Vai nepaspējāt apmeklēt sporta zāli? Kā izdomāt labu attaisnojumu

Katru gadu Jaungada priekšvakarā ir tas pats stāsts: cilvēki apņemas zaudēt svaru, ēst labāk vai vairāk trenēties. Ar vislabākajiem nodomiem daudzi no mums paziņo par šiem plāniem draugiem un ģimenes locekļiem, kad pulkstenis sit pusnakti. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem bieži neizdodas īstenot savas Jaungada apņemšanās (Liu, 2022). Tam ir liela jēga, jo tiekties mērķi piemēram, veselīgāka ēšana un vairāk vingrošana prasa ne tikai lielu disciplīnu un gribasspēku, bet arī ievērojamu naudas un laika ieguldījumu.

Ja cilvēki vēlas sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus, viņiem var būt nepieciešams abonements sporta zālei vai jauns treniņu apģērbs, vai arī viņiem būs jāiegādājas svaigi produkti un ēdiena gatavošanas aprīkojums. Viņiem, iespējams, būs jāatvēl laiks treniņiem un jāatlicina laiks pārtikas preču iepirkšanai un ēdiena gatavošanai, nevis līdzņemšanai. Tomēr cilvēki bieži atklāj, ka viņu naudas un laika ir maz, un par šiem resursiem sacenšas daudzi citi mērķi (piemēram, darbs, ģimene vai vienkārši iecienīta šova skatīšanās). Tādējādi neveiksme plkst

paškontrole, piemēram, nespēja pildīt savu Jaungada apņemšanos, ir ļoti izplatīta parādība.

Ko cilvēki var darīt, ja viņiem nav izdevies, bet viņi ir arī paziņojuši par savu mērķi draugiem un ģimenei? Viena iespēja ir klusi cerēt, ka visi ir aizmirsuši savus pārbagātos paziņojumus par daudzajiem sporta zāles apmeklējumiem. Vēl viena iespēja ir sniegt attaisnojumu. Galu galā cilvēki nevēlas izskatīties tā, it kā viņiem būtu vāja paškontrole, bet gan vēlas saglabāt pozitīvu tēlu citu acīs pat pēc tam, kad viņiem kaut kas nav izdevies. Galu galā cilvēki negatīvi vērtē citus, kuriem, viņuprāt, ir vāja paškontrole (Mooijman et al., 2018).

Savā pētījumā (Steinmetz, 2023) es pētīju, kuri attaisnojumi palīdz cilvēkiem likties labi paškontrolētiem pat pēc tam, kad viņiem nav izdevies panākt risinājumu. Tā kā cilvēkiem ir vajadzīga nauda un laiks daudzu lēmumu pieņemšanai, naudas vai laika trūkuma izmantošana kā attaisnojums šķiet labas stratēģijas, lai attaisnotu savu plānu atmešanu. Tomēr šie divi attaisnojumi nav vienlīdz efektīvi. Eksperimentos es konsekventi atklāju, ka naudas trūkuma izmantošana kā attaisnojums noved pie labākiem rezultātiem nekā laika trūkuma izmantošana.

Piemēram, vienā eksperimentā 200 tiešsaistes dalībnieku lasīja par cilvēkiem, kuriem nav izdevies ēst veselīgāku pārtiku. Dažiem trūka naudas, bet citiem trūka laika. Tika uzskatīts, ka tiem, kuriem trūka naudas, ir labāka paškontrole nekā tiem, kuriem trūka laika, un viņi, visticamāk, tiks izvēlēti kā sporta zāles partneri nākotnē. Šis modelis parādījās tāpēc, ka dalībnieki uzskatīja, ka laika trūkums ir izvēle, un cilvēki būtu varējuši atvēlēt laiku, lai īstenotu savu risinājumu, ja viņi patiešām būtu gribējuši. Tomēr naudas trūkums ir mazāk kontrolējams, tāpēc cilvēki, kuri teica, ka viņiem trūkst naudas, tika uzskatīti par nespējīgiem īstenot savu risinājumu un netiek vainoti.

Patiesībā neveiksmei atrisināt risinājumu bieži ir daudz iemeslu. Mēģinot izskaidrot citiem neveiksmi, cilvēki to darītu gudrs koncentrēties uz iemesliem, kas nav viņu kontrolē. Ja iemesls ir naudas trūkums vai citi nekontrolējami faktori, citi ir vairāk piedodošs par šādām neveiksmēm. Ironiski, bet cilvēki dažreiz uzskata, ka laika trūkuma dēļ viņi liksies aizņemti un svarīgi, un tāpēc tas varētu būt labs attaisnojums tam, ka kaut ko neizdara. Mani pētījumi liecina, ka šī loģika ir maldīga, jo cilvēki uzskata, ka citi būtu varējuši veltīt laiku, ja viņi būtu pietiekami centušies.