Pašapkalpošanās padomi par budžetu: kā praktizēt pašaprūpi, atskaitot tēriņus

Dažreiz vispieejamākā pašapkalpošanās ir vienkāršākā (un bieži vien lētākā). Pirms es pārāk radoši sāku sevi aprūpēt, es bieži pārbaudu, vai esmu pienācīgi par sevi parūpējies. Vai es pēdējās stundas laikā izdzēru glāzi ūdens? Kad es pēdējo reizi ēdu īstu maltīti ar īstu šķīvi un dakšiņu? Vai es pagājušajā naktī pietiekami gulēju? Vai es elpoju? Šis ir lielisks to jautājumu saraksts, kas vispirms jāņem vērā, ja jūtaties izslēgts. Sākot ar pašapkalpošanās pašformām, tas var atturēt jūs no steigas ar ekstravagantu (un dažreiz dārgu).

Pāreja uz pašaprūpes kārtību var būt tikpat efektīva kā jauna iegāde. Vienkārša pārmaiņa jūsu rutīnā, kas saka: Es to daru tikai manis dēļ var piedāvāt tādu pašu prieku kā pirkuma veikšana. Piemēram, es katru rītu mēdzu dabūt kafiju no Starbucks brauciena, bet, kad es pārvērtēju šo rituālu, es sapratu, ka viņu kafija nekad nav bijusi tieši tā, kā es vēlējos. Tas bija vai nu pārāk auksts, sadedzināts, vai arī tajā bija nepareizs krējuma un cukura daudzums.

Atskatoties uz priekšu, es nezinu, vai man patika faktiskā kafija tikpat daudz, cik man patika rituāls kaut ko darīt sev. Tāpēc es mainīju šo rutīnu uz

Ieviesiet izpratni par saviem ieradumiem. Pārliecinieties, ka jūsu pašapkalpošanās rituāli nav novecojuši - jo jūs, iespējams, maksājat par kaut ko tādu, kas pat vairs nemīl.

Ja jums patīk lasīt, bet nepatīk grāmatu izmaksas (finansiāli un videi draudzīgi), bibliotēkas ir lielisks veids, kā bez maksas baudīt savus iecienītos autorus. Mēģiniet lejupielādēt Libijs lietotne kas ļauj bez maksas apskatīt grāmatas planšetdatorā. Turklāt kļūšana par vietējās bibliotēkas patronu ir lielisks veids, kā atbalstīt savu kopienu.

Pirms dzīvoju no budžeta un kļuvu par mammu, man bija vai nu abonements sporta zālē vai ikmēneša neierobežota jogas studijas karte. Šie izdevumi galu galā maksāja no 200 līdz 300 ASV dolāriem mēnesī. Esmu atradis tik daudz prieka un finansiālu atvieglojumu, pārejot uz treniņi mājās.

Protams, tas var prasīt vairāk pašdisciplīnas, lai būtu pats mans motivators, bet man patīk elastība strādāt, kad vien vēlos (it īpaši ar 9 mēnešus vecu bērnu). Šobrīd es maksāju 99 USD gadā par tiešsaistes treniņu programmu, kuru varu veikt savā viesistabā. Ja tas neatbilst jūsu budžetam, YouTube un Instagram ir daudz kvalitatīvi treniņi par brīvu.

Dažos gadījumos intensīvi fiziski vingrinājumi pēc garas darba dienas vienkārši nav risinājums (īpaši tiem, kas strādā fizisko darbu). Ja trenēšanās var radīt vairāk kaitējuma nekā laba, sociālā darbiniece Jolanda Renteria iesaka to ieviest relaksācijas paņēmieni rītos vai vakaros fiziskai pašapkalpošanās vajadzībām. Iekļaujot meditāciju ikdienas dzīvē ir arī lielisks veids, kā nomierināt nervu sistēmu un uzlabot vispārējo veselību.

Mēģiniet dažas minūtes sekot elpai, sēžot uz krēsla vai meditācijas spilvena. Ja vēlaties iedziļināties, patīk bezmaksas meditācijas lietotne MyLife meditācija, Mierīgi, vai Galvas telpa var būt lieliska iespēja sākt darbu. Izmēģiniet dažus, līdz atrodat sev tīkamu.

Vislētākās luksusa preču versijas atrašana - skatoties uz jums, pārtikas preču veikalu zīmoliem - ir būtiska budžetam draudzīgas pašapkalpošanās rutīnas sastāvdaļa. Grafiskais dizainers un trīs bērnu mamma Allyson Thomas skaidro, ka tas ir viņas stiprā puse: atrast kvalitatīvus produktus lēti. Piemēram, pērkot astoņu mārciņu maisiņu ar vispārīgiem Epsom sāļiem, jūs nopērkat daudzas relaksējošas vannas par pāris dolāriem. "Saglabājot šo domāšanas veidu, kā sadalīt lietas, kuras es patiešām vēlos, līdz viņu zemākajam saucējam, tas ir veids, kā es varu justies labi, vienlaikus saglabājot arī savu budžetu," saka Tomass.

Viņa arī zvēr pie ikmēneša kosmētikas abonementi kā vēl vienu piemēru šai "vairāk par mazāk" attieksmei pret pašaprūpi. Tā vietā, lai maksātu par pilna izmēra aplauzumiem, jo ​​viņa katru dienu neveido kosmētiku, Tomass saka, ka izmēģinājuma izmēra zīmolu ikmēneša abonēšana viņai pilnībā atbilst. Viņa to gaida katru mēnesi, un pēc viņas vārdiem: "Tas ir daudz lētāk nekā pirkt pilna izmēra izstrādājumus, kurus es varu pabeigt vai nepabeigt. Turklāt 12 USD mēnesī ietilpst manā budžetā. " 

Pašapkalpošanās budžetā bieži nozīmē apzinātāku iztērēšanu par tēriņiem, periodu. Samazinot nenopietnus pirkumus, jūs reizēm varat izturēties pret sevi ar precīzu sirds vēlmi.

