Bailes palaist garām (FOMO): daži cēloņi un risinājumi

Bailes FOMO (FOMO) tiek definēts kā uztraukšanās par prombūtni vai atalgojošas sociālās pieredzes neievērošanu. Lai nepalaistu garām šo pieredzi, mūsdienās daudzi cilvēki ir spiesti uzturēt sakarus sociālie mēdiji.

Diemžēl šie tiešsaistes savienojumi ne vienmēr atbilst mūsu psiholoģiskajām un sociālajām vajadzībām un var pat izcelt papildu pieredzi, ko mēs zaudējam. Tā rezultātā mūsdienu FOMO problēma turpina pieaugt.

FOMO vispārējā būtība ir sena cilvēku problēma, kas ekonomistiem ir pārāk labi zināma. Kad mums ir dota izvēle, mēs visi vēlamies zināt, kā vislabāk pavadīt savu ierobežoto laiku un resursus. Mēs visi vēlamies izvēlēties labāko iespēju un izjust zaudējumus, kad to palaižam garām. Tātad, kā mēs varam apvienot psiholoģijas un ekonomikas atziņas, lai palīdzētu mums pieņemt labākus lēmumus un izkļūt no FOMO cikla? Pētījumiem ir atbildes.

Psiholoģija un FOMO

Przybylski, Murayama, DeHaan un Gladwell (2013) darbā FOMO tika novērtēts no psiholoģiskā viedokļa. Viņi sāka, veidojot anketu, lai izmērītu cilvēku jūtas par FOMO. Dažos jautājumos tika novērtētas draugu vai citu cilvēku bailes

"Iegūstiet daudz atalgojošāku pieredzi nekā es." Citi jautājumi pētīja negatīvās sajūtas, kas rodas, kad kāds"nezina, ko dara viņu draugi" un ir spiests to darīt "kopīgojiet informāciju tiešsaistē." Kopumā, jo vairāk indivīds izjūt šīs negatīvās sajūtas un ir spiests izmantot sociālos medijus, jo vairāk FOMO viņš piedzīvo.

Turpmākajos pētījumos Przybylski un līdzstrādnieki (2013) pētīja, kā FOMO bija saistīta ar motivācija un uzvedību. Viņi koncentrējās uz dažām pamatvajadzībām, kas motivē cilvēkus un veicina pašnoteikšanos. Konkrēti, šīs vajadzības bija:

• Kompetence: Nepieciešamība efektīvi rīkoties pasaulē.
• Saistība: Nepieciešamība būt tuvu un savienotam ar citiem.
• Autonomija: Nepieciešamība pašiem pieņemt lēmumus un uzņemties personīgo iniciatīvu.

Komanda atklāja, ka cilvēkiem, kuri saskaras ar FOMO, bija mazāka iespēja, ka šīs vajadzības tiks apmierinātas citur dzīvē. Viņi nejutās kompetenti, saistīti vai autonomi. Tā rezultātā viņu garastāvoklis bija slikts, un dzīve nebija apmierinoša.

Mēģinot apmierināt šīs vajadzības un uzlabot savu garastāvokli, FOMO slimnieki pievērsās sociālajiem medijiem. Diemžēl sociālo mediju izmantošana kļuva traucējoša un radīja dalītas sajūtas. Tādējādi piekļuve tiešsaistē dažkārt nepalīdzēja vai pat pasliktināja situāciju, bet kāpēc?

Ekonomika un FOMO

Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums ir jāaplūko jaunāki Guda un Haimana (2020) pētījumi, kas pēta FOMO no ekonomikas un mārketings perspektīva. Sākotnējā pārskatā viņi atklāja trīs lietas, kas saistītas ar FOMO un pirkuma izvēli:

• Paredzēts Skaudība: Cilvēki, kuri vēlējās, lai citi viņus apskaustu, biežāk juta FOMO un kaut ko iegādājās.
• Paredzamā pacilātība: Cilvēki, kuri izjuta pacilātību, iedomājoties vai fantazējot par kaut ko, arī biežāk juta FOMO un iegādājās šo lietu vai pieredzi.
• Mierinoši racionalizācija: Turpretim cilvēki, kuri veltīja laiku, lai sevi mierinātu un pārdomātu savus lēmumus, retāk piedzīvoja FOMO vai veica pirkumu.

