Pašapkalpošanās Pagātnes 55 gadu vecums nav tas, ko jūs domājat

Kas tevi novecina? Liekais svars? Grumbas? Jowls? Vecuma plankumi? Vai jums nav laika darīt visas tās lietas, kuras, jūsuprāt, jau izdarījāt? Vienai dienai tajā joprojām ir tāds pats stundu skaits, kāds tas bija, kad bijāt 35 gadus vecs, bet laiks tagad spēlē a nežēlīgs joks uz tevis. ES saprotu. Pati dzīve ir novecošanās dāvana, tomēr daži no mums uzskata, ka ir arī grēks šo dāvanu zirgam skatīties mutē.

Saskarieties ar to. Mēs nevaram zināt, vai mūsu ķermenis ir ieprogrammēts dažiem stāvokļiem un slimībām vecākā vecumā, bet mums arī nav jādzīvo tā, it kā tie būtu neizbēgami. Ja dzīve patiesībā ir saistīta ar kvalitāti, nevis kvantitāti, tad rūpēšanās par sevi ir maģiskais eliksīrs, kas mums piedāvā vislielāko sprādzienu par mūsu "dzīves bolu". Ja es studēju savējo ģenētika, Es jau esmu pārspējusi lielāko daļu mammas locekļu, bet es varu cerēt dzīvot tikai tik ilgi, kamēr sievietes ir mana tēva pusē. Mani tēvu grieķu vecvecvecāki dzīvoja vairāk nekā 100 gadu vecumā, bet patiesībā nemira no vecumdienām. Viņi nomira pēc tam, kad viņu ciematu II pasaules karā vācieši izbadēja. Man šobrīd ir 90 gadu vecuma krustmātes, kas dzīvo vecajā valstī. Tātad ir daba un audzināšana. Pat ja es esmu ieprogrammēts veselības problēmu risināšanai, kurš gan zina, vai aktīva loma manas veselības uzturēšanā var padarīt mani notiekošo mazāk smagu, nekā tad, ja es nekad nepūlēšos?

Apskatīsim ķermenis vispirms. Ja atrodaties tuvu manam vecumam, tā nav jautra tēma. Viss, ko es zinu, ir sena TV reklāma reklāmas medicīniskās trauksmes kaklarotas ierīce, kas rāda vecu cilvēku kliedzienus, “Palīdziet! Esmu kritis un nevaru piecelties! ” man garām ejot, kļuva par neaizmirstamu motivētāju pusmūžs. Lai gan ir taisnība, ka es vingroju, tas neizskatās pēc Džeinas Fondas. Pateicoties jums, mana jaunākā emuāra ziņa, Novecošana un vingrinājumi: ko jūs vēlaties pieņemt? gāja absolūti bonkers, saņemot vīrusu uzmanību un aptumsšu to trāpījumu skaitu, kurus saņēmu no visām citām manām ziņām kopā. Kāpēc? Varbūt tas ir tāpēc, ka, rakstot par novecošanos, esmu nežēlīgi godīgs. Es neredzu iemeslu nečīkstēt par to, ko novecošana man nodara, nepārtraukti meklējot veidus, kā padarīt to noklīdušu.

Šajā amatā es dalīšos ar dažiem saviem personīgajiem motivētājiem. Līdzīgi kā dziedātājs, kurš raksta lāpu dziesmas, balstoties uz sāpīgu dzīves pieredzi, daži no mums mostas emocionālajos brīžos, kas ir palīdzējuši mūs veidot. Tagad es ceru, ka jūs esat sapratuši, ka es nevēlos vienkārši kļūt par jūsu partneri novecošanā. Manas ziņas ir domātas, lai palīdzētu jums nedaudz virzīties, ja jums tas ir nepieciešams. Daudzi cilvēki ienīst vingrinājumus un nicina svīšanu (ieskaitot mani). Ir dažas lietas, kuras viņi mazāk sagaida, nekā strādā. Bet, aplūkojot dabisko novecošanās progresu virs 55 gadiem, ir normāli sagaidīt līdzsvara, elastības un kustības diapazona zaudēšanu.

