Kad mīļotais cilvēks atkārtojas

Jauns vīrietis atlabst no atkarība reiz man sniedza savu skatījumu uz recidīva sāpīgajām sekām: "Mani satrauc nevis recidīvs," viņš teica. “Tā ir sevis sišana, kas nāk pēc tam. Tas ir priekšstats, ka esmu izgāzies un man jābūt idiotam!

Viņa komentāri atklāj jūtas kauns kas nomoka daudzus cilvēkus, kuri cenšas atgūties. Kad viņi recidīvu uzskata par personisku neveiksmi, viņu kauns pastiprinās, kas savukārt var apdraudēt atveseļošanos. Tāpēc daudzi terapeiti cenšas palīdzēt klientiem uztvert recidīvu kā aniespēja mācīties, nevis neveiksme, saskaņā ar grāmatu Motivējoša intervēšana: cilvēku sagatavošana pārmaiņām.

Autori Viljams R. Millers un Stīvens Rollniks recidīvu uzskata par normālu pārmaiņu procesa daļu. "Uzturības maiņas uzturēšana var būt sarežģīta," viņi saka, bet "bieži vien cilvēkiem, kuriem ir recidīvs, ir lielākas izredzes gūt panākumus nākamajā ciklā. Viņi bieži ir iemācījušies jaunus veidus, kā tikt galā ar veco uzvedību, un tagad viņiem ir daļēju panākumu vēsture, uz ko balstīties.

Protams, kā daudzas ģimenes tik traģiski iemācījušies, atsākoties ar narkotikām un alkohols var nozīmēt, ka viņu mīļotais nesaņem iespēju gūt panākumus "nākamā cikla laikā". Pārdozēšana un citi letāli negadījumi ir a ļoti reāla iespēja tiem, kam recidīvs, tāpēc recidīva rēgs tik smagi karājas pār ģimeņu galvām un draugi. Mēs bailes recidīvs, zinot, ka vēl viena reize var būt par daudz.

Kā tikt galā ar zināšanām, ka recidīvs ir izplatīts un tajā pašā laikā bīstams? Un vai mums vajadzētu ticēt, ka recidīvs ir neizbēgams?

Vai recidīvs ir neizbēgams?

Vienkārša atbilde uz šo jautājumu ir, Nē. Ne visi recidīvi. Daži cilvēki ar augstu pakāpi motivācija, apņemšanās un gatavība pārmaiņām var izvairīties no recidīva, it īpaši, ja viņi ir bruņoti ar reālistisku izpratni par izaicinājumiem un atbalsta tīklu, kas veicina pozitīvas pārmaiņas. Daži cilvēki nolemj tīrīties, rūpīgi plānot un darīt visu, kas nepieciešams, lai sasniegtu un saglabātu prātīgumu pirmo reizi.

Tomēr daudz biežāk cilvēki sāk atveseļoties ar lielām cerībām un labiem nodomiem, lai tikai viņus apslēptu izraisītāji vai tieksmes vai nepareizs aprēķins par to, cik grūti tas būs. Atveseļošanās fiziskie, sociālie un emocionālie izaicinājumi ir intensīvi. Uzvedības vilinājums, kas sniedz īslaicīgu atvieglojumu, var būt milzīgs. Tāpēc daudzi cilvēki atkal un atkal iziet cauri atturības un recidīvu periodiem, pirms panāk ilgstošu atveseļošanos.

Lai gan recidīvi ir grūti, ir pasākumi, ko varam veikt, lai situāciju uzlabotu. Šeit ir pieci no visefektīvākajiem:

1. Aizsargājiet savu robežas. Ir viegli pakļauties vēlmei atrisināt mūsu mīļotā problēmas. Taču iekļūšana recidīva emocionālajā satricinājumā atņem mums skaidrību. Tas padara mūs mazāk spējīgus būt patiesi palīdzēt. Pieņemiet, ka recidīvs ir daļa no atveseļošanās procesa, un koncentrējieties uz rūpēm par sevi.

2. Izteikt atbalstu. Lielākā daļa cilvēku izjūt dziļu neveiksmes sajūtu, kad viņi atkārtojas. Mēs varam novērst šo negatīvo reakciju, atgādinot viņiem, ka recidīvs ir izplatīts un ka viņi var sākt no jauna. Mēs varam teikt: “Jums jau tas ir izdevies. Jūs varat to izdarīt vēlreiz. ”

3. Izvairieties no kaunināšanas. Kauns liek mums justies nevērtīgiem un atņem vēlmi mēģināt vēlreiz. Kauns cilvēkam saka: "Es neesmu pelnījis labāku dzīvi, kāpēc gan mēģināt." Kā novērojis psihologs Karls Jungs: “Kauns ir dvēseles ēšana emocija”. Mēs varam palīdzēt mazināt šo kaunu, atgādinot saviem mīļajiem, ka atkarība ir slimība. Recidīvs ir slimības simptoms, nevis kauna iemesls.

4. Piedāvā cerību. Tā kā daudziem cilvēkiem atveseļošanās periodā nav daudz pārliecība savās spējās, apziņa, ka kāds viņiem tic, var būt glābšanas riņķis tumšajos laikos. Mēs varam atgādināt saviem mīļajiem, ka recidīvs ir īslaicīgs stāvoklis un ka viņu spēkos ir veidot labāku nākotni. Pieņemot cerību pilnu attieksmi, mēs varam iedrošināt savus tuviniekus meklēt un atrast viņiem nepieciešamo palīdzību.

5. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi. Piedzīvot mīļotā recidīvu nekad nav viegli. Mēs varam atvieglot savas sāpes, sniedzot sev rūpes un laipnību, ko mēs sniegtu dārgam draugam, kuram tas ir nepieciešams. Praktizējot līdzjūtību pret sevi, mēs audzinām savu garu un saglabājam dvēseles mieru. Tas, savukārt, ļauj mums būt patiesāk izpalīdzīgiem tiem, kurus mīlam.