Rezolūcijas: 11 vienkārši veidi, kā uzlabot savu dzīvi 2020. gadā

Kāpēc sākt jauno gadu ar stingriem lēmumiem, kas, visticamāk, radīs stresu un vainu? Nodomu izveidošana (un to aktīva pierakstīšana) ir daudz reālāka pieeja mērķu izvirzīšanai sev. Izstrādājiet ikdienas, nedēļas un mēneša nodomus, lai palīdzētu samazināt spiedienu no ikdienas grafika un ļautu jums koncentrēties uz kopējo attēlu.

Drudžains darba grafiks un rosīgs sociālais kalendārs var apgrūtināt atraušanos no ierastās ikdienas. Lai arī jums šķiet, ka laika pietrūkst, ir svarīgi veltīt laiku sev, lai izmēģinātu jaunus hobijus un noteiktu jaunas intereses. Mirst gatavot makaronus no nulles? Pārbaudiet neatvairāmu Cacio e Pepe recepte. Vai vēlaties izmēģināt Pilates programmu? Palūdziet draugam doties uz nodarbību kopā ar jums. Apņemieties ievērot savas intereses, un pat nelielas pūles jutīsies kā paveikts.

Neatkarīgi no tā, vai esat vēlējies ceļot uz Eiropu vai izbraukt uz īsu nedēļas nogales atpūtu, dariet visu iespējamo, lai sasniegtu ceļu. Dažas no labākajām atmiņām rodas ceļojuma laikā, un jūs galu galā jutīsities uzlādēts neatkarīgi no tā, vai jūsu brīvdienas ietver ceļojumu uz Bahamu salām vai nelielu atpūtu Berkshires pilsētā.

Mums visiem ir ieteikts “katru dienu darīt vienu lietu, kas jūs biedē”, taču tas ir spēcīgs noskaņojums nav īsti reāli kādam, kam ir pilna laika darbs, pienākumi un ērta nedēļas nakts rutīna. Ja jūsu bailēs ietilpst izpletņlēkšana, nekautrējieties rīkoties tieši tā, taču zināt, ka ir jāpiemēro arī saudzīgākas drosmes darbības - iekļautas karaoke naktis un jaunas frizūras.

Fiziskās telpas sakopšana gan darbā, gan mājās rada brīnumus jūsu galvas telpā. Ja ideja par pamatīgu dziļu tīrīšanu rada jūs jucekļa izraisītā panikā, katru organizēšanas uzdevumu risiniet ar 20 minūšu soli. Vienkārši iestatiet taimeri tālrunī, pievienojiet savu iecienītāko apraidi un sāciet organizēt. Dažu dienu laikā to dariet pāris reizes, un jūs izveidosit sakoptu vietu, kuru pat apstiprinātu Marija Kondo.

SAISTĪTI:7 veidi, kā padarīt jūsu māju tīrāku, nekā tas ir

Ja bezgalīgās iepirkšanās tiešsaistē un svētku ballītes ir likušas jums justies kā savrupam, sāciet jauno gadu ar atsvaidzinātu ikdienas rutīnu. Viss, sākot no ikdienas rīta pastaigas līdz nakts vannai, rada ilūziju vai kārtību un kalpo kā ideāls attaisnojums, lai atspiestu pirms vai pēc aizņemtas dienas.

Nav ideāls laiks, lai izlaistu sviedru, taču, lai jūs sasniegtu 2020. gada fitnesa mērķus, pietiek ar aktivitāti 30 minūtes dienā. Ne visiem vingrinājumiem jābūt arī spraigiem - pusdienu pārtraukuma laikā ņemiet vērā rīta posmus, maigu iņ jogu vai ātru pastaigu.

SAISTĪTI:Kā sākt trenēties (ja jūs pamatā neesat pārvietojies vecumos)

Ir pierādīts, ka regulāri pateicības izteikšana maina jūsu skatījumu uz labo pusi. Izvērtējiet to, kas notiek jūsu dzīvē, to paužot skaļi vai pierakstot. Lai padarītu pateicības izteikšanu vēl vieglāku, pierakstiet savas ikdienas domas žurnāla žurnālā, piemēram, šajā labajās dienās sākas ar pateicības piezīmju grāmatiņu (18 USD; anthropologie.com).

Atgriešanās jūsu sabiedrībā vai iemesls, par kuru jūs aizraujaties, var radīt ilgstošu iespaidu. Izpētiet, kur un kad vietējā līmenī varat veikt brīvprātīgo darbu, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē konservu vai ziedojumu vākšanu. Lai apskatītu tūkstošiem labsajūtas iespēju jūsu apkārtnē, pārbaudiet VolunteerMatch.com.

Starp tekstiem, e-pasta ziņojumiem un Instagram paziņojumiem, ko mēs saņemam katru stundu, mūsu viedtālruņi tagad ir pastāvīgs aprīkojums mūsu ikdienas dzīvē. Cenšoties būt vairāk klāt, pavadiet mazāk laika tālrunī šo vienkāršo kapāt tas ļaus jums krasi samazināt ikdienas ekrāna laiku.

Ikdienas dzīve var būt drudžaina, tieši tāpēc apzināta pašaprūpe ir izšķiroša. Nodrošiniet laiku miniatūrai atlīdzībai, izmantojot iknedēļas manikīru, rīta meditāciju vai jaunu pirkumu, kas patiesi sniedz jums prieku. Neatkarīgi no tā, vai jūs sev uzdāvināt jaunu grāmatu vai dažas minūtes vientulības, laika piešķiršana priekšroka darīšanai pašiem padarīs jūs laimīgus un saudzīgus.