Kā pārvarēt bailes no lidošanas, spriežot pēc biežajiem skrejlapām

Rodžers Brigss, lidojumu pavadonis ar United Airlines pēdējos 39 gadus, saka, ka tas ir mazāk saistīts ar to, ko jūs darāt tieši pirms laika iekāpšanas, un vairāk par to, kas notika iepriekšējā vakarā. Kā viņš skaidro, pietiekoši daudz miega un kārtīga ēšanas nodrošinās vislabāko iespējamo domāšanas veidu, lai stātos pretī savām bailēm.

Daļēji tas nodrošina, ka jūs dzerat daudz ūdens un ierobežojat alkohola daudzumu. Kā skaidro Briggs, pateicoties dzēriena spiedienam, katrs dzēriens, kas jums ir lidmašīnā, ir divi uz zemes. Tas aizēno jūsu sajūtas un izraisa dehidratāciju, izraisot galvassāpes un nogurumu. Kad nejūtaties vislabāk, visticamāk, izjutīsit satraukumu. Ja sākat sajust angli, Briggs saka, ka jārunā ar vienu no komandas biedriem (stjuartu), kurš ir apmācīts, lai tas būtu vēss.

“Strādājot lidojumā, man jāuztur pārliecība un sasniedzamība. Cilvēki ir atviegloti, kad apkalpe ir atvieglota un draudzīga, un mēs varam būt pārliecināti, ka viss tiek kontrolēts, ”viņš saka.

Veiksmīga biznesa veidošanai parasti ir vajadzīgas daudz klātienes tikšanās, konferences un kontaktu veidošana, pārvēršot getras par spridzinātājiem. Tas attiecas uz Ada Polla, ādas kopšanas uzņēmuma izpilddirektoru

Atrastais atkārtojums rada kontroles un pārliecības sajūtu, it īpaši, ja viņa tik bieži ir prom no mājām. "Tas ietver sevī to, ko es valkāju, un 90 minūtes agri rādot līdz lidostai, līdz tam, ko dzeršu atpūtas telpā," viņa saka. “Es pat mēģinu sēdēt tajās pašās sēdvietās atpūtas telpā. Es izdomāju, ja pēdējā laikā viss ritēja gludi, kad izdarīju šo rutīnu un lidoju, tad viss atkal notiks. ”

Pacelšanās laikā jūs jūtaties satraukti par turpmāko ceļojumu. Bet nosēšanās laikā? Jūs satverat roku balsti dārgajai dzīvei. Tiem, kam nepatīk lidojumi, dažādi procesa aspekti var būt izaicinājums. Lai to apkarotu, ceļojumu emuāru autors Laurens Džulifs ir sistēma katram procesa solim. Šie triki viņai palīdzēja tikt galā ar viņas pašas bailēm, un tagad viņai nav panikas lēkmes uz kuģa.

Gaidot pie vārtiem, viņa paskatās Lidojuma radars 24 tālrunī vai klēpjdatorā, lai redzētu karti. Katru reizi, kad viņa pārbauda, ​​gaisā ir aptuveni 15 000 lidmašīnu, kas viņai atgādina par to, cik nozīmīgs viņas ceļojums patiesībā ir aviācijas grandiozajā shēmā. “Vienā reizē debesīs ir tik daudz lidmašīnu un tik maz lidmašīnu avāriju, lai to varētu iztēloties ir noderīgs atgādinājums, ka lidošana ir normāla un droša, un to katru dienu piedzīvo miljoniem cilvēku, ”viņa saka.

Pacelšanās laikā viņa atver sevi Galvas telpa Lietotne un meditē, jo pacelšanās viņai ir vissmagākā sastāvdaļa. “Galvas telpā ir bailes no meditācijas programmas lidošanas nemierīgiem skrejlapām, un es vienmēr pārliecinos, ka katru nedēļu to klausos nedēļā, pirms tiek veikts mans ceļojums, pēc tam pati lidojuma laikā,” viņa saka.

Daži ļaudis katru nedēļu atrodoties lidojumā, lai strādātu, savukārt citiem ir paveicies iekāpt lidmašīnā reizi gadā atvaļinājuma laikā. Ja jūs atrodaties pēdējā pūlī, iespējams, ka jums ir lielāks satraukums, jo neesat pieredzējis daudzas lietas kas varētu noiet greizi vai izdomāt veidus, kā pilnveidot savus ceļojumus, tāpēc līdz ceļojums. LGBT ceļojumu autore Mega Kale ir pa ceļam (vai, tā sakot, gaisā) vairākas reizes mēnesī, un viņa to izmanto TripIt organizēt viņas ceļojuma informāciju.

Šī vienas pieturas aģentūra lidojumiem, viesnīcām un maršrutiem nodrošina, ka jums ir viss nepieciešamais. "Jūs vienkārši pārsūtīsit apstiprinājumu uz TripIt e-pastu, un tas automātiski ievietos laikus, datumus, apstiprinājuma numurus un citu svarīgu informāciju vienā ērtā vietā," stāsta Kale. “Visas jūsu detaļas ērtā vietā atvieglo reģistrācijas paniku. Es to ienīstu, kad man jāpārvietojas pa miljonu e-pastu, lai atrastu nepieciešamo informāciju, kad esmu mazliet satraukts - tas nekad nav glīti. ”

Ja lielāko daļu no jūsu raizēm rada iespējamība, ka trūkst lidojumu vai savienojumu, ir vērts ar elkoņa smērvielu izpētīt labākas lidojuma iespējas. Galu galā jūsu stress ir pamatots: Ceļojumu blogeris Janice Holly Booth saka, ka stundu ilgu atlaišanu kļūst arvien grūtāk pārvaldīt. Ņemot vērā, ka viņa veic līdz 40 lidojumiem gadā, viņa to visu ir piedzīvojusi.

