Kā palikt veselīgam, ceļojot

Izrakstiet to
Pirms došanās sastādiet veselības informācijas sarakstu avārijas gadījumā. Dokumentējiet veselības stāvokļus, ārkārtas kontaktus, medikamentus, alerģiju, jūsu veselības apdrošināšanu un ceļojuma maršrutu, iesaka Šanti Kappagoda, MD, infekcijas slimību ārsts kopā ar Stenfordas ceļojumu medicīnas klīnika Palo Alto, Kalifornijā. Saglabājiet sarakstu tālrunī un, ja nepieciešams, izdrukājiet kopiju. Un, ja jūs ceļojat ārpus ASV, zināt numuru, uz kuru zvanīt ārkārtas situācijā: Tas, iespējams, nav 911.

Ziniet savu pārklājumu
Daži apdrošināšanas plāni un kredītkartes var palīdzēt segt ārkārtas izmaksas, piemēram, ja jums ir jāpārreģistrē ceļojums. Ja nē, apsveriet iespēju iegādāties ceļojuma apdrošināšanu, kas var segt vizīti pie ārsta vai neatliekamās palīdzības numuru ārzemēs vai palīdzēt nokļūt mājās, ja nepieciešama intensīvāka ārstēšana. Izlasiet smalko druku, taču ne visos ceļojumu apdrošināšanas plānos ir ietverti iepriekšējie nosacījumi.
SAISTĪTI: 6 pamatvajadzībām, kuras jāaptver jūsu ceļojuma apdrošināšanai

Apiņu tiešsaistē
Pārbaudiet Slimību kontroles un profilakses centrus Ceļotāju veselības vietne jaunumiem par reģionālajiem uzliesmojumiem un veselības ieteikumiem pa valstīm. Pasaules Veselības organizācija arī uzrauga slimības visā pasaulē. Ja dodaties uz ārzemēm, iespējams, vēlēsities reģistrēties ASV Valsts departamentā Viedo ceļotāju uzņemšanas programma, kas var palīdzēt jums būt informētam par drošības apstākļiem un nosūtīt brīdinājumus par valsti, kurā ceļojat, saka Čens.

Tiek galā ar mikrobiem
Ceļojot, jūs varat pakļaut vairāk (vai tikai atšķirīgiem) mikrobiem, nekā jūsu ķermenis ir pieradis, tādējādi pakļaujot jūs lielākam infekcijas riskam, saka Čens. Vienkāršākais veids, kā tikt galā ar tiem: bieža roku mazgāšana ar ziepēm (sanitizer to veiks šķipsniņā). Un pārliecinieties, ka esat jaunāks par vakcinācijām, ieskaitot gripu, kas var palīdzēt aizsargāt jūs no vissliktākās sezonas, saka Stjuarts Koens, MD, infekcijas slimību vadītājs UC Davis Health. (Dažās valstīs ārsti iesaka veikt papildu šāvienus, kas ir jādod dažas nedēļas iepriekš, lai būtu efektīvi.)

Turpini kustēties
Lidojumu vai brauciena laikā ar automašīnu, kas ilgāka par apmēram četrām stundām, mēģiniet veikt pārtraukumus, izstiepties un regulāri pastaigāties, lai samazinātu savu asins recekļu veidošanās risks, kas jo īpaši ir gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm, kuras ir stāvoklī vai lieto noteiktas kontracepcijas zāles neaizsargāti pret. Uzmanieties no trombu brīdinošām pazīmēm, piemēram, apsārtuma, pietūkuma un sāpēm teļā.

