Vai tiešām jāaprēķina kalorijas, lai zaudētu svaru?

click fraud protection

Jūs: Nu, kādi ir jūsu ienākumi iesācējiem?

Viņas: ES neesmu pārliecināts. Man ir vairāki ienākumu avoti, un es to nekad nepievienoju.

Jūs: Ok, labi, cik jūs tērējat katru mēnesi?

Viņai: Es neesmu pārliecināts, es nekad nesekoju līdzi.

Jūs: Pirmais solis būs noskaidrot jūsu kopējos ienākumus un ikmēneša rēķinus, lai mēs varētu izstrādāt jums budžetu. Budžets neļaus tērēt vairāk, nekā nopelnāt.

Viņas: Tas izklausās pēc lielām grūtībām. Es to mēdzu darīt, un tas mani vienkārši uztrauca, jo es redzēju, ka tērēju pārāk daudz. Es nevaru tikt galā ar trauksme plus kam ir laiks izsekot katram pirkumam!

Jūs: Hmmmm… labi. Varbūt mēģiniet samazināt izdevumus šeit un tur. Piemēram, tā vietā, lai katru dienu iegādātos kafiju Starbucks, pagatavojiet kafiju mājās. Nelieli griezumi var radīt lielas atšķirības.

Apmēram mēnesi viņa izmēģina jūsu ieteikumu.

Viņas: Es izdarīju dažus samazinājumus, bet tas nedarbojās, es joprojām kavēju rēķinus.

Jūs: Es tiešām, tiešām, tiešām domāju, ka jums ir jāizdomā, cik daudz jūs nopelnāt un cik iztērējat, lai mēs varētu nākt klajā ar budžetu. Es tikai nezinu, kā jums citādi palīdzēt.

Viņas: Es domāju, ka esmu tikai neveiksminieks. Droši vien tas ir ģenētiski. Nevienam manā ģimenē labi neveicas ar finansēm un matemātiku. Nopūtos.

Jūs: Nopūtos.

Mēs esam iestrēguši. Jūsu draugs mēģina atrisināt problēmu, bet bez nepieciešamās informācijas viņai ir jāpanāk progress.

Izvairīšanās tikai saasina satraukumu, un galu galā tas noved pie demoralizācijas. Vienīgais veids, kā pārvarēt nemieru, ir stāties pretī tam, kas jūs satrauc. Kaloriju izsekošana ir grūti. Tas rada sliktas sajūtas, bet, cerams, ir skaidrs, kāpēc tas ir tik nepieciešams ļaunums, kad citas stratēģijas nedarbojas.

Skat šo ziņu daži padomi, kā samazināt uzdevuma slogu.

Skat šo ziņu dažos izplatītos veidos, kā mēs "krāpjamies", kamēr mēs izsekojam.

instagram viewer