Kā veikt stacināciju, plus pazīmes, kas jums nepieciešamas

Ideālā pasaulē jums ir atvaļinājumu laiks un jūs to visu (vai vismaz lielāko daļu) izmantojat kā iespēju ceļot un izpētīt jaunus reģionus un kultūras kopā ar ģimeni un draugiem, atvaļinājumu iepakojuma saraksts un viss. Ceļošana noteikti var būt relaksējoša, taču daudziem tā var nozīmēt arī tonnas darba sagatavošanu pirms ceļojuma, turp un atpakaļ. aktivitātes laikā, daudz veļas mazgāšanas un pēcspēles spēlēšana - tātad sajūta, ka jums ir nepieciešams atvaļinājums, lai atgūtos no sava laika atvaļinājums.

Bet kad jūs pēdējo reizi veltījāt dažas dienas - gan brīvdienas, gan personīgās -, lai beidzot izveidotu zobu šajā arvien pieaugošajā aktīvo darbu sarakstā vai vienkārši prasa kādu laiku, lai atkal izveidotu savienojumu ar sevi vai pilsētu, kurā dzīvojat iekšā? Jo uzturēšanās idejas var būt svarīgāks un noderīgāks, nekā jūs domājat, mēs esam noapaļojuši sešas signalizatoru zīmes, kuras jums ārkārtīgi nepieciešams, lai jūs uzturaties, ja esat pazīstams ar

stresa pazīmes, viņi, iespējams, ir nedaudz pazīstami, kā arī ekspertu padomi, kā lietderīgi pavadīt nedaudz mērķtiecīga laika mājās. Lasiet tālāk, lai novērtētu un noņemtu stresu, un jūs vēlēsities katru gadu veltīt laiku atpūtas atpūtai.

Indikators norāda, ka jums nepieciešama uzturēšanās vieta

Viss jūs iedarbina

Jūs jau daudzkārt esat pārdzīvojuši to pašu ar kolēģi vai mīļoto (vai varbūt esat tikuši pakļauti viņu skaļai sakošļāšanai); iespējams, ka viņu viedokļi parasti ir burvīgi, vai dīvaini, taču šoreiz (vai pēdējā laikā) tas ir savādāk.

“Kad šķiet, ka visi un viss nokļūst jūsu pēdējā nervā, ir pienācis laiks pārtraukumam! Tas parasti parāda, kad jūsu uzbudināmība un tolerances līmenis ir visu laiku augstākais, kas nozīmē, ka jums to vajadzēs uztvert lēni, ”saka Tracy Effron, luksusa ceļojumu konsultants ar Avēnijas aparts kas atrodas ārpus Ņujorkas un Maiami, kurš sevi dēvē par Staycation Queen.

Nekas nepadara tevi laimīgu

Papildus tam, ka esat īpaši jūtīgs pret komentāriem un apstākļiem, kas jums nekad nav traucējuši, šķiet, ka esat izjutis jutīgumu pret lietām, kuras jums sagādāja prieku. “Agrāk neliela mazumtirdzniecības terapija varēja viegli izārstēt, bet diemžēl šī jaunā soma vai apģērbs vienkārši bija vairs nedara to triku, vai varbūt jūs esat mēģinājis uzdvest savas mājas maz vai bez rezultātiem, ”Effron saka.

“Ja jūs pārdzīvojat priekšlikumus, bet šķiet, ka nekas jūs neapmierina, tā ir zīme, kuru esat pārbaudījis pats no savas dzīves,” saka Braiss Kenedijs meditācijas instruktors un TheOther50 korporatīvā apmācība.

Jūs jūtaties satriekts

Rēķini ir sakrauti. Ledusskapis ir tukšs. Izskatās, ka pasaule ap jums aizveras, un jūsu uzdevumu saraksts vienkārši kļūst garāks. “Jums liekas, ka jūs nevarat tikt galā ar vēl vienu brīdinājumu vai ziņojumu, kas nāk caur jūsu ierīci, un ka pat tad, kad jūs pieliekat pūles, jūs joprojām nevarat tikt galā ar panākumiem. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs esat pārāk daudz strādājis, ”saka Effrons, atzīmējot, ka atpazīšana ir pirmais solis, lai atkārtoti stratēģizētu un atiestatītu.

Jūs esat izdeguši

Uzdevuma pārslodzes rezultātā (bez iespējamās atpūtas redzesloka) var arī justies kā tuvojas tukšā dūšā. “Jūs tik tikko varat palikt nomodā nākamajos vakaros un, neskatoties uz to, ka esat guvis savas astoņas stundas miega, tomēr pamostaties miegains. Jums liekas, ka jums no rīta jāvelk sevi no gultas, un drēgnam nākas stāties pretī nebeidzamai iesūtnei vai nākamajai nedēļai, ”saka Effrons. Citas izplatītas pazīmes izdegt ietver sevī vispār nemotivētību, aizmirst detaļas un pieļaut nelielas (vai pat lielas) kļūdas.

