Kad jums nepatīk sezona

Daudziem cilvēkiem ir saspīlētas attiecības ar šo gada laiku. Bet tas ir pretrunā ar to, ka publiski nemīl laimīgākā sezona no visiem. Es zinu, jo man ir sarežģītas attiecības ar šo gada laiku.

Cilvēki bieži mani izlabo vai atbild tā, it kā es viņus aizvainotu, nedaloties viņu entuziasmā. Es saprotu, ka tie ir labi domāti. Tomēr ar katru šokēto seju es jutos vientuļš un kā dīvainis.

Pēc 52 dzīves gadiem un 16 terapeita darba gadiem esmu dzirdējis no daudz cilvēkiem, kuri čukst, ka viņiem nepatīk svētki, tie šķiet sāpīgi vai vienkārši tos pacieš. Ja tas esi jūs, jūs esat daļa no jauku cilvēku kopienas.

Lai gan tam var būt nepieciešams nedaudz koncentrēties, mēs joprojām varam uzplaukt sezonas laikā un dažādu papildu spiedienu (emocionālo un sociālo) apstākļos. Šeit ir četri principi, kas var jūs atbalstīt.

1. Ziniet un ievērojiet savu sociālo mērītāju, kad runa ir par ballītēm un sapulcēm

Neatkarīgi no tā, vai jūs interesē saviesīgi pasākumi vai nē, parasti notiek daudz sanāksmju. Ja jūs esat

ekstraverts, fantastiski! Citiem (tiem ar intravertām īpašībām, kautrību, depresija, vai sociālā trauksme), aicinājumus un iespējas var just īpaši stresaina. Jebkurā gadījumā padomājiet par savu sociālo bateriju, kas nozīmē savu enerģiju socializācijai:

• Kādu degvielu jūs lietojat un kas iztukšo?
• Cik ilgi jūs varat atrasties sociālajā vidē, pirms jums ir nepieciešams uzlādēt?

Sveicināties un pieņemt savas robežas; mēģiniet neuzskatīt tos par deficītu. Apziņa var palīdzēt jums justies vislabāk pasaulē. Jā, iespējams, jums vajadzēs izlaist pasākumus un apmeklēt citus. Taču cienīt savu sociālo bateriju var būt atslēga uz uzplaukumu, nevis vienkārši izdzīvot.

Tas liek man atzīt spiedienu uz darīt to visu šajā gada laikā.

2. Izmantojiet laipnību un nepārspīlējiet, īpaši atbildot

Es ievēroju, ka tad, kad cilvēki jūtas neērti ar savām atbildēm, viņi bieži pārlieku paskaidro. "Paldies, ka uzaicinājāt mani, bet man ir jāpaņem suns un tad jāiet vakariņās un tad un tad. Es centīšos to paveikt." Ak un nē.

Cilvēki, kas rīko pasākumus, bieži ir aizņemti ar izsekošanu un sagatavošanu. Pirms atbildat, padomājiet, vai jūs būtu saimnieks. Kāda būtu laipna, pateicīga atbilde, kas skaidri pateiktu, ko viņi no jums var sagaidīt? Piemēram, “Paldies, ka iekļāvāt mani. Man ir plāni, tāpēc nespēšu. Es novērtēju, ka domājat par mani."

Tici vai nē, ar “man ir plāni” var pietikt. Tas ir patiess gandrīz visam. Piemēram, nodomi palikt mājās un neko nedarīt arī kvalificējas kā plāni. Jūsu grafika specifika ir jūsu bizness.

Un, ja tas joprojām šķiet par maz, mēģiniet pievienot vairāk laipnības (sirsnīgu laipnību un pateicību). Piemēram, “Es ar nepacietību gaidu šīs fotogrāfijas sociālie mēdiji”. "Pazīstot jūs, tas būs lieliski!" "Esmu samulsis to palaist garām."

Lai gan neatbildēšana vispār var šķist vilinoša, iedomājieties, ja jūs būtu saimnieks. Dažās situācijās tas var būt labi. Citās spoku veidošanās atbilde var kaitēt attiecībām. Žēlsirdība ar nepārvaramu skaidrošanu bieži vien var novērst turpmākas neveiklas vai aizvainotas sajūtas.

Kā tikt galā ar jautru sajūtu plūdiem.

3. Izmantojiet autentiskus sveicienus un sveicienus

Ja godīgums jums ir svarīgs, pat sabiedrisks atbilstība var izmest jūsu enerģiju, ja tas šķiet nepatiess. Ja jums šķiet, ka “Priecīgus svētkus” nav dzirdams vai pateikt, nesakiet to. Tā vietā atrodiet savu patieso sveicienu, sveicienu vai atbildi.

Atrodiet kaut ko sev autentisku: “Novēlu jums mierīgu sezonu.” "Paldies par jūsu vēlmēm." Pie Vismaz, jūs varat pārvarēt šo laiku, nenogurdinot sevi ar jaukām lietām, kas šķiet kā meli tu.

Un visbeidzot, ir stress: emocionālas cerības, zaudējumi, skumjas, dāvanas, grafiki, cita starpā.

4. Dariet galā, izsakot sevi

Psihiatrs un pedagogs Dens Zīgels apkopoja zinātni pamatotu paņēmienu: "Nosauciet to, lai to pieradinātu." Īpaši tad, ja stress var būt liels un jūtas lielas, to nosaukšana var palīdzēt pieradināt to ietekmi. Var palīdzēt saruna ar kādu, kas ir saprotošs un drošs. Varbūt tas ir terapeits, draugs, mācītājs vai kāds cits.

Arī pašizpausme ir vēl viens veids, kā izmest emocijas, atiestatot iekšējo termostatu. Saspringtā laikā alternatīvu dziesmu vārdu izdomāšana man šķiet uzjautrinoša un atvieglojoša. "Tas ir visneomulīgākais gada laiks." Varbūt jums patīk gleznot. Dejošana. Žurnālu rakstīšana. Skriblēšana. Vēstules rakstīšana, kuru nekad nesūtīsit. Rakstīt dzeju. Lai kāda būtu jūsu lieta. (Tas ir forši, ja nezināt. Tas ir arī lielisks laiks, lai eksperimentētu un noskaidrotu, kas varētu būt piemērots jums.)

Iesaiņojums

Jo vairāk esmu praktizējis šo četru principu iedzīvināšanu gadu gaitā, jo vairāk esmu atradis savu apmierināto plūsmu.

• Zinot manu sociālo bateriju
• Uzziniet, kā atbildēt sirsnīgā un pateicīgā veidā
• Atbildēt uz laimīgām vēlmēm, nesagraujot otra cilvēka garu un neliekot man melot
• Atgaisošana, kad nepieciešams

Un es pat esmu sācis novērtēt un izbaudīt noteiktus sezonas aspektus.