Dzīves ceturkšņa krīzes: 5 soļi, lai apturētu izmešanu

Mana ceturtdaļas dzīves krīze piedzīvoja gadu pēc koledžas beigšanas, kad es sapratu, ka esmu izvēlējusies ceļu, kuru es patiesībā negribēju. Sākumā man nebija ne mazākās nojausmas, ko ar to iesākt.

Lai arī jutos viena, es tā nebiju. A nesenais pētījums publicēts Starptautiskais uzvedības attīstības žurnāls atklāja, ka 39 procenti vīriešu un 49 procenti sieviešu ziņoja, ka divdesmitajos gados ir “krīze”. Bieži sastopami simptomi ir “nagging nepatiesības izjūta” un sajūta, ka cilvēks ir “vēl bērns”. Rezultātā saka Topošā pilngadība autore Džefrijs Ārnets, mēs “ejam daudzos virzienos, daudz mainām darbu, mainām mīlestības partnerus” - visi, mēģinot noskaidrot, kas mēs esam un kā mēs iederamies pasaulē.

Īsāk sakot, mēs esam pazuduši. Un, kaut arī mēs tehniski zinām, kur atrodamies, risinājumi, kā atrast, ir divdesmit gadījumiem, un tie, kas ir tuksnesī fiziski zaudētiem.

Zīmējums no psihologa Kenneth Hill's Pazudušo psiholoģija, zemāk ir norādītas piecas efektīvas darbības, lai noskaidrotu savu dzīves ceļu un pārtrauktu izmešanu:

1. Atvienojieties no noklusējuma virziena.

Sākotnēji cenšoties pārliecināties, ka viņi nepazūd, daži pazudušie cilvēki izmisīgi pieturas pie viena neskaidra ceļa. Zaudējums tuksnesī to sauc par “maršruta ceļošanu” vai “takas skriešanu”. Kad cerības uz glābšanu pa izvēlēto maršrutu tiek “atceltas, kā tas bieži notiek, [cilvēki] reti mainot savu virzienu maršrutā, lai dotos pa citu ceļu,” saka Hils.

Mēs darām to pašu divdesmitajos gados. Tā vietā, lai atzītu, ka esam iestrēguši, mēs akli sekojam priekšā esošajam ceļam - neatkarīgi no tā, vai tas ir mūsu vecāku ceļš, ceļš, kuru izvēlējāmies tieši ārpus koledžas, vai tas, ko mēs uzskatām, ka mums vajadzētu darīt - pat tad, kad mūsu depresija, trauksme vai dusmas norādiet, ka tas nedarbojas

Ja jums ir bail darīt kaut ko citu, atcerieties to ļoti maz cilvēku instinktīvi zināt, ko viņi vēlas darīt ar savu dzīvi, un nekad nav par vēlu to izdomāt. Neirozinātne atklāj, ka mūsu smadzenes nav ieraktas akmenī; tā vietā viņi pastāvīgi pielāgojas, reaģējot uz to, ko mēs mācāmies un piedzīvojam visas dzīves laikā. Mūsu smadzenes burtiski katru dienu veido jaunus neironu ceļus. Ja visspēcīgākais jūsu ķermeņa rīks var nokļūt uz kuģa ar jebkuru jaunu ceļu, kuru izvēlaties, vēl nav par vēlu mēģināt vēlreiz.

2) Palieciet nolikti.

Tiklīdz viņi saprot, ka viņi ir pazuduši, lielākā daļa cilvēku ķēmojas. Bet nemiers tikai saasina dezorientāciju. Hils raksta, ka tad, kad emocionāla uzbudinājums (piemēram, ciešanas, bailes, bailes) ir augsts, “domas mēdz izkliedēt neatbilstošos virzienos, liekot personai nespēt koncentrēties pat vienkāršu problēmu risināšanai.” Viņi attiecīgi iesaistīties “izlases ceļojumos”, kur viņi nejauši pārvietojas “pa mazākās pretestības ceļu bez acīmredzamas parādīšanās” mērķis ”. Tūkstošgadu laikā šī ir fāze, kurā iet visādi cāļi bez galvām. Metode gandrīz vienmēr ir neefektīva.

Mans pirmais gads ārpus koledžas es pārcēlos uz Kanādu, izvēlējos akmens griešanu, nolēmu iet uz masāžas skolu, pieteicos doktorantūrai angļu valodā un kļuvu par reģistratūru. Bet, izmēģinot tik daudz lietu vienlaicīgi, es zaudēju pamatus un aizmirsu to, kas man bija svarīgs.

Tādējādi labākā pieeja pārorientācijai, saka Hils, ir mierīgi uzkavējusies - vismaz līdz brīdim, kamēr mēs iegūstam savu gultni. Viens no visnoderīgākajiem citātiem man spīdīgo lietu fāzē bija “neskrien ātrāk, kad esi pazaudējis ceļu”. Vai arī, kā raksta autors Džefs Goins: “Pirms es varu pateikt savai dzīvei, ko es gribu ar to darīt, man jāuzklausa mana dzīve, lai pateiktu, kas es esmu.” Šādi:

3) Atrodiet savus orientierus.

Lietpratīgi pārgājēji kā pamatni izmanto ievērojamu orientieri; lai kur viņi dotos, viņi to patur skatā. Bez orientieriem - vai tā ir karte, kalni vai precīzi definēta taka - apmaldīšanās tuksnesī ir neizbēgama. Tāpat, ja mēs nenosakām to, kas mums savos divdesmitajos gados patiesībā ir svarīgs, mēs pazudīsim haosā par to, ko visi citi dara un kur, mūsuprāt, mums vajadzētu doties.

