laiku, lai pienācīgi apbēdinātu savas beigas draudzību. Bēdu ignorēšana neļauj tām pāriet, un tas var veicināt to, ka jūtaties iestrēdzis un laika gaitā nespējat atvērties jaunām draudzībai.

2. Apsveriet iemeslus, kāpēc draudzība beidzās

Iespējams, draudzība bija pagājusi savu gaitu, un jūs abi šķīrāties, vai varbūt notika nodevība, kas liedza cerēt uz turpmāku izlīgumu. Neatkarīgi no iemesla, apsveriet, vai ir mācības, ko varat mācīties no šīs pieredzes un izmantot turpmākajās draudzībās. Var būt noderīgi arī veltīt kādu laiku, lai apsvērtu, vai jūsu draudzības darījumu lauzēji vai neapspriežamie jautājumi virzās uz priekšu.

3. Apsveriet veidus, kā šajā laikā saņemt atbalstu no citiem

Tā kā draudzības šķiršanās bieži var šķist izolējoša, ir svarīgi koncentrēties uz tiem, kuriem šajā laikā uzticaties un kuriem varat paļauties uz atbalstu. Apsveriet, kuras attiecības jūsu dzīvē palīdz jums justies kā visīstākajam es.

Ja šī iespēja jums nav piemērota, apsveriet iespēju tajā iesaistīties terapija vai atbalsta grupa, kamēr apstrādājat savas bēdas. Sazināšanās ar citiem, kuri piedzīvo līdzīgus zaudējumus, var mazināt izolētības sajūtu un bēdu pārvarēšana kopā ar terapeitu var būt noderīgs konsekventa atbalsta avots šajā laikā laiks.

4. Koncentrējieties uz savu pašaprūpi un praktizējiet līdzjūtību pret sevi

Jūsu attiecības ar sevi ir tādas, kas pastāvīgi pastāvēs neatkarīgi no tā, kas notiek ar citām jūsu attiecībām.

Sērojot draudzības izjukšanas dēļ, jūs varat justies kārdināti vainot sevi vai pamanāt paškritisku domu pieaugumu. Ja pamanāt, ka tas tā ir jūsu gadījumā, padomājiet par to, kādas pašapkalpošanās aktivitātes var palīdzēt jums justies pamatotam, kamēr sērojat par šīs draudzības beigām.

Tas var ietvert aktivitātes, piemēram, atbalsta meklēšanu no citiem, vaļasprieku izpēti, kas palīdz jums justies klātesošam, un/vai žurnālu rakstīšanu.

Ja pastiprinās paškritiskas domas, apsveriet iespēju iesaistīties līdzjūtības vingrinājumā, kas var palīdzēt mainīt jūsu perspektīva, uzdodot sev jautājumu, kā jūs atbalstītu draugu līdzīgā situācijā, un praktizējiet to pašu atbalstu sevi.

5. Noskaidrojiet, kādas īpašības jūs meklējat draugā

Lai gan draudzības pārtraukumi var būt neticami sāpīgi, tie var arī pavērt iespēju dziļāk sazināties ar draugiem, kuriem ir līdzīgas vērtības. Veltiet laiku, lai pārdomātu īpašības, kas jums šajā dzīves posmā ir svarīgas draudzībā.

6. Pievienojieties kādai aktivitātei, klubam vai hobijam, kas, visticamāk, ļaus jums sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem

Kad jūtaties gatavs, apsveriet jaunus veidus, kā jūs varat satikt jaunus draugus. Apsveriet, ka jūs, iespējams, nevarēsit ātri atrast ciešu draudzību un ka pētījumi ir parādījuši, ka var būt nepieciešamas vairāk nekā 200 stundas, kas pavadītas kopā ar kādu, lai izveidotu ciešu draudzību. Lai gan process var aizņemt laiku, var būt noderīgi būt atvērtam dažāda veida draudzībai, jo var būt draugi jums patīk nodarboties ar kopīgām aktivitātēm, bet var būt arī citi draugi, ar kuriem jūtaties tuvāk un var būt neaizsargātas sarunas ar.

Atruna: šī ziņa ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Tas nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus vai psiholoģiskus padomus, diagnozi vai ārstēšanu. Vienmēr meklējiet padomu savam garīgās veselības speciālistam vai citam kvalificētam veselības aprūpes sniedzējam, ja jums ir jautājumi par jūsu stāvokli vai labklājību.

Lai atrastu terapeitu, apmeklējiet Psychology Today terapijas direktoriju.