Kā justies droši
Man bija ļoti priviliģēts un ļoti biedējošs bērnība. Tas var izklausīties pretrunīgi, bet es esmu iemācījies smagi, ka privilēģijas ne vienmēr jūs aizsargā.
Manā gadījumā privilēģija tikai ļāva izskatīties labi no ārpuses — tā nesasniedza manu iekšpusi. Es uzaugu klusā piepilsētas rajonā Kalifornijas dienvidos. Mani vecāki mani nedarīja, mans suns mani dievināja, mums pat bija peldbaseins. Bet man arī bija nediagnosticēts bipolāriem traucējumiem un cieta no nerimstošām lēkmēm depresija. Monstri zem manas gultas bija ļoti reāli, neatkarīgi no tā, cik bieži mans tēvs mani mierināja, ka viņi visi ir manā iztēle.
Es zināju, kā tas ir ilgoties pēc nāves — pat maigā un nevainīgā septiņu gadu vecumā —, jo dzīvot vienkārši bija pārāk sāpīgi.
Tāpēc es agri iemācījos baidīties, baidīties, baidīties. Baidos, ko citi cilvēki padomās, ja zinātu, kādas domas slēpjas zem manas senatnīgās katoļu skolas formas. Nobijies no manām tumšajām un apokaliptiskajām domām par aizliegto grēku pašnāvība. Nobijies par to, ko es varētu darīt, lai mazinātu psihiskās sāpes, bet arī bail, ka vispār neko nedarīšu.
Es nekad nejutos droši, pat ne no sevis.
Es to rakstu tagad, jo pirmo reizi savā dzīvē es atklāju, kā justies droši. Pēc gadiem terapija Ja tas bija nesasniedzamais mērķis, es beidzot uzzināju, ka man ir iespēja uzburt sajūtu, ka esmu aizsargāts un imūns pret kaitējumu. Tāpat kā Dorotē Oza zemes burvis, atbilde visu laiku bija manī iekšā.
Drošība ir man sasniedzama, jo tā atrodas manā elpā. Tas arī viss, tas ir lielais neizzināmais noslēpums — vienkārši elpojiet un apzinieties to. Viņi to sauc uzmanīgums. Es to saucu par izrāvienu.
Katru ceturtdienas pēcpusdienu es apmeklēju virtuālu gida pavadību apzinātības meditācija vada UCLA Mindful Awareness Research Center. Man par pārsteigumu, tas ir kļuvis par manas nedēļas augstāko punktu. Ar nepacietību gaidu šo īso pusstundu no 12:30 līdz 13:00. tāpat kā agrāk gaidīju sausu martini pēc garas, smagas dienas birojā. Man ir vajadzīgas dažas minūtes, lai iejustos sesijā, bet, tiklīdz dziļa elpa sāk nākt un iet, viss mans ķermenis atpūšas. Tas saka, ahhh jā, paldies, tas ir tieši tas, kas man bija vajadzīgs.
Viss, kas man jādara, ir pamanīt savu elpu: maigu krūškurvja pacelšanos ieelpojot, smalko nogrimšanu izelpojot. Gaisa vēsums, kad tas ienāk, siltums, kad es to ļauju. Atkal un atkal un atkal, tikpat droši kā okeāna paisums. Tas notiek neatkarīgi no tā, vai es to gribu vai nē — manam prātam šajā jautājumā nav teikšanas. Reiz es esmu brīvs no tā prasībām.
Drošības sajūta ne vienmēr rodas, bet, kad tā rodas, es esmu pārsteigts par to, cik pareizi tā šķiet. Tas notiek, kad es atrodos pašreizējā mirklī — nedomāju par savu pagātni vai ar bažām negaidot, kas gaidāms. Tikai šeit, tagad, ar elpu. Tas ir viss. Šajā vienā mirklī es esmu drošībā.
Ne tas, ka tas ir viegli, un ne tas, ka tas vienmēr ilgst. Kā pagājušajā nedēļā teica mans apzinātības instruktors: "Pat pamanīt vienu elpu nav vienkārši." Nepieciešama koncentrēšanās, skaidrība, koncentrācija, padoties. Bet visu laiku jūsu ķermenis elpo. Tā vēlas jums dāvāt šo dārgo mirkli.
Cilvēkam, kurš ir bijis nobijies, cik es atceros, mirklis ir vairāk nekā pietiekami. Es priecājos, ka atradu šo miera sajūtu, lai cik ilgi tā arī turpinātos. Salieciet pietiekami daudz šo mirkļu, un jums ir dzīve.