Kumelīšu tējas ieguvumi un kumelīšu tējas miega pabalsti

Kumelīte gadsimtiem ilgi tiek uzskatīta par nomierinošu augu. Bet kas tas īsti ir, un cik likumīga ir kumelītes reputācija, kas veicina relaksāciju?

Kumelīte ir ziedošs augs, kas nāk no Asteraceae augu dzimtas - svaigs tas atgādina mazu margrietiņu. Lai garšaugu padarītu tējā, kumelīšu auga ziedus žāvē un uzpūš ar karstu ūdeni.

Vai kumelīšu tēja palīdz gulēt?

Kumelīšu tēja patiešām ir lieliska izvēle pirms gulētiešanas: papildus tai aromātiskai zemes ziedu aromāts un kofeīna trūkums, to jau sen izmanto medicīnā un tas ir pazīstams kā inducējošs relaksācija. Nav pārsteidzoši, ka kumelīte ir viena no galvenajām sastāvdaļām Miega laika tēja (līdzās ķiršu piparmētru, citronzāles, Tilia ziedu un vilkābeleņu ogām).

Pēc Rachel Cheatham, PhD, Foodscape Group dibinātāja un Tufta universitātes docenta, teiktā, kumelīte ir spēcīgs antioksidants. Ir atklāti vairāk nekā 120 kumelīšu ķīmiskie elementi, ieskaitot antioksidantu apigenīnu, kas palīdz saistīt receptorus jūsu smadzenēs, kas veicina miegainību un samazināt bezmiegu.

Citi pētījumi liecina, ka kumelīšu un lavandas tējas kombinācija ir īpaši noderīga jaunajām māmiņām, kuras nodarbojas ar miega trūkumu. Faktiski kumelīšu tējas patēriņš sievietēm pēcdzemdību periodā ir arī pierādīts, ka mazina depresijas simptomus—Kas ir izplatīts bezmiega iemesls. "Tikai atceraties: šķiet, ka šī efekta atslēga ir regulārs ikdienas patēriņš," saka Čathams. "Kad tējas dzeršana apstājās pēc divu nedēļu ilgas testēšanas, tad arī vēlamie miega izraisošie, garastāvokļa celšanas efekti."

SAISTĪTI: Yerba Mate tēja ir pretiekaisuma supervaronis

Kādus citus ieguvumus veselībai sniedz kumelīte?

Pretiekaisuma īpašības

Kumelīte ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, pateicoties iepriekš apspriestajam garajam ķīmisko savienojumu un antioksidantu sarakstam. Samazināts iekaisums nozīmē mazāku kuņģa un zarnu trakta sāpju, artrīta, autoimūnu traucējumu, depresijas un daudzu citu hronisku veselības problēmu risku.

Samazināts menstruāciju krampji

Pētījumi ir ierobežoti, bet daži pētījumi ir parādījuši, ka kumelīšu tēja var palīdzēt nomierināt menstruālo krampjveida sajūtu sievietēm. Turklāt pētījuma dalībnieki ziņoja arī par samazinātu trauksmi un spriedzi, kas saistīta ar sāpēm mēnešreizēs.

Aizsardzība pret noteiktiem vēža veidiem

Vienā pētījumā atklājās, ka kumelīšu tējas ikdienas patēriņš vairāku gadu garumā bija saistīts ar a zemāks vairogdziedzera vēža risks. Lai gan vēl ir pāragri teikt, ka kumelīšu tēja palīdz novērst vēzi, pētījumi liecina, ka pastāvīga lietošana laika gaitā var būt jebkura aizsargājoša efekta atslēga.

Stresa noņemšana

Pateicoties nomierinošajām īpašībām un spējai cīnīties ar bezmiegu, kumelīšu tēja var būt ļoti efektīva stresa un nemiera mazinātāja. Kā daudzi labi zina, bezmiegs un stress iet roku rokā. Kumelīšu tēju (un tās nomierinošo smaržu) var izmantot arī kā dabisku nomierinošu līdzekli relaksējošā vannā vai masāžā - tā var palīdzēt mazināt sāpīgumu un palielināt asinsriti.

Atcerieties: kumelīšu tējas kvalitātei un ieguvei ir nozīme, ja runa ir par iespējamo ieguvumu veselībai. Vēlama augsta kvalitāte un spēja.

Cik ilgi pirms gulētiešanas vajadzētu dzert miegu izraisošo tēju?

Pēc Cheatham teiktā, nav burvju laika grafika tējas dzeršanai, kas pamudina no miega, lai arī, ja iespējams, vislabāk to patērēt apmēram stundu pirms gulētiešanas. “Vakara tējas dzeršanas ieraduma izveidošana nozīmē to, ka tējā dzert tos veselību veicinošos savienojumus, kā tas ir par apzinātu tādas vides radīšanu, kas signalizē prātam un ķermenim, ka tuvojas gulētiešana, ”viņa saka. Ideālā gadījumā tējas dzeršana pirms gulētiešanas būtu jāveic bez traucējumiem. Izbaudiet mērcēšanas procesu, izbaudiet katru malku un novietojiet pievienotās ierīces miega režīmā.

Nevajag mums divreiz jautāt.

SAISTĪTI: 7 pretiekaisuma pārtikas produkti, ko ēst katru dienu ilgtermiņa veselības un laimes gadījumā