6 veidi, kā brīvdienās atrast harmoniju un rakstīt par to

Daudziem cilvēkiem brīvdienu sezona var radīt dažas nevēlamas problēmas. Papildus parastajam stresam, ko rada svētku iepirkšanās, svinīgi pasākumi un pulcēšanās ar draugiem un radiem, šis ir arī laiks, kad mums tiek atgādināts par mīļajiem, kuri ir aizgājuši mūžībā. Viena vai otra iemesla dēļ daudzi cilvēki tiek iedarbināti.

Harmonijas nozīme

Viltība, kā orientēties šajā gadalaikā, ir radīt harmonijas sajūtu mūsu dzīvē. Pēc Marka E. Viljamss (2016), “Saskaņa nozīmē būt saderības, noderīguma un ieguvuma pozīcijā citām lietām.” Harmoniju nevar uzspiest, bet, kad esi harmonisks, tā ir lipīga apkārtējiem. Harmoniska dzīve nozīmē saglabāt labu darbu un personīgo un sociālo līdzsvaru. Tas ir arī par sevis apzināšanos, reālistisku uzstādījumu mērķi, un zinot, kādas ir jūsu prioritātes un vērtības. gadā publicēts pētījums Psiholoģijas robežas (Carreno et al., 2021) norāda, ka iekšējā harmonija ir būtisks labklājības aspekts, jo īpaši nelabvēlīgās situācijās, neatkarīgi no tā, vai tā ir globāla pandēmija vai cīņa ar

stress no brīvdienām.

Harmonijas sasniegšana

Harmoniju var panākt, veicot regulāras pašaprūpes prakses, piemēram, vingrojot, staigājot, lasot un, protams, rakstot — neatkarīgi no tā, vai tā ir žurnālu rakstīšana vai dzejoļu, eseju vai stāstu rakstīšana.

Lai panāktu lielāku harmonijas sajūtu, varat arī apsvērt iespēju izveidot mantru vai nodomu, kam pievērsties brīvdienu sezonā. Tie varētu būt arī daži vārdi, kas jums sasaucas, citu rakstīti citāti vai iedvesmojoši teicieni, kas atgādina, ka jums ir jāsaglabā miers un prāts. Mantru var uzskatīt par sēklu, ko iestādiet savā prātā, lai nokārtotu sevi. Varat apsvērt iespēju ievietot šo mantru vai nodomu kaut kur, kur bieži ejat mājās, piemēram, virtuvē, datorā vai vannas istabas spogulī.

Šeit ir daži mantru vai nodomu piemēri:

• Elpot. Esiet mirklī. Ieklausies savā sirdī.
• Mana dzīve ir laba, un es esmu mierā.
• Tagad jūtos mierīgs.
• Pieej visam ar laipnību un mīlestību.

Harmonija un regulāra rakstīšanas prakse

Kā dziedināšanas un transformācijas rakstīšanas aizstāvis es vēlos piedāvāt dažus ieteikumus, kas saistīti ar harmonijas sajūtas saglabāšanu, pārvietojoties šajā gadalaikā:

6 Harmonijas padomi un rakstīšanas norādījumi

1. Prakse pateicību. Tie, kas ir vislaimīgākie, mēdz regulāri praktizēt pateicību. Kad esat pieraduši bieži pateikt paldies, tas bieži kļūst tikpat vienkārši kā zobu tīrīšana.

Pārdomu vai rakstīšanas uzvedne: Kā būtu, ja uzrakstītu pateicības vēstuli kādam, kurš ir mainījis tavu dzīvi? Viņi varētu būt dzīvi vai varētu būt pagājuši, kāds, ar kuru jūs joprojām sazināties vai nē.

2. Izveidojiet rituālus. Rituālu kopums var palīdzēt jums koncentrēties dienas laikā. Ja iespējams, mēģiniet neveikt lielas izmaiņas svētku laikā. Piemēram, ja jūs vienmēr dzerat tasi kafijas vai vingrojat noteiktā dienas laikā, mēģiniet turpināt šo praksi.

Pārdomu vai rakstīšanas uzvedne: Izveidojiet sarakstu ar visiem saviem rituāliem un to, kā jūs jūtaties pret tiem.

3. Iesaistīties pašaprūpē. Varbūt šī jau ir daļa no jūsu ikdienas, bet, ja nē, mēģiniet tajā iekļaut aktivitātes dienas gaita, kas liek jums justies labi, vai aktivitātes, kurām jūs mēdzat pievērsties noņem stresu.

Pārdomu vai rakstīšanas uzvedne: Uzrakstiet par savām iecienītākajām pašaprūpes aktivitātēm.

4. Veicināt labu komunikāciju. Pastāstiet citiem, kā jūtaties. Izpaudies atklāti.

Pārdomu vai rakstīšanas uzvedne: rakstiet par saziņas problēmām, kas var rasties jums vai jūsu mīļajiem.

5. Atrodi savu svētlaimi. Tas nozīmē apzināties sevi un zināt, kas padara jūs laimīgu un kas liek jūsu sirdij dziedāt.

Pārdomu vai rakstīšanas uzvedne: Uzrakstiet par to, ko jūs darāt, kad atrodaties savā "laimīgajā vietā".

6. Praktizējiet empātiju un līdzjūtību. Reizēm, kad esam ieskauti savā dzīvē, mēs aizmirstam, ka arī citiem var būt izaicinājumi. Empātija nozīmē būt noskaņotam uz citu cilvēku emocijām un jūtām. Līdzjūtība ir rūpes par citas personas nelaimēm vai izaicinājumiem.

Pārdomu vai rakstīšanas uzvedne: Uzrakstiet par laiku, kad piedāvājāt līdzjūtību kādam, kam tā nepieciešama.

Tāpat kā jebkura prakse, harmonijas sasniegšana nozīmē apzināties sevi un būt modram pret savām iekšējām un ārējām ietekmēm. Novēlam jums visiem ļoti harmonisku svētku laiku!