Pat ja jūs to nevēlaties, jūsu svētki var būt brīnišķīgi

Ne katrs svētku laiks var būt jautrs un gaišs. Iespējams, ka nesen esat zaudējis mīļoto cilvēku vai arī jūsu attiecības ir nedaudz nestabilas, un papildus tam arī nauda var būt problēma, kas ir grūta, jo vienīgais, kas ir labāks par dāvanu saņemšanu, ir to pirkšana tiem, kas jums patīk mīlestība. Bet šogad, ja tevī nav šī sezonas gara, tas ir labi.

Pētījumi konsekventi liecina, ka cilvēki, kas brīvdienu sezonā saskaras ar problēmām, var piedzīvot pastiprinātu emocionālo stresu. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), personas, kas nodarbojas ar skumjas vai attiecību grūtībām var būt grūti iesaistīties tradicionālajās svētku svinībās, un tas var ietekmēt viņu vispārējo labklājību.

Man ir bijušas smagas brīvdienas, un pārāk daudzas pavadīju vienatnē, taču tās, iespējams, bija labākas nekā būt kopā ar cilvēkiem, kuri man nebija piemēroti. Tas ir triks par brīvdienām un to, kā padarīt tās lieliskas vai kašķīgas. Tie ir cilvēki, ar kuriem jūs esat apkārt. Tagad es zinu, ka tikko teicu, ka to darīt vienatnē ir pareizi, taču, ja vēlaties patiešām sajust prieku un pasmieties vai divas, sazinieties ar dažiem cilvēkiem, kuri jūs saprot.

Pozitīvai sociālajai mijiedarbībai ir izšķiroša nozīme labklājības uzlabošanā, īpaši grūtos laikos. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Personība un sociālā psiholoģija (Pressman & Cohen, 2005), sociālais atbalsts ir saistīts ar palielinātu noturība uz stress un labāka emocionālā pašsajūta. Laika pavadīšana kopā ar atbalstošiem un saprotošiem cilvēkiem var ievērojami uzlabot garastāvokli un vispārējo brīvdienu pieredzi.

Es zinu, ka dažiem tas ir vieglāk nekā citiem. Bet, ja jūs noķerat atkārtojumu Brīvības cena, un šķiet, ka viņu svētku ballīte ir jautrāka nekā jūsējā, vienkārši ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Sāciet ar domu, ko jūs darītu, ja varētu atļauties kaut ko darīt. Neatkarīgi no tā, izdomājiet veidu, kā dot sev nelielu daļu no tā.

Iesaistīšanās darbībās, kas sniedz personīgu prieku un piepildījumu, ir ļoti svarīga garīgajai labklājībai. Saskaņā ar pētījumu žurnālā Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), indivīdi, kuri aktīvi veic darbības, kas viņiem sagādā prieku un gandarījumu, ziņo par augstāku laime un apmierinātība ar dzīvi. Pat nelieli žesti, piemēram, itāļu vīna pudeles baudīšana vai jaunas receptes izmēģināšana, var pozitīvi ietekmēt cilvēka emocionālo labsajūtu.

Piemēram, ja vēlaties doties uz Itāliju, bet jums nav naudas viesnīcai vai aviobiļetēm, izdzeriet pudeli itāļu vīna vai pagatavojiet makaronus. Ja vēlaties, varat pat izmēģināt savus spēkus sarežģītākā itāļu gatavošanā. Noskatieties video par to, kā viņi pavada brīvdienas Itālijā, un izmēģiniet jaunu ideju.

Brīvprātīgais darbs brīvdienu laikā ir saistīts ar paaugstinātu mērķtiecības sajūtu un apmierinātību ar dzīvi. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), indivīdi, kuri iesaistīties brīvprātīgā darba aktivitātēs brīvdienu laikā ziņo par augstāku labklājības un apmierinātības līmeni ar dzīvi. Ieguldījums citu cilvēku labklājībā var radīt piepildījuma sajūtu pat sarežģītos personīgos apstākļos.

Iespējams, tas neizklausās pēc trakulības parkā, izņemot, iespējams, jūsu sirdij. Šajā gadījumā jūs atdodat sevi un kaut ko darot citu labā, tas var sabojāt šo slikto garastāvokli, ar kuru esat cīnījies, taču, iespējams, kaut kādā līmenī rūpējāties. Jūs varat izkļūt no tā uz dažām minūtēm šeit un tur. Ticiet man: negatīvā enerģija ir pieejama visam, ko vēlaties, un to nekad nebūs grūti atrast. Bet jūs varat izvēlēties to nemeklēt, vismaz kādu brīdi, lai jūs varētu dziedināt savu sirdi, ielaižot sevī nelielu prieku.

Brīvdienas gandrīz vienmēr ir labākas ar kādu cilvēku mijiedarbību. Es iesaku jums to darīt visur, kur jums jādodas, lai to atrastu. Daudzas reizes esmu sakrāvis savas ragavas un nometis dāvanas draugiem, tikai nedaudz uzkavējies, pirms devos uz nākamā cilvēka māju. Kamēr atgriežos mājās, esmu gatava filmai un klusam laikam. Pat tad, ja esat viens un nevēlaties būt, šī aktivitāte palīdzēs jums gulēt mierīgāk un labā sajūta var ilgt kādu laiku.

Ja uzskatāt, ka labie nodomi un pūles, ko veltām citiem cilvēkiem, kaut kādā veidā atgriežas pie mums, jebkura un visas šīs darbības var padarīt jūsu svētkus gaišākus.