Turpmākā Guda un Haimana (2020) aptauja apstiprināja šīs trīs dinamikas un to saistību ar FOMO. Konkrēti, cilvēki, kuri vēlējās tikt apskausti, piedzīvoja visspēcīgākās FOMO jūtas, kam sekoja tie, kuri vēlējās justies pacilāti. Būtībā šādas personas bija ļoti motivētas kaut ko iegādāties, bet ne vienmēr par to bija ļoti apmierinātas. Iespējams, tas ir tāpēc, ka skaudība vai pacilātība nepalīdz kādam justies kompetentākam vai saistītam ar citiem.

Tomēr šķiet, ka tie, kas mierināja sevi un visu pārdomāja, izdarīja apmierinošāku izvēli. Tā rezultātā viņu jūtām pret FOMO bija tendence mazināties. Tā vietā, lai viņus pārņemtu ārēji izraisītas baiļu sajūtas, viņi, iespējams, ir spējuši labāk apmierināt savas vajadzības pēc autonomijas un pašnoteikšanās.

Darījumi ar FOMO

Ņemot vērā iepriekš minēto, mēs varam redzēt, ka mēs visi piedzīvojam FOMO. Ikviens vēlas justies kompetents, saistīts ar citiem un spējīgs izdarīt savu izvēli. Ikviens arī jūtas slikti, ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, un meklē labāko veidu, kā tērēt savu laiku un naudu, lai tās apmierinātu.

Diemžēl mūsdienu mārketings un mediji dažreiz uzlauž šo sistēmu. Tas aizvieto kompetenci ar skaudību un saikni ar pacilātību. Tādējādi mēs esam pieslēgti pie elektrotīkla un pērkam, bet galu galā esam neapmierināti. Tātad, mēs klikšķinām, sērfojam un pērkam, mūs ārēji vada bailes, nevis mūsu pašu autonomija un pašnoteikšanās. Tad brīnāmies, kāpēc neesam laimīgi.

Tātad, ko mēs ar to darām? Pirmkārt, veltiet laiku, lai skaidri padomātu, nevis baiļu vadīti. Novērtējiet lietas no vairākas perspektīvas. Apsveriet, vai, piedaloties kādā aktivitātē, iegūstat kaut ko vērtīgu. Tādā veidā jūs varat sākt apliecināt savu autonomiju un neatkarību.

Pēc tam padomājiet par to, vai darbība vai iespēja patiešām palīdz jums būt kompetentākam un efektīvākam pasaulē. Tas, ka citi varētu jūs apskaust, ka jūs kaut ko darāt, nenozīmē, ka tas padarīs jūs par labāku cilvēku. Darot ko dara visi pārējie vai vēlas darīt, ne vienmēr ir jums vislabākais. Atcerieties, ka jūs patiešām kaut ko "nepalaižat garām", ja tas tērē jūsu laiku un naudu.

Visbeidzot, apsveriet, vai jums patīk cilvēki, kas piedalās sociālajā mijiedarbībā. Būt spiestam vai manipulē attiecībās var padarīt jūs nožēlojamu. Tāpēc neļaujiet sevi maldināt, ja esat pacilāts par a fantāzija. Parunāšanās ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, vai satraukums par to, ka esat ar viņiem tiešsaistē, neliek jums justies laimīgam vai savienotam.

Tā vietā tas var palīdzēt atvēlēt kādu laiku pieņemt labu lēmumu. Tas palīdzēs jums izvēlēties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk reālajā dzīvē, darot lietas, kas padara jūs kompetentākus un efektīvākus. Tādā veidā jūs, visticamāk, apmierināsit savas sociālās un emocionālās pamatvajadzības un mazāk baidīsities to palaist garām.

© 2023, autors Džeremijs S. Nikolsons, M.A., M.S.W., Ph.D. Visas tiesības aizsargātas.