Ko mēs uztraucamies?

Ja jūs gandrīz jebkuram jautājat, vai viņi uztraucas, vai ne, viņi gandrīz noteikti atbildēs “jā”. Bet ko viņi nozīmē uztraucoties, un par ko viņi uztraucas? Daži cilvēki teiks, ka viņi uztraucas, jo tas viņiem palīdz risināt problēmas un katru dienu tikt galā ar problēmām. Viņi uzskata, ka satraukums palīdz viņiem “konstruktīvi domāt” par problēmām, ar kurām viņi saskaras, un ir labi pierādījumi ka lielākajā daļā cilvēku satraukums ir saistīts ar problēmu risināšanas veidu (ti, a vēlme tuvoties un risināt problēmas), un tas ir saistīts arī ar informācijas meklēšanu galā stils.

Bet par ko cilvēki uztraucas? Iekšā studēt kuru mēs veica pirms vairākiem gadiem, izmantojot studentu populāciju, bija skaidrs, ka raizes sagādā tas, ko mēs saucam par vairākām dažādām jomām. Šīs jomas bija attiecības, darbs, finanses, bezmērķīga nākotne un to trūkums pārliecība. Tas, iespējams, aptver visu studenta pieredzi un dzīvesveidu! Sabiedrības populācijā šīs jomas joprojām ir nozīmīgs satraukuma avots, taču mums vēl viens nozīmīgs faktors jāpievieno veselībai. Iespējams, ka veselība nav tik svarīgs studentu satraukuma avots, taču, cilvēkiem novecojot, tā noteikti kļūst par dominējošo satraukuma jomu.

Pētījumi ir parādījuši, ka satraukums vispārējā populācijā atšķiras atkarībā no vecuma, dzimums, ģimenes stāvokli un izglītības līmeni un ka tuvojoties vecumdienām veselības problēmas kļūst arvien svarīgākas. Tomēr, iespējams, pārsteidzoši, ka uztraukumu izplatība samazinās līdz ar vecumu - lai gan satraukums vecumdienās ir vairāk saistīts ar diagnosticējamām kopīgām garīgās veselības problēmām, piemēram, trauksme un depresija. Salīdzinot ar jaunu 16–24 gadus vecu cilvēku grupu, uztraucas par attiecībām / ģimeni, finansēm / mājokli un darbs bija ievērojami zemāks 55–75 gadus vecu cilvēku grupā, taču satraukums par veselību bija neliels augstāk.

Apmēram 75% satraukumu rada tagadne vai nākotne - kā jūs varētu gaidīt no procesa, kas, pēc cilvēku uzskatiem, domājams, palīdzēs viņiem tikt galā ar dzīves problēmām. Lielākā daļa cilvēku uztraucas mājās (65%), un vairāk nekā puse no tiem, kas uztraucās mājās, to darīja guļamistabā! Jautāti, kad ir bijuši viņu galvenie satraukuma laiki, vairāk nekā 55% atbildēja, ka laikā no plkst. 9:00 naktī līdz plkst rīts - valdzinošās stundas, kad jūsu raizēm ir iespēja jūs vajāt, kamēr miegs izvairās tu!

Bet daudziem cilvēkiem satraukšana nav konstruktīvs domāšanas process, tā ir garīgās veselības problēma, un tas ir tad, kad satraukšana ir kļuvusi gan par ikdienas apsēstība un nekontrolējams process, kuru mudina indivīds jūtas atrisināt visas iespējamās neskaidrības dzīvē (neiespējams uzdevums, veids!). Šajos apstākļos patoloģiskas satraukumu bieži diagnosticē kā Ģeneralizēta trauksme - trauksmes problēma, kas dzīves laikā skar 10–12% cilvēku. Tātad, kas notiek, kad normāla satraukšana kļūst par patoloģiski satraucošu, vai cilvēki ar diagnozi Ģeneralizēts Trauksme uztraucas par dažādām lietām cilvēkiem bez šīs diagnozes?

Ne īsti. Cilvēki ar ģeneralizētas trauksmes diagnozi jāuztraucas par gandrīz tādām pašām lietu jomām kā cilvēki bez diagnozes, izņemot to, ka viņi daudz vairāk uztraucas par darbu, veselību un nelieliem, dažādiem priekšmetiem. Atšķirība starp normālu un patoloģisku satraukumu nav saturs, tā ir aktivitātes intensitāte un uztvertā nekontrolējamība.

To sakot, ir neizbēgami, ka cilvēki uztraucas par lietām, kas viņiem ir svarīgas ikdienas dzīvi, un ir svarīgi zināt tos faktorus, kas normālu satraukumu pārvērš garīgajā veselībā problēma. Tie ietver a stresains dzīvesveids, iegrožošana perfekcionists tendences, sabalansēts uzskats par jūsu satraukumu lietderību, nejūtieties atbildīgs par sliktām lietām, un - pats galvenais - neveidojiet kalnus no kalniņiem. Šeit varat atrast dažus padomus, kā pārvaldīt šos faktorus iepriekšējā ziņa.