“Jā, aviobiļetes ir lētākas, ja jums ir ciešs savienojums, bet, ja jūs patiešām cenšaties kaut kur nokļūt savlaicīgi, izsvītrojiet dažus papildu dolāru, lai būtu labs spilvens starp lidojumiem, it īpaši, ja jums būs jāpārvietojas muitā savienojošajā lidostā, ”viņa saka. “Nav nekas sliktāks par skriešanās satraukumu, lai izveidotu savienojumu, tikai lai to palaistu garām dažām sekundēm vai minūtēm - un nekas labāk nekā daudzām lietām, kas noiet greizi, bet nav jāuztraucas, jo jums ir daudz laika, lai noķertu savienojošo lidojumu. ”

Kale saka, ka ir labi, ja visu dienu esat sevis apziņā par savu garastāvokli, arī izvēloties lidojumu. Agrā rītā lidojumi ir lēti, taču, ja jūs esat satraukts lidotājs, jūs, iespējams, neesat priecīgs ierasties pēdējā brīdī kā daži biznesa ceļotāji. Galu galā, ja jūs dodaties pacelšanās pulksten 18:00, jums jāierodas laikā no pulksten 3 līdz 4 atkarībā no tā, vai dodaties iekšzemes vai starptautiskā ceļojumā. “Kad jūs pievienojat laiku pamošanās, dušas un došanās uz lidostu laikā, tas var būt ļoti agrs rīts. Ja jūs jau nervozi lidot, pārliecinieties, ka esat gulējis labu nakti un izvairieties no papildu stresa, ja esat nemierīgs un noguris, ”viņa saka.

SAISTĪTI: 9 bieža lidotāja noslēpumi gulēšanai lidmašīnā

Padomājiet par mazuļiem, kurus pazīstat savā dzīvē: Ko viņu vecāki dara pirms gulētiešanas? Viņi atrod veidus, kā tos valkāt, vai ne? Tad kāpēc neizmantot to pašu filozofiju arī jūsu pašu nervu enerģijai? Biznesa ceļotāji (un Raiens O’Konors, vietnes Co līdzdibinātājs) ir viltība Labestības kaņepes) izmantojiet, lai pirms braucieniem justos mierīgāk. O’Connor reaktīvās automašīnas komplektējas vismaz četras reizes mēnesī darbam vai izklaidei, un, aktīvi darbojoties vakarā pirms rīta lidojuma vai no rīta pirms vakara lidojuma, viņa nemiers ir ievērojami mazinājies. “Treniņš, uzturēšanās ārā saulē, ja es to varu, un, tērējot daudz enerģijas, izdala endorfīnus un, tā sakot, izvada no manas sistēmas. Dodoties lidojumā, fiziski nogurusi no vingrinājumiem, esmu patiesībā pozitīvā vietā, ”viņš saka.

Lai arī smadzeņu kreisā puse tiek pārsūtīta, kad bailes piepilda jūsu iztēli ar sliktākā gadījuma scenārijiem, labā puse ir tur, lai līdzsvarotu angsi. Citiem vārdiem sakot, fakti ir fakti, un, jo vairāk jūs koncentrēsities uz lidošanas realitāti, jo vieglāk jūs atradīsit. Ja turbulence liek jums paniku vai augstuma nobīdes var izraisīt raudāšanu, ceļojumu emuāru autors Lia Garsija ierosina statistiku uz rokas, lai varētu to izlasīt. Viņa lido līdz četrām reizēm mēnesī un gada pirmajos sešos mēnešos redzēja piecas valstis: Visi šie ceļojumi viņas satraukumu faktiski ir pastiprinājuši, liekot aizdomāties, vai viņas veiksme rit ārā.

Kad viņas prāts sāk griezties, viņa domā par to, kā viņa, visticamāk, nonāk auto vai autobusa avārijā vai piedzīvo briesmīgu zibens spērienu, nekā atrodas lidmašīnas avārijā. “Tad es sāku domāt par to, kā es esmu gandrīz tikpat satraukts, cik man vajadzētu būt, par lēkāšanu mašīnā vai autobusā vai pastaigu pa dārzu, tas ir, kad mans Spēlē sekundārais saraksts: Es, visticamāk, arī kļūšu par ASV prezidentu vai laimēšu Oskaru, nekā mirstu lidmašīnas avārijā, ”viņa saka. "Tas man liek justies labāk."

Neatkarīgi no tā, kas notiek, mūzika var būt pārdomu avots un ļaut jums strādāt, izmantojot savas emocijas. Polla saka, ka tas var radīt brīnumus arī jūsu trauksmes līmeņos, ja jums ir darīšana ar stresu, kas saistīts ar ceļošanu. Viņas apmeklējums ir salona mūzikas, lietus un dažu dziesmu sajaukums. Citiem cilvēkiem tas var būt šodienas populārākie hiti vai pat atgrūšanas džeki, kas liek jums priecāties, domājot par laimīgām atmiņām. Nepieciešams laiks, lai pārbaudītu, kāda veida iestrēgumi palīdz jums justies labāk, un pārliecinieties, vai tie ir lejupielādēti jūsu tālrunī, lai tiem būtu ērti piekļūt, ja esat sans-WiFi, jūdzes augstu debesīs.