Kāpēc jūs svīstat naktī un kā no tiem atbrīvoties
Ak, menopauze: rūgteni salda sievietes dzīves daļa, parasti viņas 50 gadu sākumā, kad viņas mēnešreizes vairs nenotiek. Astoņdesmit procenti sieviešu ar menopauzi piedzīvo vazomotorus simptomus, piemēram, karstuma viļņus un - jūs uzminējāt - nakts svīšanu, saka Dr Oz. Šīs dabiski sastopamās parādības negatīvie aspekti ir tādi, ka tai noteikti jānotiek, un tā var ilgt līdz septiņiem gadiem vairāk. Tomēr augšpusē ir veidi, kā mazināt simptomus, kas to pavada. Pirmkārt, samaziniet alkohola, pikantu ēdienu un kofeīna daudzumu. Šie nakts sviedrus izraisošie izraisītāji ir īpaši svarīgi, lai tos izvairītos tieši pirms došanās gulēt. Pēc tam izvēlieties mitrumu absorbējošu naktsveļu, dzesēšanas palagivai sasalušu aukstu paku zem spilvena (periodiski pārvelciet spilvenu, lai jūs maksimāli izmantotu tā sniegto atsvaidzinošo vēsumu). Ja simptomi saglabājas, Dr Oz iesaka runāt ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai daži medikamenti vai hormonu terapija, lai aizstātu zaudēto estrogēnu, ir jums labas iespējas.
Antidepresantu, hipertensijas vai cita veida zāļu lietošana dažkārt var pamodināties neērtās sviedru peļķēs. Tas notiek medikamentu ietekmē, kas ietekmē jūsu smadzeņu daļu, kas regulē jūsu sviedru dziedzerus un iekšējo ķermeņa temperatūru. Visredzamākais veids, kā apkarot ar medikamentiem saistītu nakts svīšanu, ir saruna ar ārstu par pāreju uz citām zālēm. Bet, ja jūs nevēlaties to darīt, varat izmēģināt dažas lietas. Papildus elpojošākam nakts skapim matrači bieži tiek ignorēti kā kaut kas, kas var veicināt nakts svīšanas smagumu. "Daudzi atmiņas putu matraču lietotāji ziņo, ka [tas] uztur un saglabā siltumu," saka Dr Oz. “Vienkārši pievienojiet aprīkotu matrača virsma, kas izgatavota no dabīga, elpojoša materiāla, var pazemināt atmiņas putas temperatūra. Jūs pat varētu vēlēties izmēģināt matrača dzesēšanas paliktni! ”
SAISTĪTĀS: Izvairieties no nakts svīšanas, vasarā sakopjot savu gultu
Trauksme nomodā var izraisīt pārmērīgu svīšanu, tāpēc ir pilnīgi jēga, ka tas ir vēl viens nakts svīšanas izraisītājs (paldies, stresa hormoni). Ja jums ir trauksme vai panikas traucējumi, jūs, iespējams, vēl vairāk tos izjutīsit līdzās citiem simptomiem, piemēram, sekla elpošana un ātra sirdsdarbība. Lai efektīvi apkarotu trauksmes izraisītu nakts svīšanu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir precīzi noteikt jūsu izraisītājus. Ja tas ir kaut kas, no kura jūs varat izvairīties, dariet to. Bet, tā kā precīzi noteikt trauksmes cēloni, nav tik vienkārši, it īpaši, ja jums ir trauksme vai panikas traucējumi. Dr Oz iesaka vingrot, praktizē jogu, meditējot, klausoties mūziku un mācoties citādi relaksācijas paņēmieni. "Kognitīvās uzvedības terapija var [arī] palīdzēt līdzsvarot trauksmes ietekmi," viņš piebilst. "Ja jūtaties nomākts, jums vajadzētu sazināties ar savu ārstu vai profesionālu terapeitu, lai uzzinātu, vai jūsu trauksmi var pārvaldīt citā veidā."
Hiperhidroze ir izdomāts termins, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis pats par sevi dabiski svīst vairāk, nekā nepieciešams. Pārmērīga svīšana parasti rodas vienā vai divās ķermeņa vietās, parasti jūsu plaukstās, pēdās, padusēs vai galvai, saka Dr Oz. Viens no primārajiem norādes, ka svīšanu naktī var izraisīt hiperhidroze, ir tad, ja jūs bieži redzat svīšanu, nenoslogojot sevi, kamēr esat nomodā. Runājot par hiperhidrozes izraisītu nakts svīšanu, ārsts var jūs nosūtīt pie dermatologa, kurš, visticamāk, sadarbosies ar jums, lai atrastu pretsviedru līdzekli, kas der jūsu ādas tipam. "Ja tas nepalīdz, viņi var izmēģināt jonoforēzi, kas ir ierīce, kas jūsu rokām sūta zema sprieguma strāvu caur ūdeni. vai kājas iemērc iekšā, ”saka ārsts Oz. “Cita taktika ietver recepšu medikamentus, Botox injekciju vai ķirurģisku iejaukšanos neizdodas. ”
Jūsu vairogdziedzeris ir super svarīgs. Tas ir atbildīgs par tādu hormonu ražošanu, kas ietekmē gandrīz visus ķermeņa orgānus, un tas palīdz uzturēt vielmaiņu kontrolē. Paturot to prātā, ja kaut kas notiek nepareizi ar vairogdziedzeri, maz ticams, ka arī dažas citas lietas varētu izkļūt. Paātrināta vielmaiņa sākotnēji varētu izklausīties ideāli, taču pārāk daudz vairogdziedzera hormonu var izraisīt pārkaršanu (cita starpā). Ja domājat, ka Jums varētu būt hipertireoze, veselības aprūpes sniedzējs var veikt asins analīzi, lai pārbaudītu vairogdziedzera hormonu līmeni. Ja tie ir pārāk augsti, viņi var izrakstīt jums zāles, lai samazinātu ražoto hormonu skaitu. Jūsu ārsts var ieteikt arī radiojoda terapiju, kas iznīcina vairogdziedzera šūnas, kas ražo hormonus. Ja nepieciešams, operācija, lai noņemtu daļu vai visu vairogdziedzeri, ir vēl viena iespēja, saka Dr Oz.
Drudzis ir jūsu ķermeņa dabiskais veids, kā cīnīties pret infekcijām, piemēram, saaukstēšanos, gripu vai mono. Infekciju saraksts, kas var izraisīt nakts pārkaršanu, ir plašs. Kad ķermenis sakarst, ir normāli, ka svīšana naktī notiek līdzās citiem simptomiem, piemēram, nogurumam un sāpošiem muskuļiem. "Ir arī citi cēloņi, un daudzi simptomi bieži pārklājas, tāpēc tos var būt grūti atšķirt," piebilst Dr Oz. Patiesībā nav viena veida, kas derētu visiem infekcijas veidiem, tāpēc ir ļoti svarīgi sazināties ar savu ārstu, tiklīdz jums ir aizdomas, ka tāds varētu būt. Tādā veidā viņi var veikt diagnostikas testus, lai noteiktu svīšanas cēloni.