5 veselīgas alternatīvas jūsu rīta kafijas tasītei

Es mīlu kafiju. Es neatstāju māju, neveicot franču preses izgatavošanu neatkarīgi no tā, cik agri man jābūt ārpus durvīm. Lielākoties es ar to neredzu problēmu; lielākajai daļai cilvēku kofeīns nav nekas nepareizs. Daži pētījumi pat liecina, ka kafijas lietošana ir saistīta ar ilgāks mūžs!

Bet pēdējā laikā es domāju par savu paļaušanos uz kafiju pēc tam, kad man tika norādīts, ka es pārvēršos par pūķi, ja man prasīs iet bez (ticiet man, jūs nevēlaties būt tas cilvēks šajā kempinga braucienā, kurš atstāja pupiņas aiz muguras) un domāja, ka varētu būt labi mazliet samazināt. Problēma bija tā, ka es joprojām no rīta gribēju kaut ko siltu un mierinošu. Es neesmu milzīgs tējas dzērājs, un man mēdz patikt putojošs dzēriens vai tāds, kuram es vismaz varu pievienot pienu. Esmu eksperimentējis ar dažām kafijas alternatīvām, kuras ne tikai lieliski garšo, bet arī sniedz diezgan satriecošus ieguvumus veselībai. Šeit ir mani pieci labākie.

SAISTĪTI: Tieši cik daudz kafijas jums vajadzētu dzert katru dienu, liecina jaunākais pētījums

Matcha Latte

Pēc tam, kad dzirdēju šausmu stāstus par abstinences galvassāpēm, es uztraucos iet aukstā tītara kofeīnā, tāpēc es nolēmu dot matcha mēģinājums. Daudzi no mums ir dzirdējuši par ieguvumi veselībai zaļās tējas, piemēram, augsts antioksidantu līmenis un kofeīna pastiprinājums bez avārijas. Matcha maksimāli izmanto šīs priekšrocības, pateicoties tā izaudzēšanai un alus pagatavošanai. Slīpējot lapu, nevis tikai mērcējot, jūs izspiežat visu dārguma augu katru pēdējo labestības gabalu.

Visvienkāršākajā formā matcha var būt nedaudz rūgta un zāļīga. Dažiem cilvēkiem patīk šī garša, bet es no rītiem dodos priekšroku krēmīgam, vājākam dzērienam. Matcha alus gatavošanas instrukcijas aicināja sablendēt 1–2 tējkarotes matcha karstā ūdenī, bet es izlaidu šo soli, jo es gatavojos iemest visas manas sastāvdaļas blenderī. Es sekoju veselības trenera Robina Joukilisa receptei ” Burvju Rīta Matča, kas ir viņas iecienītākā metode, kā padarīt zaļās preces par pievilcīgām. Rezultāts? Krāšņi krēmīga, indīga kofeīna deva, kas man visu rītu nodrošināja vienmērīgu enerģiju.

Čaga Latte

Pēc dažiem matcha rītiem es jutos drošāk, dodoties bez kofeīna. Nākamais bija chaga latte. Esmu daudz dzirdējis par ārstniecisko sēņu priekšrocībām. Nē, tie nav psihedēliski veidi - mēs runājam par tādām sēnēm kā čaga, lauvas krēpes un kordicepsis, kas var lepoties ar veselību, sākot no palielināta smadzeņu darbība palīdzēt ar izturības treniņi. Es nolēmu sākt ar chaga, jo es jutu, ka esmu nedaudz noslīdējis, un tas, domājams, veicina imūnsistēma. Es, protams, biju mazliet uztraukts, ka no rīta dzeru zemes sēnes, tāpēc es vērsos pie sēņu ekspertiem plkst Četri Sigmatics viņu ideālam chaga latte recepte. Viņi sajauc chaga ar izmērcētām indēm, datumiem, mandeļu pienu un garšvielām. Es personīgi izlaidu kakao un ceratoniju, bet paturēju to pie mokas. Es nezinu, vai tās bija sēnes, dzīvesveids bez kofeīna vai kas cits, bet es to izdarīju izdodas novērst jebkādas slimības, un latte bija diezgan garšīga, bez mājienu uz sēnītes aukslējas.

Pieneņu kafija

Pēc vairāku rītu sērijas ar savām izdomātajām latte opcijām es tiecos pēc savas Džo rīta krūzes vienkāršības. Pieneņu zāļu maisījumsIr pagatavots no grauzdētas pienenes saknes un parasti kombinēts ar cigoriņu sakni un citiem augiem, un tam ir līdzīga tekstūra un pilnvērtīga garša kā reālajai kafijai. Tas ir arī bez kofeīna, antioksidantu pildspalva un ietver zarnām draudzīgas probiotikas. Tas ir arī ļoti viegli sajaucams, uzreiz gatavs vienreiz apvienojumā ar karstu ūdeni. Mans spriedums? Tas nebija tieši tāds pats kā parastā kafija, bet noteikti saskrāpēja manu niezi. Tam ir nedaudz salda, dabiski krēmīga tekstūra, un tas bija ideāls līdzeklis manam mājās gatavots mandeļu piens. Silts, mājīgs, rīta dzēriens? Pārbaudiet!

Kaulu buljons

Tas pat nedaudz man patika, bet ticiet man - dzeršanai karstu kaulu buljona tasi ir lielisks veids, kā sākt savu rītu. Kaulu buljons, kas būtībā ir tikai izejviela, ko stundām vārot dzīvnieku kaulus, ir super Uzturvielām bagāts un ir labs olbaltumvielu avots, kas palīdzēs jums justies pilnvērtīgai un apmierinātai visā tavs rīts. Kā cilvēks, kurš vienmēr ir cīnījies ar gremošanas traucējumiem, es arī labprāt uzzināju, ka pirmās dienas kaulu buljona lietošana palīdz gremošanas sistēmai visas dienas garumā. Tomēr tas, kas mani galu galā pamudināja uz kaulu buljona bhaktu, ir tas, ka tas ir labs dabiskā kolagēna avots, kas nozīmē, ka šī mierinošā pagatavošana ir arī skaistumkopšanas dzēriens. Padariet savu vai arī iegādājieties kādu no bioloģiskajiem zīmoliem, kas pastāv Tējkanna un uguns.

Moringa lapa

Iespējams, ka neko daudz nedzirdējāt par moringu, taču šis augs ir slavēts par tā daudzkārtību ieguvumi veselībai tūkstošiem gadu. Tās augstais līmenis antioksidanti var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā, tas var palīdzēt stabilizēties un pat zemāks cukura līmenis asinīs, un tas sniedz neticamu enerģijas daudzumu bez kofeīna. Moringa nāk pulvera veidā un to var pagatavot tāpat kā matcha, saputojot karstā ūdenī tējai vai lattei. Ja es veidoju rīta smūtijs, Es bieži pievienošu pusi tējkarotes tā saucamā brīnum auga, lai nepārspētu enerģiju, bez avārijas. Sāciet ar nelielu daudzumu, jo šis augs satur daudz spēka!

SAISTĪTI: Zinātne, kāpēc tēja ir veselīga