5 padomi mazāk garlaicīgām Jaungada rezolūcijām

Ja jūs šobrīd domājat par savu mērķus par 2016. gadu un nejūties īpaši satraukts vai sajūsmināts par viņiem, izmēģiniet šos ieteikumus, lai padarītu tos jautrākus un interesantākus. Ņemiet vērā, ka es domāju jums jautrāku un interesantāku, jo nav nozīmes tam, ko citi uztver jūsu mērķus.

1. Atsakieties no neveiksmīgām "apgāšanās" rezolūcijām.

Dažreiz cilvēki katru gadu atkārto to pašu izšķirtspēju, neskatoties uz to, ka iepriekšējos gados nav izdevies gūt panākumus. Parasti tas notiek kaut kas ar diēta vai īstenot lēmumus. Ja jums 2015. gadā nebija izdevies izšķirtspēja, 2016. gadam izvēlieties kaut ko citu.

Jūs pat varat padarīt savu izšķirtspēju “nedarīt”. Piemēram, es negrasīšos ieturēt diētas vai pievienoties nevienai sporta zālei / vingrošanas studijai. To darot, jūs varētu secināt, ka izvēlaties izšķirtspēju, kurai jūs, visticamāk, sekojat.

2. Izvēlieties dzīves izšķirtspēju, par kuru parasti nemaksājat uzmanību uz.

Daudzi no mums nesamērīgi koncentrējas uz vienu vai divām mūsu dzīves jomām. Piemēri ir izskats, finanses vai

karjera. Mēģiniet atlasīt izšķirtspēju domēnā, kuru vērtējat, bet parasti ignorējat, piemēram, radošums, jautri vai humors.

3. Pielāgojiet izšķirtspēju augšup vai lejup.

Ja izšķirtspēja jums neizklausās tik aizraujoša, mēģiniet to palielināt vai samazināt.

Samazināšanas piemēri:

- Tā vietā, lai plānotu darīt katru dienu pateicība Žurnāls ar 3 lietām, par kurām esat pateicīgs, plānojiet vienu reizi nedēļā uzrakstīt vienu lietu, par kuru esat pateicīgs (izvēlieties konkrētu laiku un vietu, kur to darīsit).

- Tā vietā, lai izlemtu paņemt pusdienas no mājām, jūs, iespējams, nolemjat vienkārši paņemt pēcpusdienas bundžu diētas koksa no mājām, tā vietā, lai iegādātos tās kopā ar savām pusdienām.

- Tā vietā, lai plānotu doties uz to pašu sporta zāli piecas reizes nedēļā, jūs varētu izlemt vienu reizi mēnesī izmēģināt jauna veida vingrinājumus citā studijā vai vietā. Varbūt jūs izmēģināt jogu vienu mēnesi, klinšu kāpšanu nākamajā, barelu nodarbību mēnesi pēc tam utt.

Palielināšanas piemēri:

- Tā vietā, lai nolemtu vingrot vairāk, apņemieties neizmantot savu automašīnu braucieniem, kas ir vismaz 5 jūdzes.

- Tā vietā, lai plānotu mazāk tērēt, apņemieties visu mēnesi neveikt jaunus pirkumus.

- Tā vietā, lai izlemtu doties uz vienu jaunu valsti, apņemieties doties uz desmit jaunām valstīm (vai apmeklēt desmit nacionālos parkus).

4. Jūsu izšķirtspējai nav jābūt visu gadu.

Pieturēšanās pie kaut kā neelastīga parasti nav psiholoģiski veselīgākā stratēģija. Tā vietā jūs varētu plānot ceļu pārbaudi uz janvāra mēnesi un pēc tam vēlreiz novērtēt, vai vēlaties uzņemties tādu pašu rezolūciju attiecībā uz februāri vai izmēģināt kaut ko jaunu. Mēneša pieturēšanās pie kaut kā ir vienkāršāka un motivējošāka, nekā mēģināt to darīt visu gadu. Ja konstatējat, ka gūstat pārāk lielas priekšrocības no savas izšķirtspējas, jūs, iespējams, vēlēsities to saglabāt. Ja jūs neesat, tad atšķirīgs februāra plāns var sniegt vairāk ieguvumu nekā mēģinājums likt sevi pieturēties pie tā, ko darījāt janvārī.

5. Jaunu lietu izmēģināšana ir daļa no jūsu izšķirtspējas.

Piemēram, jūs varētu izlemt izmēģināt jaunu pusdienu iespēju vienu reizi nedēļā vai, kā iepriekš minēts, jauna veida vingrinājumus reizi mēnesī.

Jūsu izšķirtspēja varētu būt jebkas, sākot ar jaunas krāsas lūpu krāsas vai apģērba nēsāšanu reizi mēnesī līdz ēdiena gatavošanai ar kādu sastāvdaļu jūs nekad neesat gatavojis kopā ar vienu reizi nedēļā, lai darītu kaut ko datēšanas naktī katru mēnesi, ko jūs nekad neesat darījis nevienu no jums pirms tam.

Noslēguma komentāri.

Neviens no iepriekšminētajiem nav paredzēts, lai norādītu uz spriedumu par to, kas ir interesants vai kas garlaicīgi. Tas, kas jums interesē, ir kārtībā un būs atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm. Konkrētie piemēri ir domāti tikai principu atspoguļošanai. Tomēr, cerams, es jums esmu piedāvājis dažas elastīgas metodes, kā jūs varat mazliet savādāk padomāt par savām rezolūcijām.

Citi veidi, kā lasīt manis rakstītās lietas.

Iegādājies manu grāmatu, Trauksmes instrumentu komplekts.

Abonēt uz Alises Bojesas rakstiem un saņemiet brīdinājumu pa e-pastu ikreiz, kad viņa raksta jaunu ziņu.

Jūs varat izlasīt manus iepriekšējos ziņojumus par psiholoģiju šodien šeit.

Alises čivināt: @DrAliceBoyes