5 priekšmeti, kurus jūs varat sajaukt, saskaņot un izgudrot nedēļas laikā ēdienreizes vērtībā
Nažu un dakšiņu vistas salāti
Glabājiet vistas gaļu un pasniedziet siltus virsū viegli pagatavotus salātu zaļumus.
Gingery vistas zupa
Sautējiet 5 tases vistas buljona ar 2 collām. Gabaliņu nomizota un sagriezta ingvera, 4 sasmalcinātus burkānus, 2 ripiņās sagrieztu seleriju un ½ glāzes sīku makaronu. Pievienojiet 1½ tases sasmalcinātas vistas un sautējiet, līdz makaroni ir mīksti. Augšā ar saplēstiem pētersīļiem un pipariem.
Vistas tako
Augšējās kukurūzas vai miltu tortiljas ar sasmalcinātu Čedaru vai Montereja Džeku un vāra, līdz izkususi. Augšā ar sasmalcinātu vistu, redīsiem, salsu, skābo krējumu, koriandru un karstu mērci.
Gaļa un kartupeļi
Mētājiet siltus kartupeļus kausētā sviestā, sasmalcinātus maurlokus, sāli un piparus. Pasniedz ar sautētu steiku.
Sierīgi spudi un zaļumi
Sadaliet vārītus kartupeļus ar rokām. Gatavojiet karstā katliņā nedaudz eļļas līdz zeltainam; sablendē pāris sauju saplēstu kāpostu, pa virsu ar sasmalcinātu Čedaru vai mozzarella un sautē, līdz izkusis un burbuļo.
Krāsnī sagrauta hasa
Izmantojot izturīgu glāzi, viegli saplaciniet kartupeļus uz apmalotās cepešpannas. Sasmērējiet ar eļļu un sezonu ar sāli un pipariem; pievērsties mēteli. Cepiet 400 ° F līdz zeltainai un kraukšķīgai. Augšā ar ceptām olām un karstu mērci.
Pupas un zaļumi
Miecē 1 var izskalot un iztukšot pinto pupiņas, 1 sasmalcinātu avokado un dažas saujas arugulas vai saplēstu kāpostu ar tik daudz pārsēju, lai pārklātu. Augšā ar grauzdētām saulespuķu sēklām.
Viegla marināde
Visu nakti marinējiet vinaigretē bez kauliem, bez ādas vistas krūtiņas vai ciskas. Grilējiet vai sautējiet, līdz tas tikko vārīts. Pasniedz ar zaļumiem vai grauzdētiem brokoļiem.
Olu salāti
Mētājiet 4 sasmalcinātas cieti vārītas olas ar pārpalikušiem vārītiem sasmalcinātiem kartupeļiem, pāris sagrieztu ķiploku un sauju sasmalcinātu augu. Pievienojiet pietiekami daudz vinaigrette, lai sasietu un pasniegtu pilngraudu grauzdiņos.
Sirsnīgi salāti
Masāža saplīsto kāpostu (1 sauja vienai personai) ar pietiekami daudz vinai-grette, lai samitrinātu. Pievienojiet sasmalcinātas grauzdētas mandeles un veselīgu rīvēta parmezāna dušu.
Ķiploku zaļumi
Sildiet 1 ēd.k. olīveļļas lielā pannā. Pievienojiet 2 daiviņas sagrieztu ķiploku un vāra līdz zeltainam. Pievienojiet 1 ķekaru sasmalcinātu mandeļu, nedaudz vienlaikus un nomizojiet, pievienojot vēl, kamēr ir vietas, līdz sadzīšanai. Pievienojiet sauju rozīņu un izspiediet citrona sulu.
Kale pasta
Pievienojiet 1 ķekars saplēstu zaļumu savai iecienītajai makaronu mērcei vai zupas pamatnei; pavārs līdz vītā.
Graudu bļoda
Labāk vārītie graudi ar grauzdētiem saldajiem kartupeļiem, sauju zaļumu, sasmalcinātu vistu vai ceptu olu. Sasmērējiet ar vinaigrette.
Maisa-apcep
Sildiet 2 ēd.k. eļļa lielā kastrolī. Pievienojiet 4 šķēlēs sasmalcinātu bekonu un vāra līdz kraukšķīgai. Pievienojiet 1 sasmalcinātu šalotes, 2 tases vārītas kvinojas vai rīsus un 1 glāzi atkausētu saldētu zirņu. Vāra, līdz uzsildīts. Pievienojiet 2 ēd.k. Katru sojas mērci un rīsu etiķi un virsu ar cilantro.
Veggie Burritos
Piepildiet burrito lieluma tortiljas ar kvinoju, sasmalcinātu Čedaru un melnajām pupiņām. Sautē un vāra karstā katliņā, līdz tortiljas ir zeltainas un kraukšķīgas. Pasniedz ar salsu.