8 veselīgas brokastu pārslas, kas arī ir garšīgas
Getty attēli
Rīti var būt drudžaini, un laika atrašana brokastīs var šķist neiespējams varoņdarbs - nemaz nerunājot par to veselīgas brokastis. Lai gan jums, iespējams, nav laika veikt kāpostu un kazas siera frittata vai avokado grauzdiņš, ir daudz ātras, veselīgas brokastu iespējas, piemēram, graudaugu.
Nē, ne lielās pārstrādāto, mākslīgo, cukuroto izstrādājumu kastes, bet gan veselīga labība, kas pildīta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un vitamīniem.
Mēs mazgājām lielveikalu plauktus un izmēģinājām dažādas veselīgas brokastu pārslas, kas ir pilnas aromāta. Tagad dienas svarīgākajā ēdienreizē varat iederēties kaut kam, kas liek justies labi.
Burvju karote
Atcerieties dienas, kad kopā ar vecākiem devāties uz pārtikas preču veikalu un lūdzat viņiem krāsaino, cukuroto graudaugu? Tagad jūs joprojām varat baudīt gardas brokastis bez vainas. Burvju karote mūs aizved atpakaļ bērnībā ar jautrām, bet veselīgām brokastu pārslām. Izbaudiet nostalģijas garšu ar tādām garšām kā augļu, matēts, kakao un kanēlis. Labākā daļa par Magic Spoon? Nav mākslīgu garšu vai krāsvielu, un katrā porcijā ir 3 g ogļhidrātu, 12 g olbaltumvielu un 110 kalorijas.
Pirkt: 39 USD / 4 kastes, Magicspoon.com
SAISTĪTI: Ja aukstā alus kafija ir jūsu izvēlētais dzēriens ar kofeīnu, lūk, kas jums jāzina
Ecēhiēla 4: 9 sadīguši pilngraudu graudi, zelta lini
Jūs, iespējams, jau esat iepazinušies ar Ezekiel maizi, bet vai jūs zinājāt, ka viņi arī veido veselīgu brokastu pārslu līniju? Gan kraukšķīgi, gan barojoši, Ezekiela pilngraudu graudaugi sastāv no organiskām sadīgušām sastāvdaļām, ieskaitot kviešus, miežus, linu sēklas, prosa, lēcas, sojas pupas un speltas. Katrā porcijā ir 8 g olbaltumvielu, 6 g šķiedrvielu un mazāk nekā 1 g cukura. Izmēģiniet bļodu ar iecienīto pienu vai pievienojiet to jogurtam ar svaigām ogām.
Pirkt: $13, Amazon.com
Cheerios
Cheerios pirmo reizi plauktos nonāca 1941. gadā, un tie joprojām ir ģimenes iecienītā veselīgā labība līdz šai dienai. Cheerios mazie “o’s” ir izgatavoti bez mākslīgām krāsvielām vai garšas, un tie ir pildīti ar veseliem graudiem, vitamīniem un minerālvielām. Tie ir arī bez lipekļa, ar zemu tauku saturu un labs šķiedrvielu, dzelzs un kalcija avots. Es domāju, ka ir iemesls, kāpēc visi joprojām mīl Cheerios!
Pirkt: $3.70, Walmart.com
Barbaras maiznīcas oriģinālie pufīni
Vai kādreiz esat iekāpušies pēc kaut kā sirsnīga un kraukšķīga? Barbaras maiznīcas pufini ir a kraukšķīgs, kraukšķīgs veselīga labība, kas ir pildīta ar veseliem graudiem un šķiedrvielām. Apsveriet tos kā mazus spilvenus, kas izgatavoti no kukurūzas un auzām ar viegli saldu pārklājumu. Šie gardie mazie pufīni ir aromāti, piemēram, multigrain, kanēlis, kā arī medus rīsi un tajos ir maz tauku, bez holesterīna un vegāni. Tie patiesi ir ideāli veselīgi graudaugi visai ģimenei, pat mazajiem.
Pirkt: $5.70, Amazon.com
Tīri Elizabete Granola graudaugi
Nav labāks veids, kā sākt savu dienu, nekā ar tīri Elizabetes granolas barojošajām kopām. Neatkarīgi no tā, vai baudāms ar pienu, jogurtu vai virsū smūtijam, Tiešām Elizabete ir pildīta ar tādām vienkāršām sastāvdaļām kā auzas, saulespuķu sēklas, chia, prosa un kvinoja. Šis veselīgo brokastu variants ir tik garšīgs, ka jūs par savu misiju izmēģināsit visas garšas. Tumšās šokolādes zemene, kanēlis zemesriekstu sviests, un kļavu mandeļu sviests nopietni maina dzīvi.
Pirkt: $5.79, Amazon.com
Alpena graudaugi
Muslis ir Šveices stila veselīga labība, kas satur krēmveida auzas, pilngraudu kviešu pārslas, lazdu rieksti, mandeles un rozīnes. Kad tas pirmo reizi tika ieviests 19. gadsimta 20. gadu sākumā, tas faktiski tika pasniegts kā uzkoda, līdzīgi kā tas tiek darīts ar maizi un sviestu. Alpena ir apburoši barojoša musli ir kopš 1971. gada un joprojām ir ģimenes iemīļotākais. Viņi arī uzsāka granola un bāru līniju, kas ir tikpat garšīgi.
Pirkt: 32 USD / 6 iepakojums, Amazon.com
Auzu nakts šokolādes zemesriekstu sviesta banāns
Pa nakti auzas pēdējā laikā ir bijis diezgan traks, un laba iemesla dēļ. Tie ir garšīgi, atsvaidzinoši un viegli pagatavojami pirms laika. Izgatavots tikai no vienkāršām sastāvdaļām un iepakots pilns ar olbaltumvielām, Auzu nakts ir oficiāli ērtākā veselīgā brokastu pārsla. Tie nāk ērtā, iepriekš porcionētā maisiņā, un viņiem vienkārši ir nepieciešams mazliet piena un nedaudz laika, lai atdzesētu ledusskapī. Jūs pārņemsiet tādas garšas kā kļavu pankūka un zemenes un krējums!
Pirkt: 18 USD / 3 iepakojums, Amazon.com
Lydia's Organics Berry Good Graudaugi
Nepieciešams kaut kas salds sākt savu dienu? Lydia's piedāvā dažas lieliskas, veselīgas labības iespējas, kas apmierina jūsu tieksmi. Lydia bioloģiskā labība kaut ko padara to tik īpašu. Varbūt tas ir fakts, ka tas ir mājās gatavots, vai varbūt tas ir tāpēc, ka tajā ir sadīgušas sēklas, sulīgas ogas, un agaves nektārs. Palutiniet sevi ar brīdi, kad pamostaties ar barojošu un veselīgu brokastu pārslu.
Pirkt: $9.50, Vietne Lydiasfoods.com
SAISTĪTI: Brokastīs esošā šokolāde ir veselīga - ja vien ievērojat šo ekspertu ieteikumus