6 vienkāršas stratēģijas, lai izvairītos no svētku katastrofas

Kā klīniskajai psiholoģei man uzdod daudz jautājumu par brīvdienām, jo ​​īpaši par to, kā tikt galā ar emocionāliem izaicinājumiem, kas neizbēgami rodas. Brīvdienas var būt brīnišķīgākais gada laiks, citējot Endiju Viljamsu (vai Hallmark Channel).

Atkāpjoties no Fonzija jokus, ar pienācīgu sagatavošanos un pareizu prātu tas patiesībā var notikt. Šajā ierakstā es izpētīšu dažas biežāk sastopamās svētku grūtības un piedāvāšu stratēģijas, kā samazināt to ietekmi uz jums un jūsu ģimeni. Kopš apmeklēšanas Ziemassvētku dziesma katru gadu man bija brīvdienu tradīcija, augot, es izmantoju dažus Čārlza Dikensa citātus, lai palīdzētu ilustrēt šos punktus.

1. Neņemiet vērā politiskās atšķirības un izceliet kopīgo prieku

“Pasaulē nav nekā tik neatvairāmi lipīga kā smiekli un labi humors.”

Jādomā, ja ģimene sanāk kopā, tas ir tāpēc, ka viņi vēlas viens otru redzēt. Tas nenozīmē, ka visi ģimenes locekļi piekritīs viņu uzskatu sistēmām. Saskaņā ar Gallup šogad veikto aptauju amerikāņi mūsu uzskatos kļūst arvien sašķeltāki, tāpēc, ļoti iespējams, jūsu paplašinātajā ģimenē var būt šķelšanās.

• Iepriekš nosakiet dažas “drošas” tēmas, iespējams, mazbērnus vai priecīgas svētku atmiņas no pagātnes. Jūtieties brīvi mainīt tēmu agri un bieži, kad parādās strīdīgas tēmas.
• Neticiet pat uz minūti, ka svētku vakariņu laikā jūs mainīsit kāda uzskatus. Tas gandrīz noteikti radīs vilšanos un vilšanos.
• Esiet atvērts un laipns. Galu galā tās ir brīvdienas, un tā ir laba politika tagad un vienmēr.

2. Uzstādiet reālistiskas cerības

"Katram ceļotājam ir sava māja, un viņš mācās to novērtēt, jo vairāk klejojot."

Komerciālisma, iepriekš minētā Hallmark kanāla un visu citu mūsu dzīves laikā saņemto ziņu dēļ mēs esam pārliecināti, ka brīvdienas būs maģiskas, ģimeniskas svētlaimes laiks. Šī konstrukcija, protams, ir vilšanās iestatījums. Vai citējot Annu Lamontu, amerikāņu romānu rakstnieci: "Gaidības ir aizvainojumi, kas gaida, kad tas notiks." Tā vietā apsveriet tālāk norādīto.

• Iestatījums skaidrs, iegūstams mērķi. Ir pilnīgi labi uzņemties vienas daļēji veiksmīgas ģimenes vakariņas. Šī ir iespēja redzēt mīļotos tādus, kādi viņi ir patiesībā, nevis tādus, kādiem mēs vēlētos, lai viņi būtu.
• Ļaujiet sev pateikt "nē". Ja atpazīsim mūsu brīvā griba pavadot laiku kopā ar ģimeni, viņus ir grūtāk iekrāsot kā aizskarošo pusi. Tāpēc neplānojiet nedēļu kopā ar vīratēviem, ja varat reāli tikt galā ar trim dienām. Gaidot ģimenes kultūru un budžetu, apsveriet iespēju apmesties tuvējā viesnīcā. Tas nodrošinās adekvātu “kopā” ar atdalīšanas mieru.

3. Esi pateicīgs

“Es godāšu Ziemassvētkus savā sirdī un centīšos tos saglabāt visu gadu. Es dzīvošu pagātnē, tagadnē un nākotnē. Visu triju Gari cīnīsies manī. Es neizslēgšu mācības, ko viņi māca!

Apkārt valda liela rosība pateicību mūsdienās, bet tas ir empīriski apstiprināts. Svētku laikā, pārdomājot pagājušo gadu, ir īpaši svarīgi atrast patiesus iemeslus būt pateicīgam. Daži vienkārši veidi, kā to izdarīt, ir:

• Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu, kurā ir trīs "labas lietas" vai dienas aspekti, par kuriem esat pateicīgs. Tas arī kalpo, lai saglabātu pastāvīgu žurnālu par pozitīvajiem notikumiem cilvēka dzīvē.
• Ātri uzrakstiet pateicības piezīmes un noteikti pastāstiet svarīgajiem cilvēkiem, cik pateicīgs esat, ka viņi ir jūsu dzīvē.

4. Iestatiet budžetu un pieturieties pie tā

"Ziemassvētki ir slikts attaisnojums katru 25. decembri, lai izvēlētos vīrieša kabatas."

Ir daudzi brīvdienu aspekti, kas nav jūsu kontrolē. Šis nav viens no tiem. Būs svarīgi būt vienā pusē ar savu partneri, lai izvairītos no domstarpībām vai atšķirīgām cerībām. Ja viņš gaida jaunu Green Egg grilu un viņa viņam iedod zeķu pāri vai tenisa aproci un saņem Mēneša želejas klubu, tā ir problēma. Lai izvairītos no situācijas, kad radīsiet situāciju, kad radāt Magi dāvanu, noteikti apdomājiet savus tēriņus un atklāti sazinieties ar saviem mīļajiem. Labs laiks arī būt dāsnam. Apsveriet iespēju ziedot (laiku vai naudu) iecienītākajai labdarības organizācijai, lai dalītos priekā ar citiem.

5. Velti laiku sev

"Viņa sirds smējās: un viņam ar to pilnīgi pietika."

Tiem no mums, kuriem ir bērni, brīvdienas, visticamāk, ir saistītas ar bērniem. Tas, protams, ir labi, bet zināmā mērā. Mēģiniet veltīt laiku sev, lasot grāmatu pie ugunskura vai pastaigājoties pa kopienu, skatoties uz savu kaimiņu skaisto gaismu. Tas nodrošinās jums zināmu sirdsmieru brīvdienu laikā papildus prieka sagādāšanai citiem.

6. Ievērojiet savu rutīnu

“Es esmu viegls kā spalva, esmu laimīgs kā eņģelis, esmu jautrs kā skolēns. Esmu apreibis kā piedzēries vīrietis. Priecīgus Ziemassvētkus visiem! Laimīgu Jauno gadu visai pasaulei! Sveiki šeit! Čau! Sveiki!”

Brīvdienas var būt brīnišķīgs laiks, lai nedaudz pagulētu, izlaistu sporta zāli vai nobaudītu dažus svētku gardumus. Patiešām, dzīvojiet tā. Tomēr daudziem rutīna ir ļoti svarīga. Pats par sevi saprotams, ka viss, kas novedīs pie vainas apziņa vai nožēlu vajadzētu samazināt līdz minimumam.

Galu galā brīvdienas ir laiks, kad atcerēties to, kas ir svarīgs. Tradīcijas un uzsvars dažādās ģimenēs atšķirsies. Noteikti turpiniet vai veidojiet jums nozīmīgas tradīcijas. Lai ko svētki nozīmētu jūsu ģimenei, es novēlu jums un jūsu ģimenei daudz laime. Ak, un: "Dievs svētī mūs visus!"