6 veselīgu zivju receptes

Vienā slānī novietojiet plānās šķēlītēs sagrieztus kartupeļus, kas atrodas uz pergamenta papīra, un pēc tam pārklājiet ar zivīm, zirņiem un garšvielām. Aizzīmogojiet katru paku, divas reizes salokot malas. Cep apmēram 15 minūtes un pēc tam liek virsū pesto pesto, lai šīs vienkāršās zivju vakariņas drosmīgi pastiprinātu garšu.
Iegūstiet recepti.

Gatavojiet zivju fileju pergamenta papīra paciņās ar tomātiem, sīpoliem, melnajām olīvām un Fetu, lai izveidotu svaigu un izteikti Vidusjūras ēdienu. Vienkārši kārtojiet visas sastāvdaļas, izņemot sieru, iepriekš sagrieztu pergamenta papīra kvadrātu virspusē. Aizzīmogo, lai aizvērtu, cep, līdz viss ir caurspīdīgs, un virsū liek saberzto Fetu.
Iegūstiet recepti.

Šīs garšīgās zivju vakariņas piedāvā negaidītu sastāvdaļu kombināciju, piemēram, sasmalcinātas grauzdētas pistācijas un zaļās olīvas. Vienkārši pievienojiet pirmās sešas sastāvdaļas caur pipariem pergamenta papīra paciņās un ļaujiet cepeškrāsnī veikt pārējo darbu. Apkaisiet trauku ar pistācijām pēc tā cepšanas, lai tie paliktu kraukšķīgi.
Iegūstiet recepti.

Zivju cepšana pergamenta papīrā var būt franču gatavošanas paņēmiens, taču šai receptei ir izteikta Meksikas nojauta. Lai pagatavotu šo unikālo pamatēdienu, papildiniet savu zivju izvēli ar melnajām pupiņām un sīpoliem. Kad zivis ir vārījušās, katru paciņu sagrieziet vaļā un augšpusē ar svaigu tomātu salsu.
Iegūstiet recepti.

Ja jums nepatīk, ka izlietne ir pilna ar netīriem ēdieniem (un kurš to nedara?), Izmēģiniet šīs aromātiskās jūras veltes vakariņas. Salieciet zivis, kāpostus, citronu, artišoku sirdis, eļļu, sāli un piparus pergamenta papīra laukumos un cepiet. Augšā ar kaperiem, lai sagrieztu citrona šķipsnu un pievienotu nedaudz sāļu piezīmi.
Iegūstiet recepti.

Papildiniet zivis ar ātro mērci, kas izgatavota no nesaldināta kokosriekstu piena, cilantro un laima sulas, lai palīdzētu līdzsvarot jalapeño siltumu. Ēdiet zivis tieši no papīra vai pārsūtiet to uz šķīvja. Maltīti noapaļojiet ar brūniem rīsiem, bulguru, kvinoju vai kādu citu pilngraudu.
Iegūstiet recepti.