Jūs esat pielīmēts pie darba

Ja jūs pastāvīgi atbildējat uz e-pasta ziņojumiem darba laikā, arī sporta zālē vai kopā ar mīļajiem, iespējams, ir pienācis laiks nolikt viedtālruni. "Lai gan dažreiz jums ir nepieciešams reģistrēties darbā, ir svarīgi arī pavadīt laiku kopā ar svarīgiem cilvēkiem (ieskaitot sevi)," saka Effron.

Tas pats attiecas uz ventilāciju no darba, tā vietā, lai atvēlētu laiku, lai patiešām izveidotu savienojumu. "Kad jūs domājat par savu dzīvi, jūs, visticamāk, vēlēsities, ka esat vairāk laika ieguldījis sev un tiem, kurus jūs mīlat," viņa saka.

Jūs jūtaties iestrēdzis

Vēl viens mīnuss darbībai ar autopilotu? Jums nav iespējas pārskatīt savu dzīvi un plašāku ainu. "Kad jūs pēdējo reizi reģistrējāties pie sevis un jautājāt:" Kas man ir svarīgi un kādas darbības man jāveic, lai tur nokļūtu? " ievērojot stingru grafiku, jums bieži vien nav laika vai enerģijas, lai no jauna centrētu sevi un pārliecinātos, ka esat saskaņots ar saviem lielākajiem mērķiem, ”Effron saka.

Kā pavadīt nakšņošanu (un pēc iespējas labāk izmantot atvaļinājumu mājās)

Sāciet plānot

Tagad, kad esat apstiprinājis, ka jums faktiski ir nepieciešama uzturēšanās vieta, jūs vēlaties izveidot plānu, lai tas darbotos jūsu labā. “Padomājiet par to, kāds ir jūsu mērķis. Neatkarīgi no tā, vai tas ir papīra darbu organizēšana vai dažu tik ļoti nepieciešamo lietu vai mājas darbu sakārtošana, to rakstīšana viss lejā palīdzēs notīrīt jūsu prātu un ļaus jums saprast visu, kas jums jādara, ”Effron saka.

Jūsu plānam vajadzētu atstāt vietu baudīšanai. “Izveidojiet to vietu sarakstu, kuras esat vēlējies redzēt vai izmēģināt savā pilsētā pirms laika, lai jūs varētu attiecīgi plānot. Vienmēr ir jautri justies kā tūristam savā pilsētā, ”stāsta Kenedijs.

Tas arī palīdzēs jums noskaidrot, cik dienu jums būs nepieciešams, lai viss ietilptu. Kā uzsver Kenedijs, laikam ir izšķiroša nozīme, tāpēc jūs vēlēsities pēc iespējas ātrāk plānot, lai pietiekami daudz brīdinātu darba devēju un organizētu visu nepieciešamo bērna kopšanu. Ja laiks atļauj, iespējams, vēlēsities arī rezervēt uzturēšanos ārpus mājas. “Dodieties kaut kur dažu stundu attālumā vai reģistrējieties netālu esošajā viesnīcā, kur vienmēr esat vēlējies palikt. Dažas viesnīcas un tūristu vietas pat piedāvā atlaides vietējiem iedzīvotājiem, ”stāsta Kenedijs.

Izsist, cik vien iespējams iepriekš

Tas varētu izklausīties pretintuitīvi (īpaši, ja jūs esat satriekts), bet mazos darbos vai uzdevumos visu nedēļu vai divas priekšā jūsu uzturēšanās vietu, it īpaši, ja tie ir jutīgi pret laiku, palīdzēs maksimāli ietaupīt laiku un piedāvās mieru jūsu dzīves laikā uzturēšanās vietu. Centieties ietaupīt laiku, lai izdarītu vienu papildu lietu dienā neatkarīgi no tā, vai tā ir veļas mazgāšana vai vienas putekļsūcēja mazgāšana istabā un apsveriet vairāku uzdevumu veikšanu (piemēram, rezervēt tikšanos vai samaksāt rēķinu pusdienu pārtraukumā), kad iespējams.

Kenedijs arī iesaka ārpakalpojumus, kur varat. “Vai jūsu mājsaimniecībā ir vēl kāds, kurš var ķerties pie mājas darbiem? Jūs varētu arī apsvērt iespēju piezvanīt kādam palīgstrādniekam, mājas tīrītājam vai nepieciešamības gadījumā, piemēram, pārtikas preču piegādēm, ”viņš saka. Nav arī slikta ideja pasūtīt dažus papildu ēdienus savai uzturēšanās vietai.

Vispirms veiciet smago celšanu

Kad esat apmetušies uz vietas (īpaši, ja to izmantojat, lai risinātu mājas darbus), jūs vēlēsities nokļūt līdz atlikušajiem uzdevumiem, no kuriem jums visvairāk uzdots pirmais. “Prioritāri vērtējiet tos projektus, kurus jūs visilgāk atgrūžat. Nevar izvairīties no tā, ka viņiem tas jādara, ”saka Kenedijs. “Man patīk to saukt par pretēju noteikumu. Ja šo projektu neveikšana ir norma, krata lietas uz augšu, pavēršot tās pretī galvai, un sasnieguma sajūta pacels no jūsu dvēseles milzīgu nastu. ”Ja jūs uzņematies nedēļas laikā, jums būs papildu ieguvums - mazāk pūļu un īsākas līnijas, ja jums vajadzēs izskriet, lai ziedot apģērbu vai paķert citu krāsas skārdeni gar veids.