Ēd un dzer uzmanīgi
Atvainojiet, ka to saku, bet visbiežākā ceļojuma kaite ir ceļotāju caureja. Tas var rasties, dzerot piesārņotu ūdeni vai ēdot pārtiku, kas bija pagatavota nepietiekami vai mazgāta neapstrādātā krāna ūdenī (vai pat dzert dzērienu ar ledus gabaliņiem, kas izgatavoti no nefiltrēta ūdens). Ja atrodaties valstī, kurā ir apšaubāma sanitārija, izvairieties no ielas pārtikas un ēdiet tikai tos produktus, kurus esat mazgājis un nomizojis. Zobu tīrīšanai un sejas mazgāšanai turiet pudelēs pildītu ūdeni.

Nopietni uztveriet simptomus
Nelielu slimību gadījumā viltību var izraisīt atpūta, ūdens un bezrecepšu medikamenti. Bet, ja caurejas izpausme ilgst vairāk nekā divas dienas, ja jums ir drudzis virs 101 grādu pēc Fārenheita vairāk nekā pāris dienas vai ja jūs ciešat no augstuma slimībām, sazinieties ar ārstu, lai ārstētos.

Esiet Bug Smart
Tā kā visā pasaulē ir siltāki tempi, jūs varat tikt pakļauts moskītu un ērču kodumu riskam, pat ja nebraucat uz tropisko galamērķi. Sazinieties ar ārstu, ja jūtat sāpes locītavās, attīstās smags drudzis vai galvassāpes, vai jūtat nelabumu vai reiboni, īpaši, ja jums ir kļūdu sakodiens. Tas pats, ja no ērces koduma rodas izsitumi un drudzis.

Mājās
ASV piezvaniet uz klientu apdrošināšanas numuru, kas atrodas jūsu apdrošināšanas kartē, lai atrastu ārstu jūsu tīklā. Pretējā gadījumā dodieties uz neatliekamās medicīniskās palīdzības klīniku nelielu problēmu gadījumā. Ja domājat, ka jums varētu būt nepieciešams asins darbs, diagnostikas testi vai rentgenstari, jums jāatrod slimnīca, jo tā, visticamāk, būs aprīkota ar nepieciešamo.

Ārzemēs
Ja atrodaties ārvalstīs lielā pilsētā un nerunājat valodā, meklējiet universitātes mācību slimnīcu, konsultē Markolongo. Tas, iespējams, atbildīs starptautiskajiem veselības standartiem un nodarbinās angliski runājošus darbiniekus. Gan Starptautiskā ceļotāju medicīniskās palīdzības asociācija un Starptautiskā ceļojumu medicīnas biedrība piedāvā arī angliski runājošo ārstu un klīniku sarakstus pēc galamērķa.

Pārveidojiet savu attieksmi
Slimībai nav jābojā jūsu ceļojums. Pārdomājiet savas cerības, ierosina Rebeka Frelings, ģimenes treneris Bērklijā, Kalifornijā. Nē, jūs nevarat doties pārgājienā visu dienu, bet varbūt jūs varat veikt vienu nelielu aktivitāti vai pat vienkārši spēlēt spēles ar saviem mīļajiem. Apsveriet arī žurnāla par ceļojumu izveidošanu: “Pārdot to ir jautri vēlāk, kad esat pabeidzis un varat uz to atskatīties,” saka Frelings. Un atcerieties sava ceļojuma mērķi: “Jūs vēlējāties izveidot savienojumu. Jūs gribējāt būt kopā. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuri ir kopā ar jums. ”

Vai tikai Chill
Jums, iespējams, vajadzēs vienkārši padoties un atpūsties. Kad Mišela Ešlija no Oaklandes, Kalifornijā, kopā ar ģimeni devās uz Meksiku, viņas 10 gadus vecais dēls nonāca ar drudža drudzi - vīrusu slimību, ko pārnēsāja odi. Viņam bija svarīgi atpūsties, tāpēc Ešlija lielāko daļu ceļojuma pavadīja kopā ar viņu viesnīcā. “Es apstājos, pasūtīju apkalpošanu numurā un lasīju,” viņa stāsta. Ja godīgi, tas neizklausās pēc sliktākā atvaļinājuma pavadīšanas veida.