Krāsas krāsām guļamistabām, kas var palīdzēt gulēt (nopietni!)

Pūkaini spilveni, gludas palagi, stingrs matracis, aptumšojošās žalūzijas un varbūt kāds balts troksnis. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu miega panākumu recepte, apsveriet iespēju krāsai pievienot sarakstam. Tas tikai varētu palīdzēt jums iegūt tos kārotos astoņus (vai septiņi!) stundas.
Jūsu guļamistabas krāsa ne tikai ietekmē telpas izskatu, bet arī var ietekmēt to, kā istaba liek jums justies. "Tas viss sastāv no divām krāsu grupām," saka Luiziānā dzīvojošais interjera dizainers un Full Spectrum Paints īpašnieks Ellen Kennon: "Forši krāsas ieved jūs sevī, savukārt siltas krāsas ir vairāk piemērotas sociālajām telpām, kur vēlaties stimulēt saziņu un radošums. ”
Ja jūs mēģināt izveidot rāmu telpu, izvēlieties klusu zilu, kas tiek uzskatīts par nomierinošāko toni. Saskaņā ar a aptauja, ko veica Travelodge, dalībnieki, kuri gulēja zilā telpā, guva vislabāko nakts miegu, pulkstenī vidēji 7 stundas un 52 minūtes miega naktī. Sūnu zaļa, gaiši dzeltena un sudraba krāsas sekoja aiz muguras.

Violeta tika noteikta kā vismazāk mierīga istabas krāsa, un dalībnieki gulēja vidēji tikai 5 stundas un 56 minūtes naktī. Sterili baltumi un pamatkrāsas, piemēram, sarkans, kas rada briesmas un ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, būtu arī jāizvairās, saka Dr Michael Breus, klīniskais psihologs un miega speciālists Skotsdeilā, Arizona. Un izvēlies gludu, nevis gludu. "Krāsas ir mīkstākas un atmosfēras atmosfēras līdzenākas," saka Kenns.
Kaut arī zinātne par krāsām varētu būt noderīga, tā nebūt nav precīza - svarīga loma ir arī personīgajām vēlmēm. Breuss ierosina apsvērt zinātni, bet galu galā izvēlēties tādu krāsu, kurai ir pozitīva nozīme. Piemēram, ja jūs piesaista zaļās nokrāsas, sūnu vai olīvu krāsa, iespējams, ir labāka izvēle nekā debeszila.
“Dienas beigās istabas gleznošana neizārstēs jūsu bezmiegu. Tomēr, ja jūs saskaitāt visas mazās lietas, ko varat darīt, tad mēs sākam redzēt efektu, ”viņš saka.
Veidojot miega patvērumu, papildus krāsas krāsai ņemiet vērā arī skaņu, pieskārienus un smaržu. Ja jūsu guļamistaba ir pārāk gaiša, tā var negatīvi ietekmēt miegu izraisošo hormonu, ko sauc par melatonīnu, tāpēc jūs mierīgi gulējat naktī. Skaņa neatkarīgi no tā, vai tā ir krākšanas partneris vai riešanas suns, var arī traucēt miegu (izmēģiniet ausu aizbāžņus, ja jūsu vide ir trokšņaināka). Un, visbeidzot, saka Breus, pievērsiet īpašu uzmanību Jūsu gultas ērtības un izmantojiet nomierinošas smaržas, piemēram, lavandu, lai palīdzētu jūsu ķermenim atpūsties tās dienas beigās, kas, iespējams, bija ļoti ilga.