Kā gulēt lidmašīnā, saskaņā ar 6 biežiem skrejlapām

Ikviens ceļotājs zina sāpes, kad bezpalīdzīgi skatās uz savu sēdekļa biedru, kad viņi aizraujas ar sarkanu aci, kamēr jūs absolūti, neatkarīgi no tā, vienkārši nevarat gulēt lidmašīnā. (Jūs esat iekarojis dažkārt haotisko reģistrēšanās lidojumā un izdzīvoja jebkurš lidojuma atcelšana—Jūs esat nopelnījis nelielu šūpošanos, vai ne?) Tas, ka nezināt, kā gulēt lidmašīnā, ir vēl kaitinošāks, ja tas ir jūsu partneris vai ceļojat biedrs, kas snauž prom no jums, kurš nolaidīsies atpūties un gatavs doties apskates objektos, kamēr jūs ar nepacietību meklējat tuvāko kafiju avots.

Ja esat jutīgs gulētājs vai nevarat gulēt kustībā, sarkanās acis var būt nogurdinošas. Sudraba odere atrodas augstu virs mākoņiem: Jūs - jā, pat jūs - faktiski varat gulēt lidmašīnā, taču jums jāievēro dažas stratēģijas. Jūs zināt noteikumus ko jūs varat ienest lidmašīnā- ņemiet vērā šos noteikumus par miegu atbalstošu lidojumu. Sākot no lēmumiem, kurus jūs pieņemat pacelšanās dienā, līdz jūsu iesaiņošanas iepakošanas stratēģijai, šeit ir daži triku, kā veikt tirdzniecību, kā gulēt lidmašīnā, tieši no biežiem skrejlapām.

Visu dienu izlaidiet kofeīnu

Lidojot pa nakti uz Eiropu, jūs, iespējams, netiksit iekāpis līdz pusdienlaikam vai vēlāk. Lai pēc iespējas labāk izmantotu laika joslas, daudzas aviosabiedrības strukturē grafikus, tāpēc jūs no rīta ierodaties galamērķī, dodot iespēju vēl vienai piedzīvojumu dienai. Ceļojumu plānotājs, lai arī kā vilinošs pavada savu dienu pirms lidojuma kā parasti Sindija Sanborna saka, ka labāk ir atteikties no kafijas, tējas vai jebkura cita izvēlēta dzēriena ar kofeīnu. Pat ja jūsu lidojums ir tikai plkst. 8:00, izlaidiet šo 8:00 javu. "Tas var palielināt trauksmi vai izraisīt sliktu dūšu, kas apgrūtinās gulēšanu lidojuma laikā," viņa saka.

SAISTĪTI: 9 dīvainas lietas, kas notiek jūsu ķermenī, lidojot, un tas, ko jūs varat darīt ar tām

Vienmēr iesaiņojiet ceļojuma gulēšanas komplektu

Daži ļaudis ir pieredzējuši iesaiņotāji, bet citi cīnās, lai precīzi izdomātu, kas viņiem vajadzīgs ceļojumam. Neatkarīgi no tā, kurā nometnē jūs iekļūstat, ir svarīgi izveidot kura ceļojuma komplektu, kas nodrošina visu nepieciešamo gulēšanai. Sāra Funk, ceļojumu producents un šovu rīkotājs saka, ka nekad nekur nebrauc bez sava ceļojuma miega komplekta. Kas tur ir iekšā? Acu maska, ausu aizbāžņi, mini zobu suka, zobu pasta, lavandas eļļa, aplauzuma noņemšanas palagi, sejas krēms, lokveida sejas maska, matu kaklasaite un daži lūpu balzami. Viņa arī atved kakla spilvenu, lai viņa varētu atbalstīt kaklu, kad viņa dozes.

Lai gan dažas aviosabiedrības nodrošinās nelielu zobu suku, acu masku un ausu aizbāžņus, ne visi to dara, tāpēc, ja jums ir savs komplekts, tas, visticamāk, ļaus jums doties uz sapņu zemi. "Man īpaši patīk pirms gulētiešanas lidmašīnā nedaudz noslaucīt lavandas eļļu zem deguna, jo tas palīdz mani atpūsties," viņa saka. "Visi pārējie priekšmeti palīdz man justies kā mājās vidē, kas citādi būtu neērti."

Izlaist booze

Kā ziņu enkurs, Marija Korsetti apiņi no pilsētas uz pilsētu, meklējot nākamo stāstu un pavadot ievērojamu daļu sava laika lidojot. Tā kā viņai ir nepieciešams atpūsties gan savas veselības labā, gan arī lai labi rādītos TV, viņa ir apguvusi tēlotājmākslu - gulēt jūdzes augstu debesīs. Viena no visefektīvākajām stratēģijām var nebūt tik jautra, taču tā darbojas: izlaižot alkoholu. Jūs jau esat dehidrēts, ka atrodaties lidmašīnā, un vairākām glāzēm vīna vai alus kārbām jūsu urīnpūslis būs pārsniegts. Korsetti saka, ka viens alkoholiskais dzēriens ir kārtībā, lai atvieglotu jūsu nervus, bet kaut kas vairāk ir sliktas ziņas.

