Pesto olas TikTok brokastu recepte
Uz jautājumu "kā tev patīk olas?" Ir vairākas paredzamās atbildes. Pārāk viegli, satricināti, saulaini uz augšu... jūs zināt pārējo. Bet, ja viena no jaunākajām TikTok tendencēm ir tikpat garšīga kā izskatās, jūs, iespējams, vēlēsities atbildēt ar "vārīti pesto" no šī brīža.
Pesto olu TikTok tendence, kas, šķiet, ir bijusi viena no pirmajām parādībām lietotnē ziņu no lietotāja @ amywilichowski ir vienkāršs veids, kā pievienot drosmīgu garšu jūsu citādi garlaicīgajām olām. Tā vietā, lai olas vārītu eļļā, sviestā vai vārīšanas aerosolā, jūs izklājiet karoti pesto savā nelipīgajā pannā, pirms vidū ieplaisājat pāris olas. Jūs varat izmantot metodi ceptām vai olu kulteni, saskaņā ar @amywilichowski. (Saistīts: Cepta auzu pārslu ir TikTok brokastu tendence, kas būtībā ir kūka)
Kā pagatavot Pesto olas no TikTok
Lai pagatavotu TikTok populāro pesto olu recepti, viss, kas jums jādara, ir sildīt karoti pesto uz pannas dibena. Pēc tam jūs pannā ieplaisājat divas vai trīs olas un (vispirms sakuliet olas, ja vēlaties olu kulteni), pēc tam pagatavojiet tās pēc saviem ieskatiem. Tas ir viss, kas nepieciešams, taču veidotāji TikTok dalās ar izgudrojuma veidiem, kā saģērbt pesto olas. Piemēram,
vienā videoklipā @amywilichowski tika papildināts gabals grauzdiņa ar rikotas sieru, avokado, pesto olām, medus pilienu, pārslu sāli, pipariem un sasmalcinātas sarkano piparu pārslas un pagatavoja pesto olu brokastu sviestmaizi ar bekonu, sieru, avokado un angļu valodu smalkmaizītes cits ieraksts. (Vai jūsu mute jau laista?) Lietotājs @darnitdamon roti iesaiņotas pesto olas ar sieru un čili eļļu un @healthygirlkitchen izveidoja vegānu vērpšanu, olas vietā izmantojot tofu. (Saistīts: Šis Genius TikTok Wrap Hack pārvērš jebkuru trauku pārnēsājamā, bez putru uzkodā)Vai Pesto ir veselīgs?
Jūs droši vien jau zināt, ka olām ir a olbaltumvielu iepakotas brokastu štāpeļšķiedras, bet, ja jūs zināt, vai pesto piedāvā savus ieguvumus veselībai, īsa atbilde ir jā. Tipiskā pesto recepte prasa apvienot olīveļļu, priežu riekstus, parmezāna sieru un dāsnu daudz svaigu bazilika lapu virtuves kombainā un sajaucot to mērcē, bet to ir daudz gada radoši griežas pesto kas var izmantot citas sastāvdaļas, lai mainītu tā garšu vai uztura profilu. Jarred pesto ir viegli iegūt (un joprojām ir garšīgi), kad jūs cerat ietaupīt laiku. (Saistīts: 3 sastāvdaļu, vieglu smūtiju receptes ātriem rītiem)
Pateicoties olīvju eļļa un priežu rieksti, pesto ir bagāts ar mononepiesātinātām taukskābēm (jeb veselīgiem taukiem). Tāpat kā ar citiem sieriem, parmezāns ir lielisks olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avots Visbeidzot, baziliks ir piekrauts ar antioksidantiem - tas ir viens no antioksidantiem bagātākajiem augiem salvija, rozmarīns un pētersīļi - un tas var palīdzēt jums iekļūt vairāk zaļās krāsas pārtikas produktos, ja jums nepatīk spināti vai kāposti. Attiecībā uz makroelementu sadalījumu vienā ēdamkarote pesto parasti satur 92 kalorijas, 1 gramu olbaltumvielu, 1 gramu ogļhidrātu un 9 gramus tauku. ASV Lauksaimniecības departaments (USDA).
Olas ir klasiska brokastu brokastis, taču tām ir tendence nobaudīt maigu garšu, ja jūs ēdat tās pašas. Pārtikas eļļas nomaiņa pret pesto ir vienkāršs veids, kā pievienot galveno garšu un iegūt spilgtas krāsas, barojošu kombināciju.
Šis stāsts sākotnēji parādījās shape.com