Garlaicības neparedzētā vērtība labklājībai un radošumam

Mūsdienās ir gandrīz neiespējami būt garlaicīgi.

Apmeklējiet jebkuru parku, restorānu vai citu publisku pulcēšanās vietu, un jūs pamanīsit, ka cilvēki pārbauda un atkārtoti pārbauda mūsu galveno izklaides veidu (un novērš uzmanību): mūsu tālruņus. Mēs sniedzamies pēc saviem tālruņiem, lai sarunas laikā pārbaudītu faktu. Lai ierakstītu mūsu mazuļus rotaļu laukumā. Lai pārbaudītu mūsu e-pastu, gaidot gājēju pāreju.

Mums ir pieejams bezgalīgs informācijas, filmu, sociālo sakaru un spēļu daudzums. Ko vēl mēs varētu lūgt?

Saskaņā ar jaunu aptauja74 procenti amerikāņu jūtas neomulīgi, atstājot savus tālruņus mājās, 71 procents pārbauda savus tālruņus pirmajās 10 minūtēs pēc pamošanās, un 47 procenti uzskata sevi par “atkarīgiem” no sava tālruņi. Šokējoši daudz cilvēku, kuri sniedzas pēc tālruņa, veicot tādas darbības kā braukšana, iepazīšanās, un pat atrodoties vannas istabā.

Šī uzvedība nav pārsteidzoša vai pat jauna. Tas izriet no mūsu ļoti cilvēciskās vēlmes nebūt garlaicīgi. Patiesībā, atklājās viens pētījums

ka 67 procenti vīriešu un 25 procenti sieviešu labprātāk nodarītu sev nelielu elektriskās strāvas triecienu, nevis sēdētu vieni ar savām domām 15 minūtes.

Kas mums pietrūkst, kad katru savas dienas mirkli piepildām ar izklaidi?

Vai radošam darbam ir nepieciešama garlaicība?

Gandrīz pirms pieciem gadiem es rezervēju atkāpšanos, lai strādātu pie savas grāmatas Tracking Wonder. Es zināju, ka vislabāk strādāju ar ierobežotu uzmanību, bet, kad beidzot varēju atvēlēt laiku no pasaules, lai veiktu šo radošo darbu, man bija ļoti grūti koncentrēties.

Tā vietā, lai iedvesmotos no vientulības, es jutos pilnībā nomākta radošums. Mans nemierīgais prāts prasīja izklaidi, nevis palikt nepārtrauktā fokusā. Mana spēja strādāt dziļi bija zudusi. Kur?

Šī nomāktā pieredze bija viena no dzirkstelēm, kas mani lika gadiem ilgā ceļojumā, pētot fokusu, plūsmu un uzmanību. Un man nebija vajadzīgs ilgs laiks, lai atklātu saikni starp mūsu spēju būt radošiem un mūsu spēju būt dīkstāvē, nesasniedzot uzmanību.

Ja vēlamies sasniegt fokusu, kā arī konsekventu radošo ieskatu, mums ir jāstrādā pie kaut kā pretēja intuitīvam: mūsu spējai būt garlaicīgi.

Mācīšanās ļauties garlaicībai var sniegt trīs pārsteidzošas priekšrocības.

1. Atsāknējiet savu garīgo veselību

Tāpat kā mūsu muskuļiem ir vajadzīgas atpūtas dienas starp treniņiem, lai tie kļūtu spēcīgāki, mūsu prātam ir nepieciešami dīkstāves periodi, lai apstrādātu apkārtējo pasauli. Mēs to darām naktī sapņojot; dienas laikā mūsu prāts mēdz apstrādāt caur sapņošanu.

Savā grāmatā Sapņošanas iekšējā pasaule, psihologs Džeroms L. Dziedātājs identificē formu prāta klaiņošana viņš sauc pozitīvu-konstruktīvu sapņošanu. Tā ir rotaļīga garīgās dīkstāves forma, kas iesaista jūsu iztēle izpētīt nākotnes iespējas.

Jūs droši vien esat to piedzīvojis dažos brīžos garlaicība kad sākat paredzēt plānus piemājas pārbūves projektam vai izklaidēties fantāzijas izraut sevi no pašreizējā darba, lai īstenotu sapņu amatu.

Inovatori krīzes un nelaimju laikā faktiski dod sev vietu, lai būtu garlaicīgi un apzināti sapņotu. Šāda veida sapņošana var radīt pozitīvas garīgas cerības, atjaunotnes un kustības uz priekšu sajūtu, taču tas prasa garlaicību un telpu.

2. Kļūsti radošāks

Kā es izteicu hipotēzi savā rakstīšanas rekolekcijā pirms gadiem, spēja būt garlaicīgi un spēja būt radošam iet roku rokā. Skatoties uz zinātni, tas varētu būt kaut kas līdzīgs.

Virknē pētījumu, pētnieki atklāja ka subjekti, kuriem tika lūgts veikt ikdienišķus, garlaicīgus uzdevumus, pēc tam bija radošāki. Garlaicība ir “daudzveidīga braukšana emocija”, kas nozīmē, ka tas mūs mudina meklēt jaunu un atšķirīgu — tātad radošu — pieredzi un risinājumus.

Garlaicība dabiski veicina brīnuma pamatu, atklātība. Gatavā atvērtība jaunai pieredzei un savai videi rada lielāku potenciālu radošu ieskatu.

Vai vēlaties palielināt savu radošumu? Atbilde var būt nevis vairāk stimulēšana, bet mazāka. Aptveriet tos garlaicības periodus, kas ir iekļauti jūsu ikdienas gaitās, pārtraukumos vai ēdienreizēs. Izslēdziet aplādes apraidi, pārtrauciet ritināt ziņu plūsmas un ļaujiet prātam palikt tukšā vietā, lai jūsu nākamās idejas sēklas varētu augt.

3. Atjaunojiet savienojumu ar to, kas jums ir svarīgs

Šajās dienās aktuālie notikumi — un no tiem izrietošā analīze, viedokļi un Twitter karsti — nāc pie mums tik ātri, ka ir grūti apstrādāt vienu problēmu, pirms tā vietā tiek aizstāta nākamā.

Bet, lai patiesi būtu informēts pilsonis, jums ir jāatvēl laiks dīkstāvei. Tā vietā, lai meklētu stimulu, meklējot nākamo notikumu, ko izklaidēt vai saniknot, garlaicība dod iespēju pārdomāt apkopoto informāciju un sākt apstrīdēt idejas.

Garlaicība ļauj jums atkal pievērsties tam, kas jums rūp, un iesaistīties ar to efektīvākā veidā.

Nākamreiz, kad būsiet spiests sniegties pēc tālruņa, es aicinu jūs pajautāt, ko meklējat.

Vai tas ir:

• Bēgt? Mēģiniet apzināti sapņot
• Radoša stimulācija? Mēģiniet aptvert garlaicību, lai jūsu prāts kļūtu auglīgāks
• Saikne ar pasauli? Mēģiniet sēdēt ar to, kas jums ir svarīgs, un ļaujiet savam dīkstāves prātam atklāt pārsteidzošas sakarības

Kad jūs apzināti attīstīsit garlaicību, es domāju, ka jūs būsiet pārsteigts par vietām, kur jūsu prāts jūs varētu aizvest.