Gaisa ceļojumu padomi jūsu ērtākajam lidojumam
Lidmašīna nav ideāla vieta, kur atpūsties un atpūsties, taču ir arī dažas lietas, kuras varat darīt sēžot, lai padarītu lidojumu nedaudz pielaidīgāku.
Rachel Grice, reģistrēta jogas skolotāja un redaktore, kas darbojas LiveStrong saka: “Veselīgākais veids, kā sēdēt lidmašīnā, faktiski ir izvairīties no sēdēšanas vai vismaz sēdēšanas mierīgi pēc iespējas vairāk lidojuma. Sēžot, jūs tomēr vēlaties iegūt labu stāju, tāpat kā sēdētu jebkur citur. ”
“Tāpat kā sēdēšana pie rakstāmgalda, jūs vēlaties veikt pārtraukumus, lai piecelties, kustēties un izstiepties,” viņa saka. “Ejiet augšup un lejā pa eju vai izstiepiet ejā. Jums nav jābūt pilnīgai jogas nodarbībai, bet labas izvēles iespējas ir četrkājaina stiepšanās, roku izstiepšana un daži sānu saliekumi. ”
Runājot par jogu, cilvēks nevarētu nodarboties ar džinsiem. Tad kāpēc jūs lidojuma laikā sportotu neērtu apģērbu? Izmēģiniet brīvo apģērbu, piemēram, gadījuma skrējējus, mājīgu puloveri, uzvelkamas kurpes un T-kreklus drēbju skapim, kas ir labi piemērots braucienam ar lidmašīnu.
Kad runa ir par gaisu ceļojumu piederumi, debesis ir robeža. Ieguldījums dažos galvenajos plaknes aksesuāros, piemēram, acu maskā, kaklu atbalstošā ceļojuma spilvenā un ceļojuma sega, var visu mainīt uz kuģa.
Ja rodas nestabilitāte un jūs vienkārši nevarat atstāt savu vietu, Grice piedāvā dažus padomus par pasažieru sēdvietu pārvietošanos:
- Kakla apļi: zods uz leju, lēnām ritiniet galvu no viena pleca uz otru
- Plaukstas apļi: pagrieziet rokas, lai plaukstas virzītos pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam
- Plecu apļi: pāris reizes pagrieziet plecus atpakaļ un pāris reizes uz priekšu
- Rokas stiepjas pāri krūtīm (vienkārši nesitiet līdz sēdekļa biedriem!)
- Ceļa līdz krūtīm stiepjas
- Gūžas izstiepums: šķērsojiet kreiso pēdu labajā ceļgalā un nedaudz nospiediet kreiso ceļgalu uz leju un pēc tam mainiet sānus
- Potīšu apļi: pagrieziet kājas, lai pārvietotu potītes pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam
Vai joprojām jūtaties mazliet saspringti? Gricei ir pēdējais neveiksmīgais plāns atpūtai, atrodoties gaisā: “Vēl viena lieta, ko varat darīt, atrodoties gaisā jūsu sēdeklis ir vērsts uz atsevišķu muskuļu grupu - teļu, četrkāju, glutes, bicepsa, lata - pielāgošanu un atslābināšanu, utt. Turiet katru no trim līdz piecām sekundēm un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet dažas reizes, strādājot no kājām līdz galvai. ”
Šis ir jūsu visērtākais lidojums.