Man bija vectēvs-imigrants, kurš galu galā nomira no citām komplikācijām pēc krišanas un gūžas salaušanas. Fizioterapeits, kuru es pazīstu, man teica, ka salauztajiem gurniem dzīves ilgums tiek saīsināts nevis paša ievainojuma, bet visu veselības problēmu dēļ, ko tas var novest. Es atceros, kā mans tēvs teica, ka pēc šī kritiena viņa tētis nekad nebija tāds pats. Divus gadus vēlāk mana “popou” vairs nebija. Vingrinājumi, kas vecāki par 55 gadiem, ir saistīti ar to ķermeņa prasmju saglabāšanu, kas palīdz uzturēt jūs taisni, mobili un līdzsvarā - nevis par veidojot deformējošos kāju muskuļus, lai gan tieši tie kāju muskuļi būs nepieciešami, lai jūs aizķertu kritienā vai samazinātu kritienu kaitē. Ja sēdēšana patiešām ir tikpat kaitīga kā vēzi izraisošs cukurs diēta, tad mans karjera kā rakstnieks man ir nodevis nosacījumu, kuru var ārstēt tikai ar fiziskiem vingrinājumiem. Jūs nevarat lietot tableti par postījumiem, kas jums var nodarīt. Tiklīdz jūs sākat kustēties, es domāju, ka jūs pamanīsit, ka nepārtraukti sāpīgi vingrinājumi pārsit bursītu vai tendinītu jebkurā nedēļas dienā.

Mana eņģeļa mamma nomira sirds slimība 69 gadu vecumā pēc operācijas bija paredzēts viņu izglābt. Mamma bija mūžīgi mīļā, bet nervozā tipa, kurai bija grūti atpūsties, it kā viss, ko viņa izdarīja savas ģimenes labā, būtu svēts pienākums un mīlestības akts, kas visu salika vienā. Viņa bija sava laika rūpīgs produkts, un es savā būtībā zinu, ka viņi vairs nepadara sievietes tādas kā viņa. Sirds slimība ritēja viņas gēnos, bet, cik man zināms, toreiz neviens īsti nezināja, kā mēģināt to novērst. Tajās dienās vecāka gadagājuma cilvēki, kuri regulāri vingroja un vēroja visu, ko ēda, bija izņēmumi, nevis noteikums, dažreiz žurnālu stāstos parādoties tā, it kā tās būtu anomālijas. Tātad, ja es turpināšu rūpēties par sevi, vai es krāpšos ar sirds slimībām? Es nekad neuzzināšu. Bet es Zināšu, ka daru visu iespējamo, lai to novērstu. Tas ir tāds kā bērna audzināšana. Jūs uzliekat visu mīlestību, veselo saprātu un zināšanas, ko varat savā bērnībā, pirms viņiem aprit 18 gadi, un pārējais ir atkarīgs no viņiem. Manā gadījumā es daru visu iespējamo, lai novērstu demence, vēzis un sirds slimības, kas veidojas, bet pārējais ir atkarīgs no mana ķermeņa reakcijas uz to.

Pāriesim uz zobi. Slimību kontroles un profilakses centri 2006. gada ziņojumā rakstīja, ka “mazuļu paaudzes paaudze būs pirmā, kurā vairākums uzturēt dabiskos zobus visa mūža garumā. ” Dzeramā ūdens fluorēšana, zobārstniecības plānu parādīšana ikdienas zobiem tīrīšana, kā arī iedragāšanas un tīrīšanas veicināšana ir veicinājusi domu, ka zobu protēzes neietilpst lielākajā daļā cilvēku nākotne. Ieliekam to uz steroīdiem un runāsim par to, kā vecāki amerikāņi arī izvēlas breketes. Saskaņā ar Amerikas Ortodontu asociācijas datiem, vairāk pieaugušo nekā jebkad agrāk sevi “sagrauj”.

Lai arī lauvas tiesu praksē ortodontijas pacienti joprojām ir divpadsmit un pusaudži, pieaugušo pacientu skaits, kurus novēroja ortodonti, no 1989. līdz 2012. gadam palielinājās par 40 procentiem. Līdz 2014. gadam šis skaitlis pieauga no 1 miljona līdz 1,4 miljoniem, un šodien tas ir vēl lielāks. Atkal ne vienmēr tas attiecas uz estētiku. Manā gadījumā runa ir par nepareizi novietotiem zobiem, kas ir tik pieblīvēti, ka pat diegs arfas kļūst par sasmalcinātām spalvām. Precīzāka zobu izlīdzināšana var palīdzēt novērst zobu problēmas vēlāk dzīves laikā, kas rodas no drūzmēšanās spiediena, zobu samazinājuma un emaljas virsmu neparasta nodiluma. Vai jūs zinājāt, ka plāksnes uzkrāšanās uz zobiem var sagrozīt arī sirdi? Jautājiet savam zobārstam. Tad kāpēc pieaugušo bikšturi un kāpēc tieši tagad? Invisalign® un citas breketes iespējas pēkšņi liek pieaugušajiem sēdēt un pamanīt, ieskaitot tos, kuriem breketes faktiski bija bērni un jau sen pārstāja valkāt stiprinājumus. Ar taisnākiem zobiem un labāku sakodienu ir lielākas iespējas ilgtermiņā saglabāt zobus. Tāpēc es dodos uz ortodontu, kurš labprāt nākamos 18 mēnešus sēdētu tur, kur regulāri ieskauj 13 gadus vecus cilvēkus. Runājot par lencēm, mans ortodonts (tāpat kā vairums) laika gaitā ļauj man viegli samaksāt, kamēr mani zobi pārvietojas no pieblīvētiem uz krāšņiem. Es domāju par dažiem labākiem ieguldījumiem.

