Vai noturība un garīgums ir saistīti?

Vai pastāv saikne starp noturība un garīgums? Kad mēs ceļojam cauri dzīves priekiem un bēdām, cerībām un bailēm, stiprajām pusēm un likstām, kā mēs saglabājam jēgu un savu pašsajūtu? Un kā mēs reaģējam, pārvarot izaicinājumus savā dzīvē un apkārtējā pasaulē?

Kāpēc tajā pašā teikumā pat apsvērt izturību un garīgumu? Izturība ir par mūsu spēju pielāgoties, atgūties vai pat attīstīties, saskaroties ar izaicinājumiem, stresu un likstām. Izturība ir izplatīta parādība, katrs no mums savā dzīvē cieš no likstām un kaut kādā veidā uz tām reaģē. Tāpat arī garīgums ir universāla cilvēka pieredze. Garīgums Var saprast plaši kā jēgas, mērķa, sakrālā vai kaut kā lielāka par mums pašiem meklējumiem, kas piedāvā perspektīvu un augstāku skatījumu, lai aplūkotu mūsu eksistenci (Manning un kolēģi, 2019; Niemiec un kolēģi, 2020). Jāatzīmē, ka garīgo uzskatu, pieredzes un prakses saturs ir tikpat daudzveidīgs kā cilvēku daudzveidība uz šīs planētas.

Garīgums var būt laicīgs vai ne

laicīgais, reliģiozs vai ne par reliģiju vispār. Saskaņā ar mūsdienu psiholoģiju garīgums ir viena no 24 cilvēcei raksturīgajām rakstura priekšrocībām — dažādos laikos, kultūrās, valstīs un uzskatos (Niemiec un kolēģi, 2020; Parks un Pētersons, 2006; McGrath, 2017). Daudzi pētījumi liecina, ka garīgums veicina cilvēka labklājību, attiecības un dzīves jēgu (Niemiec un kolēģi, 2020). Tas, kā un kur mēs piedzīvojam un izpaužam garīgumu, ir tikpat daudzveidīgs kā cilvēka pieredze no ārpuses, vientulības un uzmanīgums, uz baznīcām, sinagogām, mošejām vai citām sakrālām telpām.

Kāds garīgumam sakars ar noturību? Garīgums var palīdzēt mums stiprināt sevi grūtos laikos, un pierādījumi liecina, ka garīgums ir svarīga noturības sastāvdaļa (Brown, 2017).

Termiņš garīgā noturība ir salīdzinoši jauna konstrukcija, kas holistiski integrē šos divus universālos centienus. Pētījumi rāda sarežģītas kopsakarības starp noturību un garīgumu (Manning un kolēģi, 2019; Smits un Heskets, 2015; Tuks un Andersons, 2014).

Garīgā noturība ietver spēju piesaistīt mūsu iekšējos resursus, tostarp uzskatus, stiprās puses un vērtības, kā arī izmantot ārējos resursus, lai atbalstītu mūsu pašsajūtu, jēgu un mērķi, kad mēs saskaramies ar dzīves izaicinājumiem un likstām.

Garīgā noturība var palīdzēt jums uzlādēt sirdi, prātu un iekšējo es. Neatkarīgi no mūsu izcelsmes, mums visiem ir uzskati, uz kuriem mēs paļaujamies nelabvēlīgos apstākļos. Garīgā noturība var stiprināt mūsu cilvēcību no iekšpuses un ārpuses, tā ir kā neredzams buru kopums, kas var palīdzēt mums palikt taisni vai atgūt līdzsvara sajūtu dzīves mierā un vētrā.

Garīgā noturība var būt ikdienišķa parādība un dažkārt ārkārtīgi pārveidojoša, kā iekšējs kompass, kas palīdz jums vadīt sevi dzīves vētru laikā. Jūsu garīgā noturība var palīdzēt jums stiprināt jūsu sirdi, prātu un garu – dzīvot ar lielāku mērķi un sazināties ar citiem, kā arī ar kaut ko lielāku par sevi.

Līdzjūtības praktizēšana pret sevi var stiprināt izturību un lieliski saplūst ar daudzām garīgām tradīcijām. Mūsu ievainojamības un grūtības ne vienmēr var noskūpstīt un uzlabot, taču līdzjūtība pret sevi var stiprināt mūsu garīgo noturību. Šī prakse var iedvesmot jūsu garīgo noturību, saskaroties ar dzīves vējiem.

Garīgās izturības pamošanās

1. Uzaiciniet sevi apturēt. Koncentrējieties uz nomierinošu enkuru, lai iezemētu sevi, piemēram, elpu, rokas, skaņu jūsu vidē, attēlu telpā vai āra skatu.
2. Apsveriet izaicinājumu, ar kuru pašlaik saskaraties. Domājot par šo situāciju, uzmanīgi ievērojiet savas reakcijas, emocijas un jūtas.
3. Piedāvājiet sev laipnību, līdzjūtību un mierinājuma vārdus. Ja varat, vienkārši novērojiet savas reakcijas, nevis vērtējiet sevi, citu personu vai situāciju. Atgādiniet sev, ka esat cilvēks, cilvēces veseluma daļa, neaizsargāts tāpat kā mēs visi.
4. Atturieties no paškritikas. Pašnovērošanai šobrīd var pietikt. Ja tas šķiet pareizi, varat apsvērt, ko jūs varētu mācīties no situācijas un savu reakciju uz to.
5. Par ko jūs varētu vēlēties sīkāk apsvērt vai kādu darbību (-as) jūs varētu vēlēties veikt?

Atruna: šī ziņa ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem. Neviens saturs neaizstāj konsultācijas ar kvalificētu garīgās veselības vai veselības aprūpes speciālistu. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Visas tiesības aizsargātas