Veselīgas rezolūcijas, kas jāievēro, ja sauss janvāris nav jūsu lieta
Iestatiet sevi veiksmīgam jaunajam gadam, izmantojot šos veselīgos pašaprūpes ieradumus.
Katru mūsu piedāvāto produktu mūsu redakcija ir neatkarīgi izvēlējusies un pārskatījusi. Ja jūs veicat pirkumu, izmantojot iekļautās saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Tagad, kad tuvojas jaunais gads, un pēc Ziemassvētku nožēlu ir par daudz cukura cepumi ir iestājusies, ideja par atiestatīšanu dažiem nožēlojamiem decembra lēmumiem izklausās īpaši pievilcīgi. Galu galā, kā gan citādāk vajadzētu noliegt mēnesi ilgu iedzeršanu eggnog, šampanieša un piparmētru mizā, ja ne burvju pogu, kas nekavējoties izdzēš visas kalorijas, kauns un vainu? Nepārsteidzoši, ka šāda poga nepastāv. (Uzticieties mums - mēs jau pārbaudījām Amazon.)
SAISTĪTI: 60% cilvēku pārkāpj savu jauno gadu izšķiršanos - padariet šo vienkāršo kniebienu, lai jūs to nedarītu
Daži iebildīs, ka neviens jauns gads nav pabeigts bez 31 dienas pārtraukuma no visa alkohola, bet mēs esam šeit, lai pateiktu, ka sausais janvāris nav mūsu lieta, un tam nav jābūt jūsu. Neatkarīgi no tā, vai pēc dažām nedēļām jums ir ģimenes kāzas vai ikmēneša vakariņu datums ar draudzenēm, kas izmisīgi aicina uz pudele (vai trīs) burbuļojoša, tas ir pilnīgi pieņemami, ja sociālais kalendārs neļaus jums to nodot tālāk mēnesī. Mēs to iegūstam, un tieši tāpēc mēs pieaugam piecus veselus
Jaungada apņemšanās tas neprasa korķēt šo loloto kaberneta pudeli.1
Rezolūcija: esiet piesardzīgāks
Taktika: Turiet pateicības žurnālu.
Pateicieties pēc novembra mēneša, regulāri rakstot pateicības žurnālā. Zinātniski pierādīts, ka ikdienas izteikšana pat vismazākajām vērtībām uzlabo psiholoģisko veselību, un tas ir efektīvs ieradums, kas katru rītu prasa tikai piecas minūtes. Faktiski mūsu Brenda Nātana pateicības žurnāls (7 ASV dolāri; amazon.com) prasa tikai vienu minūtes laiku.
2
Izšķirtspēja: mazāk stresa
Taktika: Meditējiet vairāk.
Ideja par sava Zen atrašanu nav nekas jauns, tomēr populāro meditācijas lietotņu pieaugums liecina, ka šī prakse pieaug. Pārdomātā meditācija var lepoties ar virkni zinātniski pamatotu ieguvumu, ieskaitot stresa samazināšanu, trauksmes kontroli un uzlabotus miega veidus. Iegūstiet dažas miera un klusuma minūtes savas guļamistabas privātumā, izmantojot tādas visaugstāk novērtētās meditācijas lietotnes kā Galvas telpa vai Mierīgi.
3
Risinājums: dzeriet vairāk ūdens
Taktika: Izsekojiet H2O patēriņu.
Uzturēšanās hidratēts bieži ir grūtāk, nekā izklausās. Par laimi, hidratācijas palīgi, piemēram, dzert vairāk ūdens pudeles ($ 20; uncommongoods.com) palīdzēs jums saglabāt labsajūtu, neatkarīgi no tā. Nerūsējošā tērauda un stikla pudele ir apzīmēta ar motivējošām ziņām, kas atgādina, ka jāturpina dzert visu dienu, līdz esat veiksmīgi izdzēris vēlamo ūdens daudzumu.
4
Izšķirtspēja: lasiet vairāk grāmatu
Taktika: Ieguldiet akustisko dalību.
Dzīves hack: jūs, izlasot audiogrāmatu, izlasīsit vairāk bestselleru. Klausīšanās tiek uzskatīta arī par patēriņu, un klausīties jaunāko obligāti lasāmo ir tikpat viegli, kā nomainīt vēlamo iknedēļas apraidi audiogrāmatai. Dzirdams padara grāmatu klausīšanos vieglu vai arī ar savu tālruni varat piekļūt tūkstošiem e-grāmatu un audiogrāmatu Lietotne Libby.
5
Izšķirtspēja: ēst veselīgāk
Taktika: Gatavojiet maltīti divas stundas nedēļā.
Lai gan ideja par nedēļas brokastu vai pusdienu sagatavošanu šķiet neticami drausmīga, ēdienu plānošana ļaus ietaupīt kalorijas, laiku un naudu. Upurējiet divas stundas vienu nakti nedēļā, lai mazgātu, sasmalcinātu un sagatavotu, un jūsu maciņš un vidukļa līnija jums pateiksies. Praktiskus padomus virtuvei skatiet mūsu 7 miltu sagatavošanas padomi, kurus jūs faktiski varat ievērot.