Tātad, kad esam apstājušies un norobežojušies no sava noklusējuma virziena, mums jāraugās uz augšu, jāatkāpjas un jāizvērtē atskaites punkti, kas mūs virzīs uz piepildītu dzīvi. Atbildiet uz šiem jautājumiem, sākot no plkst Darba māksla:

1) Ko es mīlu?

2) Kas man ir labi?

3) Kas nepieciešams pasaulei?

Tie ir jūsu ķērieni mērķim. Ja domājat, ka jūsu atbildes ir pretrunīgas, skatiet 5. darbību. Uzrakstiet savas atbildes uz līmlapiņām vai kaut kur jūs tās redzēsit. Ikreiz, kad jūs aizvedīsit līdzi visas spīdīgās lietas, izmantojiet savus ķērnus, lai pārietu atpakaļ.

Dažreiz mēs pretoties kādas lietas identificēšanai, baidoties pazust citas. Bet mēs nevaram balstīt savu atgriešanās karti uz prognozētajiem nākotnes orientieriem vai 50 orientieriem visos dažādos virzienos - tieši tāpēc mums ir jāizvēlas tikai daži priekšmeti, kas mums patīk lielākā daļa un ir labākais plkst. Likmes ir tādas, ka šīs būtiskās atbildes neko daudz nemainīs. Piestipriniet sevi pie viņiem, un viņi jūs aizvedīs mājās.

4) Izveidojiet rīcības plānu.

Protams, metaforiski zaudēta divdesmit kaut kā vārdā netiek organizēta neviena meklēšanas partija. Mēs pirmo reizi esam vieni paši, un tā ir visa problēma. Tāpēc mums jābūt mūsu pašu meklēšanas grupai. Un glābšanas komandām vienmēr ir plāns pirms nosūtīšanas.

Pēc tam, kad esat mierīgi uzkavējies un izmantojis orientierus, lai izlemtu savu vēlamo virzienu, izveidojiet karti. Mans orientiera identifikators ir mana skice, kurā es izpētīju, kas mani iedvesmo, kas es esmu un kas man patīk. Mana taku karte ir mans plānotājs, kurā es precīzi aprakstot un metodiski norādot visu, ko vēlos darīt. Ja mēs nesekojam laikam, mēs atgriezīsimies vismazākās pretestības laikā. Atrodiet to, kas jums noder, un pēc tam novēršiet pašsabotāža ar ikdienas sistēmām, lai sauktu sevi pie atbildības.

5) pārtrauciet attaisnojumus.

Kontrolēt savu galamērķi mēs varam tikai tad, ja uzņemamies atbildību par to. Pazudušiem pārgājējiem atbildības uzņemšanās par viņu meklēšanas rezultātiem ir dzīvības un nāves jautājums. Divdesmit gadu laikā ir daudz vieglāk izvairīties no mūsu bezdarbības likmēm. Pie parastajiem divdesmit attaisnojumiem pieder “es neesmu pietiekami gudrs”, “laiks nav piemērots”, “man ir slikta veiksme”, “tā ir mana darba devēja vaina” un “ekonomika ir slikta”.

Smits, Vaterlo universitātes ekonomikas profesors, apgalvo ka jūsu sevis saruna noteiks jūsu trajektoriju karjera. Smits saka, ka daudzi izmanto attaisnojumu: “Jā, es turpinātu lielisku karjeru, bet cilvēku attiecības es vērtēju vairāk nekā panākumus”. Bet tā ir nepatiesa dihotomija. Tā vietā mēs varam izlemt: “Es gribu būt lielisks draugs. Es gribu būt lielisks dzīvesbiedrs. Es gribu būt lielisks vecāks, un es tos neupurēšu uz liela sasnieguma altāra. "

Neirozinātne atklāj, ka tas, ko mēs sev sakām, tieši veicina rezultātu. Piemēram, mūsu smadzenes uzlabo veiktspēju no ticīgiem centieniem ģenētika. Vienā studēt, grupa stāstīja, ka ģenētikai ir maza loma inteliģence uzrādīja augstāku efektivitātes līmeni un uzmanību pēc kļūdām testā lielu lomu spēlēja tie, par kuriem stāstīja gēni. Tad jūsu rīcība, attaisnojoties, var kavēt jūs vairāk nekā jebkurš no jūsu faktiskajiem attaisnojumiem.

*****

Pirmoreiz nosakot mūsu pašu ceļu pēc aiziešanas no strukturētās dzemdes pusaudža gados un koledža var justies satriecoša un mulsinoša. Hils tuksneša versiju sauc par “meža šoku”. Bet statistika ir jūsu pusē: 91 procents āra meklēšanas centienos pazudušo cilvēku atrod dzīvu, un 80 procenti cilvēku, kuri ziņoja, ka ceturksnī piedzīvojuši krīzi ceturksnī Starptautiskais žurnālsPētījumā teikts, ka tā rezultāts ir “kopumā pozitīvs iznākums”. Turklāt tie, kuriem bija dzīvesveida krīzes, bija daudz retāk dzīves vidus krīzes.

Ar plānotiem, mērķtiecīgiem soļiem jūs varat izvēlēties dzīvi, kuru nenožēlosit.

*****

Lai iegūtu vairāk ieskatu par divdesmit gadu vecuma psiholoģiju, apmeklējiet manu emuāru Gen Y prāts.