Pielieciet jauninājumu, ja varat

Lai arī ne visiem ir budžets, lai paaugstinātu biznesa vai pirmās klases sēdvietu, mājas sēdes ekspertu un autoru Kelly Hayes-Raitt saka, ka ir nelielas investīcijas, kuras var mainīt. Par papildu USD 20 līdz USD 50 jūs varat pāriet no pamata ekonomikas uz ekonomiskās klases komforta kategoriju lielākajai daļai aviosabiedrību, kas palielina vietu kājām un telpai. Hayes-Raitt arī saka, ka ir vērts veikt cenu par pēdējās minūtes jaunināšanu uzņēmējdarbībā, ja šī iespēja ir pieejama. Pat ja tas ir tikai USD 100, ja neviens cits neizvirza piedāvājumu, jūs varētu tikt paaugstināts tāpat kā jūs. Ja jums ir tendence bieži lidot ar vienu un to pašu aviokompāniju, noteikti savācieties ar kontu, lai savāktu punktus. Aviosabiedrības apbalvos uzticīgos, un jūs, visticamāk, iegūsit jauninājumu, ja viņi redzēs, ka esat bieži lidojošs.

Investējiet troksni slāpējošās austiņās

Ja lidojuma laikā esat izmēģinājis ausu aizbāžņus un viņi to vienkārši jums nesagriež, iespējams, ir laiks ieguldīt kaut ko augstākas kvalitātes. Ceļojumu blogeris Džo Fieldands saka, ka troksni slāpējošās austiņas ir mainījušas viņa spēju pacelties lidojuma laikā.

"Mūsdienās tehnoloģija ir pārsteidzoša, un tas nekur vairs nav tik acīmredzams ar austiņu attīstību, kas magnētiski var bloķēt ārējās skaņas," viņš saka. “Dzinēji, kliedzoši zīdaiņi, dings no drošības jostu zīmes - jūs par to nedzirdēsit.” Tur ir daudz iespēju, taču viena no visaugstāk novērtētajām ir no Bose, ar ērtiem ausu apvalkiem, kas padara ērtu noliekšanos uz spilvena plaknes sānos.

Izvairieties no ekrāna

Ja jūs ierobežojat ekrāna laiku pirms došanās gulēt mājās, kāpēc jūs, lidojot, varētu pieskaņoties vienai filmai pēc otras? Lai gan tas ir vilinoši skatīties kaut ko mierīgu vai laimīgu, kad esat sasniedzis kreisēšanas augstumu, ceļojumu plānotājs LaVonne Markus saka, ka tas nav lieliski ne jūsu acīm, ne jūsu prātam. Tā kā dialoga klausīšanās un filmas skatīšanās stimulēs jūsu ķermeni, tas apgrūtina domu izslēgšanu un gulēšanu. Ja jums ir 10 stundu plus lidojums, viņa saka, ka jūs varētu paspēt vienā filmā un pēc tam atpūsties, bet, ja tā ir tikai dažas stundas, labāk ir uzreiz gulēt. Jūs noteikti nevēlaties brīnīties:Vai pietiek ar 7 stundām miega?”, Lai attaisnotu otrās filmas skatīšanos.

Dariet visu, ko jūs parasti darītu, pirms gulēt gultā

Padomājiet par savu nakts rutīnu - ko jūs darāt? Mazgāt seju? Iztīri zobus? Lasīt grāmatu? Vai iet cauri meditācijai? Pārvērties par džemperiem? Tagad padomājiet par saviem ieradumiem lidmašīnā: vai tie ir atšķirīgi? Pēc Funkas domām, viņiem to nevajadzētu būt. Droši vien jūs nevarat iziet visu savu rutīnu lidojumā, bet jūs varat atdarināt lielu daļu no miegainīgajām dziesmām un dejām.

"Jūsu prāts ir spēcīgs, un, ja jūs varat to pievilināt, lai tas vairāk šķistu kā jūs mājās, tas dara brīnumus," saka Funk. “Pirms gulēt lidmašīnā es pārģērbšos ērtā gulēšanas apģērbā, mazgāju zobus, mazgāju seju un uzklāju smago sejas krēmu. Pēc tam, kad esmu uzlicis acu pārvalku un ausu aizbāžņus, es iztēlošos, ka guļu savā gultā. Parasti tas izdara to triku! ”

Dariet visu iespējamo, lai sekotu viņas vadībai - valkājiet ērti, pidžamām līdzīgus ceļojuma apģērbs, atnesiet nakts mitrinātāju un mēģiniet ievērot parasto kārtību tajā mazajā lidmašīnas vannas istabā.

Izvēlieties loga sēdekli

Ja parasti izvēlaties ejas sēdekli, lai jūs varētu izkāpt no lidojuma ASAP, kad salona durvis ir atvērtas, ir pienācis laiks spēlēt mūzikas krēslus nākamajam tālajam lidojumam. Fieldsend saka, ka loga sēdeklis ir labāka izvēle miegam, jo ​​jums ir plaknes mala, kurai noliecāties.

Jūs arī izvairāties no uzmanības novēršanas no citiem pasažieriem: “Nav nekas sliktāks, kā beidzot nobraukt tikai lai to atgrieztos apziņā ar krānu plecam no personas, kurai nepieciešama tualete, ”viņš saka. Vietni varat rezervēt, piesakoties savā kontā aviokompānijā vai reģistrējoties dienas sākumā pirms lidojuma, lai redzētu pieejamās iespējas.

Sagatavojieties izkraušanai

Ja jūs pastāvīgi uztraucaties par to, ko darīsit, kad lidmašīna piezemēsies, saglabājiet sev satraukumu un sagatavojiet visus dokumentus un informāciju, pirms kādreiz stājat kājām lidmašīnā. Hayes-Raitt iesaka savākt jūsu ceļojuma dokumentus, norādes uz viesnīcu un adresi, ja nepieciešams, muitas izkraušanas kartes un visu citu nepieciešamo.

"Tos ir vieglāk organizēt, kad esat svaiga un jums ir vairāk vietas elkonī, nekā tad, ja jums ir asiņojošas acis un muļķis," viņa saka. "Turklāt jūs gulēsit labāk, ja neuztraucieties par nosēšanās loģistiku."