Kas attiecas uz ādas aprūpe, ir tādi no mums, kuri terorizēja viņu ādu, kad viņi bija jaunāki. Mēs nedomājām par novecošanos, jo mūsu 60. gadi bija prom. Jā, pareizi. Mani apmānīja. Tajā laikā mums bija arī ļoti ierobežotas zināšanas par ādas vēzi. Bērnu eļļa un jods bija daļa no manas ādas diētas no aprīļa līdz oktobrim, padarot mani izskatīgu kā spīdīgu veselumu vistas gatavas cepešpannai, kad es guļu uz muguras pagalmā vai apraku pirkstus smiltīs pludmale. Šis eliksīrs tika aizstāts ar apelsīnu želeju ar nosaukumu Bain de Soleil. Miecēšana bija apsēstība. Man pat uz statīva bija saules lampa, kuru es izmantoju, kad bija pārāk auksts, lai dabūtu iedegumu ārpusē. Rezultāti? Trīs melanomas operācijas (paldies Dievam, visi līdz šim veiktie ugunsgrēku treniņi) un saules bojājumi hiperpigmentācijas veidā. Kamēr esmu svētīts ar biezu Vidusjūras ādu, tā nav olīvu krāsa, tāpēc novecojot, man nebija daudz iebūvēta SPF. Tomēr vairums cilvēku neapzinās, ka pat iedegums (bez apdegumiem) ir ādas bojājuma veids neatkarīgi no tā, cik pievilcīgs tas liek jums izskatīties vai justies. Ik pēc 6 mēnešiem dermatologu redzu, vai katras vizītes laikā ir aizdomīgāki plankumi un drebuļi kurpēs. Pa to laiku siltākajos mēnešos esmu pilnveidojis mākslīgo iedegumu, jo manas acis joprojām ir aizklātas ar normālu ādas krāsu. Sauciet to par ādas dismorfijas formu.

Pat ja jūsu budžetā nav vietas tādām greznībām kā, piemēram, spa vai estētiķis, ādas kopšana pēc 55 gadu vecuma ir obligāta. Dāmas - atcerieties dzert daudz ūdens, noņemiet kosmētiku KATRĀ naktī, ieguldiet lieliskā naktī krēmu, nopērciet kaklu ādu savelkošu losjonu un nosūtiet tām tievās zelta kolagēna maskas Amazon. Es garantēju, ka jūs redzēsit atšķirību, jutīsities labi, darot visu iespējamo, lai mazinātu novecošanās pazīmes, un jūsu āda pateiks paldies par tās palutināšanu.

Es, iespējams, neesmu aptvēris visas bāzes. Tik daudz kam jāpievērš uzmanība. Vitamīnu piedevas, vērojot diētu un vērojot savu svaru var novērst vai novērst visa veida kaites, kas var notikt vecākā vecumā. Faktiski liekais svars /aptaukošanās bieži vien var būt galvenais faktors, lai atvērtu sevi dažādām kaites, sāpēm un sāpēm, kuras jūs, iespējams, neesat pieredzējis, ja būtu par to rūpējies agrāk. Bet tas attiecas uz citu emuāra ziņu, kā arī jauno praksi, kurā pincete ir parocīga tiem nepatīkamajiem jaunajiem zoda matiem, kurus jūtat, skatoties televizoru.

Tātad, lasot par to, cik centīgs es cenšos kļūt par rūpēm par sevi, zināt, ka mani motīvi nav 30 un pat 40, bet kaut kādi citi. Tie ir tie, kas ļoti cenšas rūpēties par to, kas ir palicis pēc mūža, lai sevi ļaunprātīgi izmantotu bez otrām domām.

Ahhh... vecāka gadagājuma cilvēku skaistums. Atšķirībā no Scarlett O’Hara iekšā Pagājis ar vēju, rūpes par sevi nav “citu dienu”. Es beidzot dodu sasodīti.