60% cilvēku pārkāpj Jaungada lēmumus - izdari to

Vienmēr ir labāk sevi iestatīt uz panākumiem, tāpēc ir jāattiecas arī uz to jūsu Jaunā gada izšķirtspēja. Visa "jaunā gada, jauna jums" mentalitāte mūs tiešām var aizvest prom un likt mums drosmīgi plānot masīvas dzīvesveida izmaiņas, sākot ar 1. janvāri. bet vai jūs kādreiz esat pamanījis, ka tikai tāpēc, ka kalendārs tiek atiestatīts, jaunos ieradumus nav maģiski vieglāk pieņemt un ievērot, nekā tas bija decembrī 31? Šogad tā vietā, lai drosmīgi pasludinātu savu Jaunā gada izšķiršanos par kaut ko tik slaucīgu kā a bezcukura diēta vai visa alkohola izspiešana līdz 2020.gadam, ir efektīvāks veids, kā tos strukturēt rezolūcijas.

Veselības un labsajūtas vietne Ļoti labi- kas katru mēnesi sasniedz 25 miljonus lasītāju, aptaujāja savus lasītājus par viņu tipiskajiem ieradumiem, kad runa ir par Jaunā gada lēmumu pieņemšanu un ievērošanu. Aptaujā tika noskaidrots, ka 60% respondentu nespēj pārvērst ar labsajūtu saistītos lēmumus pastāvīgos veselīgos ieradumos. Dati liecina, ka cilvēki pieņem nereālas Jaunā gada rezolūcijas, kuras ir pārāk grūti ievērot.

Lai to labotu, Veryvela padoms ir "izvairīties no domāšanas" jeb jebko ". Tātad, tā vietā, lai teiktu: "Mana 2019. gada Jaungada rezolūcija ir pārtraukt ēst maizi", kad jūs ēdat maizi katru dienu, pamatotākas cerības, iespējams, ir ierobežot maizes patēriņu tikai nedēļas nogalēs vai noteiktu ēdienu daudzumu dienā nedēļā. Ja vēlaties samazināt patērētā cukura daudzumu, apzinoties cukura daudzumu pārtikas produktos un dzērienos, kādi parasti ir. Vāciņa iestatīšana, iespējams, ir vieglāk vadāma nekā visa cukura izspiešana no diētas aukstā tītara, kad jūsu ķermenis ir pieradis to regulāri lietot. Tā vietā, lai plānotu "gatavot vairāk", lai ietaupītu naudu un ēst veselīgāk, izlemiet, cik ēdienreizes nedēļā jums patiešām ir paveicamas.

Amerikas psiholoģiskā asociācija iesaka sākt mazo un koncentrēties uz vienu izturēšanos vienlaikus, nevis izveidot veļas sarakstu ar ieradumiem, kurus vēlaties pārtraukt. “Atcerieties, ka nozīme nav izmaiņu apjomam, bet drīzāk to atzīst ir svarīgi mainīt dzīvesveidu un strādāt pie tā, soli pa solim, ”saka psiholoģe Lina Bufka, PhD.

SAISTĪTI: 21 Jaungada citāti, lai gadu sāktu pareizi

Šādā veidā domājot par Jaungada izšķiršanos, ir arī turpmākas priekšrocības, kas var vēl vairāk palīdzēt jums pieturēties pie mērķiem. Šī domāšana mudina jūs to darīt noteikt konkrētus mērķus nevis plaši ierobežojumi, kas apgrūtina jebkura panākumu līmeņa noteikšanu un veselīgu paradumu veidošanu, nevis izvairās no “sliktiem” ieradumiem, kas ir pozitīvāks ikdienas skatījums.

Tātad, kāda ir jūsu jaunā Jaunā gada izšķirtspēja?