Mīlestība ar savu svētlaimi
Pavasaris ir izveidojies ar lēcienu un iesietu. Drīzāk šķiet, nekā iepriekšējos gados. Nesezonāli siltais laiks cita starpā nozīmē, ka ķiršu koki zied agrāk nekā parasti. Kāpēc tas ir svarīgi un kā tas ir saistīts ar jūsu svētlaimes kopšanu? Tam ir nozīme, jo līdz 7. aprīlimth, kad Nacionālais ķiršu ziedu festivāls sākas, daudzi koki jau būs uzziedējuši. Līdzīgi kā nelaikā ķiršu ziedi, arī mūsu dzīvē notiek notikumi, kas mūs pārsteidz. Mēs domājam, ka mums ir plānota nākotne un pēkšņi, nekas nav tā, kā mēs domājām, ka tā būs. Mūsu nespēja reaģēt uz neparedzētiem dzīves pagriezieniem un pagriezieniem var mūs novirzīt no ceļa, kas ved pa mūsu pašu ceļu. Tātad, kā mēs varam iegūt pēdas dzīves strauji mainīgajā strāvā?
Lai gan daudzi no mums zina ideju dzīvot pašreizējā brīdī vai "būt klāt", ja esam godīgi, daudzi no mums būtu jāatzīst, ka mēs ļoti daudz laika pavadam “savās galvās”, piemiedzot pagātni vai uztraucoties par nākotne. Kā mēs varam izjaukt šo satraukuma ieradumu, lai izbaudītu pašreizējo mirkli __ tie ķiršu ziedi mūsu dzīvē?
Pārdomājošais skolotājs Tenzins Vangyāls Rinpoče ja reiz esam ierosinājuši uzskatīt nagging domas un rūpes par līdzīgām "lietotnēm"; tas ir, lietas, kuras mēs varam ieslēgt vai izslēgt pēc vēlēšanās. Mūsdienu plašsaziņas līdzekļu piesātinātajā klimatā ar lietotnēm katrā virzienā, kur mēs vēlamies, šī ir pārliecinoša un spēcīga metafora. Padomāsim to kopā. Ja jūs varētu apsēsties un izveidot lietotni ar uztraukumu, kā tas izskatās? Iet uz priekšu, aizveriet acis un izmēģiniet to. Raktuvei būtu liels sarkans "W". Tā mirgo kā sirēna un izklausās arī viena.
Labi, tagad atvērsim šo iedomāto lietotni Worry. Ko jūs redzat iekšā? Jūsu tuvinieku sejas? Jāapmaksā rēķini? Termiņi satikties? Atkal veltiet laiku un ritiniet raizes. Veikt visu laiku, ko vēlaties. Labi. Uzmini, ko tev darīt tālāk? Aizveriet to. Tieši tā, vai augšējā kreisajā stūrī var redzēt mazo pogu ar vārdu “atcelt”? Vienkārši pieskarieties tam. Noskatieties programmu tuvu, līdz tas ir nekas cits kā mazs kvadrāts uz jūsu viedtālruņa virsmas. Ļaujiet tai saplūst ar visiem pārējiem krāsainajiem kvadrātiem.
Mēs varētu apstāties, bet tā vietā iedomāsimies antidotu, kas jāuztraucas, lietotni ar nosaukumu “Mierīgi izturoties”. Notīriet prātu, padomājiet par vārdu, mierīgi ievērojiet, aizveriet acis un redziet, kāds attēls parādās. Iestatiet, vizualizējiet savu zīmi.
Kad esat izveidojis savas lietotnes ikonu, atveriet to un apskatiet apkārtni. Pavadiet laiku izpētei. Ikviena mierīgi izturīgā lietotne būs unikāla, taču viena kopīga iezīme viņiem ir funkcija, kas atbalsta garīgās pļāpāšanas apklusināšanu. Sauksim to par “domu izšķīdināšanas” funkciju. Šai funkcijai ir daudz variantu, bet tā vietā, lai bloķētu, apspiestu vai apspiestu domas, šīs funkcijas mērķis ir neļauties tām pieķerties. Viena no populārākajām šīs funkcijas šķirnēm ir vērsta uzmanību. Lai šo tehnoloģiju izmantotu jūsu mierīgajā lietotnē, izvēlieties kaut ko koncentrēties (piemēram, elpu, attēlu vai simbolu) un apņemieties pievērst tam uzmanību ikreiz, kad atradīsities domāja. Objekts kalpo kā enkurs, lai noturētu jūsu prātu, tāpat kā enkurs pasargā laivu no dreifēšanas jūrā.
Jūs vēlēsities lietot savu mierīgo lietotni bieži, vismaz vienu reizi dienā, biežāk, ja iespējams. Esiet konsekvents ar to. Dr Riks Hansons, neiropsihologs, kurš pēta, kā domas un jūtas veido mūsu smadzenes, ir atklājis, ka tas ir regulāri meditācija tādas prakses kā mierīga ievērošana ir "neironu amortizatori ", kas mums nodrošina līdzekļus miera atrašanai ikdienas dzīves satricinājumu apstākļos.2 Dr Hansons ir izveidojis lietojumprogrammu ar nosaukumu Budas smadzenes atbalstīt šādu praksi. Noslēdzot šo piezīmi, aizvērsim mūsu pašu iedomāto mierīgo lietotni, novietojot to kaut kur priekšā un centrā, kur varēsit tai ātri un ērti piekļūt. Lieliski. Tagad, kad esam iesaistījušies antidotā, mēs varam atstāt savas lietotnes un atgriezties pašreizējā brīdī.
"Es gribu jums darīt to, ko pavasaris dara ar ķiršu koku." 1
Dzejnieka vārdi ir provokatīvi, noslēpumaini, daudzsološi. Kā mēs šos vārdus varam izmantot mūsu pašu dzīvē? Šajā sezonā izdari sev labvēlību. Iet ārā un atrodiet koku, un jebkurš koks to darīs. Apsēdieties ērtā stāvoklī, iespējams, atpūtot muguru gar koka stumbru. Tagad uzdodiet sev šādu jautājumu: kā es varu kopt savus ziedus? Atšķirībā no ķiršu kokiem, jūs spējat izmantot prātu, lai barotu savu dzīvi. Varat to padarīt katru dienu skaistāku, pievēršot uzmanību savu domu kvalitātei. Izmantojiet šo sezonu, lai izslēgtu uztraukumu, regulāri iesaistieties mierīgi un pēc tam pieskaņojiet savas sirds vēlmēm. Mīlēties ar savu svētlaimi, ļauties savai radošums, pavairot skaistumu: pasaulei tas ir vajadzīgs.
1. Pablo Neruda
2. Riks Hansons, Ph. D., Stress-Protams jūsu smadzenēm: Meditācijas nervu ceļa atjaunošanai un stresa mazināšanai. Laime