Trīs gadu laikā mammai un uzņēmējai Kayla Hart bija nepieciešams nomaksāt 75 000 USD vērtu parādu ar trim bērniem, viņas ideja par pašaprūpi pilnībā pārveidojās. Viņa vairs nevēlas iepirkties, dzērienus un vakariņas, lai regulāri nomierinātu sevi. Mūsdienās viņa pārbauda savas vēlmes un vajadzības, atceroties, ko viņa sauc par "četrām sienām: pārtiku, pajumti, apģērbu, transportu". Viss pārējais ir papildus.

Tas nozīmē, ka Hārts saka, ka zina, ka viņa "varētu viegli nomest naudu par labu siera kūku", un tā 100% ietilptu viņas budžetā. Jo dažreiz, saskaņojot mūsu vajadzības un vēlmes ir pašapkalpošanās. Mēs esam pelnījuši ik pa brīdim izturēties pret sevi. Vienkārši izmantojiet piesardzību piemēram, "izturies pret sevi" un "tu esi to pelnījis" lai jūs budžetā nepārsniegtu bortu.

Lielisks veids, kā pārvaldīt, cik reizes pārsniedzat "četras sienas", ir a budžeta izsekošanas lietotne patīk Jums ir nepieciešams budžets. Tādā veidā jūs varat nodoties atbildīgi, vienlaikus izvirzot savus finansiālos mērķus savā prātā.

"Ārstēšanās pret izdegšanu nav un nevar būt pašaprūpe. Tam jābūt visiem, kas rūpējas viens par otru, "saka Emīlija un Amēlija Nagoski Uzdrošinies vadīt ar Brenē Braunu. Daudziem no mums sazināšanās uzturēšana, izmantojot tālummaiņas un grupas tekstus, pandēmijas laikā ir bijusi galvenā pašaprūpes sastāvdaļa. Reintegrācija savā sabiedrībā pēc pandēmijas var jums atgādināt, ka, balstoties uz citiem, lai saņemtu atbalstu ir pašaprūpe, un tam nav jāmaksā nekas.

Mēģiniet tikties ar draugu, lai pastaigātos ar varu. Varbūt paņemiet līdzi atdzesētu tēju un piknika segu, lai sen nokavētu parku. Vai arī, ja jūsu grafiki ir iesaiņoti, mēģiniet nogādāt klēpjdatorus pie piknika galda un strādāt kopā klusumā. Dažreiz pietiek tikai ar citas personas pazīšanu. Pašapkalpošanās nenozīmē būt pilnīgi pašpietiekamai. Paliec pieslēdzies.

Sabiedrības iesaistīšanās un izteikšanās pret netaisnību vietā, kur jūs dzīvojat, ir pašaprūpes veids. "Pētījumi to parāda brīvprātīgais darbs un palīdzība citiem ir saistīts ar augstāku laimes līmeni, "saka Renteria. Pareizi rīkoties un kļūt par aktīvu sabiedrības locekli ir cieņu veidojošs akts.

In nesen atjaunota Instagram ziņa no 2017. gada Reičela Kargle, sabiedriskā pedagoģe un filantrope, pievēršas aktīvismam kā nepieciešamajai sastāvdaļai pašaprūpe: "Es nevēlos jūsu mīlestību un gaismu, ja jūs arī nedarāt darbu, lai padarītu pasauli, kurā mēs dzīvojam, vairāk izdzīvojams. "

Ja jūsu pašapkalpošanās neietver rūpes par savu kopienu, vai tā patiešām ir pašaprūpe, vai vienkārši savtīga? "Dieviešu grupas" un labsajūtas pulciņi, kas maksā tonnu naudas un bieži vien nav pieejami lielākajai daļai cilvēku, kuri no tiem patiešām varētu gūt labumu - tie palīdz retajiem, nevis sabiedrībai kopumā.

Ieguldījums jūsu kopienā pats par sevi ir atalgojošs. "Meditējiet UN zvaniet savam senatoram. Ejiet uz jogu UN dodieties balsot. Elpojiet dziļi UN ziedojiet svarīgiem mērķiem. Dodieties atkāpties UN atbalstiet mazos uzņēmumus. Izbaudiet savas ēteriskās eļļas UN pārbaudiet cilvēkus par viņu blēņām sabiedrībā, "saka Cargle.

Dāvināšanas raksturs pats par sevi ir atalgojošs. Stāvot par kādu lietu un veicinot savu kopienu, nāks par labu gan apkārtējo, gan jūsu pašu dzīvībai.

Daba palēnina iekšējo steigu un iepludina to pārblīvēto sajūtu, kas rodas pēc pārāk ilgas atrašanās iekšā. Turklāt ir pavasaris, tāpēc palēnināšanās, lai pamanītu unikālas ziedu formas un krāsas jūsu apkārtnē, ir lieliska trauksmi mazinoša darbība (kā arī pilnīgi bezmaksas pašapkalpošanās). Pārejot uz vasaru, mēģiniet ieplānot dabas ekskursiju, lai radītu sev telpas un brīvības sajūtu, netērējot daudz naudas.

Kad jūs rīkojaties kā tūrists savā apkaimē, neatkarīgi no tā, vai tas ir ātrs izbrauciens ārpus pilsētas vai vienkārši klīst pa pilsētas parku, tas piepilda nepieciešamību izkļūt no pilsētas, faktiski nemaksājot par atvaļinājumu.