Atvēliet laiku kādai R&R

Smagi paceļoties no ceļa (vai nu tas tiek veikts pirms jūsu uzturēšanās, vai pirms tā beigām), jūs vēlēsities apbalvot sevi par visu smago darbu ar iespēju atiestatīt. “Kas jums ir patīkams? Tas varētu būt grāmatas lasīšana, iecienītā saldējuma ēšana vai gulēšana gultā, nokļūstot pie iecienītā televizora sērijas ”, Kenedijs, kurš ierosina atvienoties no e-pasta un sociālajiem medijiem, lai atbrīvotos no ierastās, saka.

Šis ir arī ideāls laiks, kad ļauties viesnīcai, vietējam spa vai arī savām mājām. “Paņemiet burbuļvannu, uzklājiet sejas masku, aizdedziet sveces, ieslēdziet iecienīto mūziku, ielejiet sev glāzi vīna un iesaiņojiet mājīgā peldmētelī,” saka Efrons.

Izpētiet nezināmo

Lai nejustos saudzīgs (un izmantotu dabas un D vitamīna pievienotos labumus), dodiet tam punktu nokļūt ārpus mājas. Pavadiet dienu atpūšoties pie vietējā baseina vai upes, nodarbojieties ar tūristu aktivitātēm, kuras cilvēki maksā par lieliem dolāriem savas pilsētas ērtībām, vai iekļūstiet sava bērna iekšienē, novākt zemenes vietējā fermā, lidot ar pūķi parkā, noķert ugunspuķes utt., Effron iesaka. "Atjaunojoties ar dažām manām iecienītākajām bērnības aktivitātēm, esmu pamanījusi vispārēju pārmaiņu manā skatījumā uz dzīvi un garīgi jūtos vieglāka," viņa saka.

Kenedijs saka, ka šī ir vēl viena joma, kurā pretēji noteikumi var radīt brīnumus. “Pavadiet dienu, darot lietas, kas ir tālu no normas, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pārgājienus, makšķerēšanu vai vienradžu meklēšanu. Mēs esam tik iesakņojušies savos ieradumos un domās, ka nav iespējas tos izjaukt, ja vien mēs sevi izspiežam no savām komforta zonām, ”viņš saka.

Iedziļinies

Iespējams, ka vissvarīgākais ir tas, ka jūs vēlaties izmantot savu uzturēšanās vietu kā iespēju noklausīties savu iekšējo balsi un pierakstīties pie sevis. “Kas tu esi, un kā tu jūties? Kas jūs ir atturējis no tā, ko vēlaties sasniegt, vai dzīves, kuru vēlaties dzīvot? Pārāk bieži mēs pieņemam lietas tādas, kādas tās ir, taču ir svarīgi atcerēties izvēlēties savu dzīvi. Tam vajadzētu būt pārdomu laikam, lai jūs varētu no jauna ievadīt atjaunotās pasaules sajūtu ar lielāku nodomu un jaunu skatu punktu, ”saka Kenedijs.

Pagaidām pierakstiet šīs domas un izmaiņas, kuras vēlaties veikt, lai pēc ikdienas atgriešanās neaizmirstu par tām. “Jums ir bijusi tikai viena dzīve, tāpēc ir svarīgi to dzīvot jums un atcerieties, ka prioritāte jāpiešķir lietām, kas jūs dara laimīgus,” saka Efrons.

Padod tālāk

Papildus žurnāla sākšanai, iespējams, vēlēsities paņemt dažus ziedus vai mājas dekoru, lai atgādinātu par savu uzturēšanos un nepieciešamību pēc regulāras pašaprūpes, kad tā būs beigusies. “Nakšņojot viesnīcā, atnesiet mājās dažus papildu ķermeņa produktus vai iegādājieties tos pašus zīmolus un paturiet tos savā vannas istabā. Apmeklējot jaunu vietu, es arī jautāju par smaržām, kas rada manis intereses, lai mēģinātu uzņemt sveci, kas līdzinās tai, lai to iekļautu manā ikdienas dzīvē, ”stāsta Efrona.

Vēl viens no Effron trikiem ir dziesmu saraksta izveidošana, ko klausās mājās, mājās vai ārpus mājas. “Nesen es apmeklēju apbrīnojamo termisko pili Toskānā, kur viesnīcu istabās skanēja brīnišķīga mūzika. Kad es gribu sevi garīgi nogādāt tur, es ievietoju izveidoto atskaņošanas sarakstu, un manī pāriet relaksācijas sajūta kopā ar lielu smaidu, ”viņa stāsta. Varat lejupielādēt lietotni (piemēram, Šazam), lai palīdzētu jums noteikt dziesmas, kuras varētu būt mazāk pazīstamas, lai atgādinātu jums par jūsu pašu atrašanās vietas skaņām.