Kā atpūsties atvaļinājumā
Katru mūsu piedāvāto produktu mūsu redakcija ir neatkarīgi izvēlējusies un pārskatījusi. Ja jūs veicat pirkumu, izmantojot iekļautās saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
skynesher / Getty Images
Mēs saņemam laimes stimulu tikai no ceļojuma plānošanas, vai ne?
Jā. Pētījums publicēts žurnālā Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātē parādīja, ka priecīgā paredzēšana nodrošina laimi pati par sevi. Es saku, pienojiet to un sāciet plānot trīs mēnešus iepriekš.
Vai galamērķim ir nozīme?
Jā. Ja jūsu mērķis ir atpūta, tad kaut kas ar zemu taustiņu, piemēram, ezera māja, ir kārtībā. Bet mājas īre var būt saistīta ar ēdiena gatavošanu un tīrīšanu, kas var mazināt relaksāciju. Apskates nedēļa tiek uzlādēta tikai tad, ja jūs nemierīgi sēdējat apkārt.
Kā jūs varat ieplānot apskates vietas, lai tās jūs nenovilktu?
Plānojiet dīkstāvi. Manā ģimenē no rītiem mēs rīkojamies ar brīvdienām. Vai arī varat veikt apskates vietas katru otro dienu, lai atpūstos nākamajam piedzīvojumam.
Kā ir ar ceļojuma ilgumu?
Ir pierādījumi, ka garāks atvaļinājums var būt līdzvērtīgs pamatīgākai atpūtai. Bet patiesībā tas attiecas uz laika kvalitāti. Ja varat pabūt tikai nedēļas nogalē, nepārbaudot darba e-pastus, labāk to darīt. Slazds, kurā cilvēki parasti iekrīt, ņem darbu atvaļinājumā kopā ar viņiem. Tas var radīt milzīgu stresu un spriedzi.
Ko darīt, ja to nevar palīdzēt?
Pēc tam pārbaudiet e-pastu no rīta vai pusdienlaikā un atlikušo laiku atvienojiet.
Kā jūs jūtaties izlikšana sociālajos medijos, kamēr esat atvaļinājumā?
Jūs dodaties atvaļinājumā sev, nevis sekotāju auditorijai. Saglabājiet publicēšanas laiku, kad atgriezīsities, lai izvairītos no iesūknēšanas jūsu ziņu plūsmā.
Kas par fotografēšanu?
Pētījumi rāda, ka, fotografējot, smadzenes atmiņu novirza uz kameru - jūs to nevarēsit arī atcerēties. Ja liela daļa laika tiek pavadīts fotogrāfiju uzņemšanai, jums pietrūks atmiņu veidošanas.
Kas vēl ir iespējams relaksācijas slepkava?
Viss, kas ir “vajadzētu”. Tikai tas, ka esat Parīzē, nenozīmē, ka jums jābrauc uz Luvru. Jūs varētu justies FOMO - baidoties nepalaist garām -, bet viss atvaļinājuma mērķis ir piedzīvot aktivitātes, kuras jūs ilgojaties.
Kā izvairīties no darba, ja kaut kas noiet greizi?
Prakses pieņemšana. Ja jūs mēģināt pretoties notiekošajam, tad pieredze kļūst sāpīga. Kad jūsu dēls met tantuku vai klientu apkalpošanas pārstāvis nevar atrast jūsu rezervāciju, ar līdzjūtību skatieties uz iesaistītajiem cilvēkiem, ieskaitot sevi. Tas var palīdzēt tikt galā ar kairinājumu. Apzināti centieties atbrīvot savas cerības un esiet pilnīgi atvērts visam, kas notiek.
Domājams, ka atvaļinājumi palielinās mūsu produktivitāti darbā.
Jā. Kad esat atvaļinājumā, jums ir laiks sapņot. Jūsu smadzeņu daļa, kas atbild par radošo ieskatu, atdzīvojas un rada savienojumus starp lietām, kuras iepriekš nebija savienotas. Tāpēc cilvēkiem bieži ir kādi mirkļi, kad viņi atgriežas darbā.
Kā padarīt atgriešanos pēc atvaļinājuma mazāk stresaino?
Man ir noteikums “nedrīkstam ceļot”. Es neuzņemos sarežģītu lidojumu mājās, lai pagarinātu savu ceļojumu par dienu. Ir mazāk kaitīgi atgriezties agri un lēnām pielāgoties realitātei - izsaiņojiet, mazgājiet veļu un atgūstieties no aizkavēšanās. Dariet to pašu savā pirmajā darba dienā un mēģiniet izvairīties no sapulču plānošanas. Dodiet sev laiku atgriezties lietu gaitās.