Atzīstiet ciešanas citos

Kur tas sāp?
Prakse:
Atzīst ciešanas citos.
Kāpēc?

Mēs parasti apzināmies savas ciešanas, kuras - plaši definētas - ietver visu fizisko un garīgo diskomfortu, sākot no vieglām galvassāpēm vai trauksme kaulu vēža mokas vai ciešanas zaudēt bērnu. (Noteikti, ka dzīvībai ir vairāk nekā ciešanas, ieskaitot lielu prieku un piepildījumu; tas nozīmē, ka šeit mēs koncentrēsimies uz vienu uzmanību.)

Bet redzēt ciešanas citos: tas nav tik bieži. Visas ziņas un attēli par katastrofu, slepkavību un bēdas tas, ka mūs bombardē katru dienu, var ironizēt par ciešanām savā valstī un visā planētā. Tuvumā mājām to ir viegli noskaņot vai vienkārši palaist garām stresa un celms, nemierīgi un dusmascilvēkiem, ar kuriem strādājam, dzīvojam - pat gulējam - ar.

Tas, protams, rada problēmas citiem. Bieži vien citam cilvēkam vissvarīgākais ir tas, ka kāds ir viņa / viņas ciešanu liecinieks, ka kāds to patiešām saņem; tā ir brūce un bēdas, kad tas nenotiek. Un praktiskā līmenī, ja viņu ciešanas paliek nepamanītas, diez vai viņi saņems palīdzību.

Plus, ka neredzot ciešanas, kaitē arī jums. Jums pietrūkst informācijas par dzīves būtību, pietrūkst iespēju, lai jūsu sirds atvērtos, pietrūkst mācīšanās, kāda varētu būt jūsu ietekme uz citiem. Nelieli jautājumi, kurus varēja atrisināt agri, aug, līdz tie uzsprāgst. Cilvēkiem nepatīk, ja viņu sāpes netiek pamanītas, tāpēc viņi, visticamāk, pārāk reaģē vai ir necietīgi pret jums, kad esat grūti saslimis. Kari un nepatikšanas, kas šķita tik tālu, plosījās pāri mūsu pašu robežām; pārfrāzējot Džonu Donnu, ja mēs neņemsim vērā tālo zvanu nodevu citiem, galu galā tā būs jāmaksā jums un man.

Kā?

Šonedēļ skatieties uz sejām - darbā, ejot pa ielu, tirdzniecības centrā, pāri pusdienu galdam. Ievērojiet nogurumu, izturību pret dzīvību, uzmanīgumu, aizkaitināmību un spriedzi. Sajēdziet ciešanas aiz vārdiem. Sajūtiet savā ķermenī, kāda būtu jums otra dzīves dzīve.

Esiet piesardzīgs, lai netiktu satriekts. Lietojiet to mazās devās, pat dažas sekundes vienā reizē. Ja tas palīdz, atcerieties par dažām dzīves laimīgajām patiesībām vai sajūtu, ka esat kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl. Ziniet, ka pirms katras personas ir desmit tūkstoši cēloņu, kas ved uz šo pašreizējo brīdi: tik daudz sarežģītības, tik grūti vainot vienu faktoru.

Un tad atkal atverieties ciešanām ap jums. Bērnam, kurš jūtas kā pārdomāts, darbiniekam, kurš baidās no atlaišanas, pāris ir saķēries dusmās. Neslidiniet pa sejām vakara ziņās, skatiet ciešanas acīs, atskatoties uz jums.

Skatieties un klausieties tuvākos. Kas tur sāp? Saskarieties ar to, pat ja jums ir jāatzīst, ka jūs esat viens no tā cēloņiem. Ja nepieciešams, uzdodiet dažus jautājumus un runājiet par atbildēm.

Kā jūtas atvērts ciešanām? Jūs varētu atrast, ka tas tuvina jūs citiem un ka jūsu ceļā atgriežas vairāk laipnības. Jūs varētu justies pamatotāk lietu patiesībā, it īpaši, kā tā patiesībā ir apkārtējiem cilvēkiem.

Ņemiet sirdi. Atklāšana ciešanām ir viena no drosmīgākajām lietām, ko varat darīt.

Riks Hansons, Ph., ir neiropsihologs un New York Times vislabāk pārdotais autors. Viņa grāmatās ir Cīņas laime: jaunā apmierinātības, mierīguma un pārliecības smadzenes (11 valodās), Budas smadzenes: laimes, mīlestības un gudrības praktiskā neirozinātne (25 valodās), Tikai viena lieta: Budas smadzeņu attīstīšana Vienkārša prakse vienlaikus (12 valodās) un Mātes kopšana: mātes rokasgrāmata veselībai ķermenī, prātā un intīmajās attiecībās. Dibinātājs Wellspring neirozinātnes un kontemplatīvās gudrības institūts un konsultatīvajā padomē Lielāks labas zinātnes centrs UC Berkeley, viņš ir bijis uzaicinātais runātājs Oksfordā, Stenfordā un Hārvardā, kā arī mācījis tajā meditācija centri visā pasaulē. A summa cum laude UCLA absolvents, viņa darbs ir atspoguļots BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Patērētāju ziņojumi Veselība, ASV ziņas un pasaules ziņojums,un O Žurnāls, un viņam ir vairāki audio programmas ar skaņu True. Viņa iknedēļas e-biļetens - Tikai viena lieta - ir vairāk nekā 103 000 abonentu, un tas arī parādās Huffington Post, Psiholoģija šodienun citas galvenās vietnes.

Lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, skatiet viņa pilns profils plkst www. RickHanson.net.