12 veselības statistika vai faktori, kas jums jāzina par sevi

Kāpēc tas ir svarīgi: Asins tipi (citādi saukti par asins grupām) klasificē asinis, pamatojoties uz antigēnu (A vai B) vai antivielu esamību vai neesamību vai eritrocītiem. "Var būt arī Rēzus (Rh) faktors, olbaltumviela, kas atrodama uz sarkano asins šūnu apvalka, kas apzīmē pozitīvo," saka Aleksandra Kreps, MD, Tru Whole Care internists.

Zināt savu asinsgrupa ir svarīga, jo tā diktē stāvokli, kāds jums ir, lai dotu un saņemtu asins pārliešanu. “Kāds ir O- un tāpēc bez A vai B antigēna vai Rēzus proteīna var ziedot visiem asins tipiem, bet asinis var saņemt tikai no kāda cita, kas ir O-,” saka Dr. Kreps. "Un otrādi, kāds ir AB + un tāpēc bez antivielām, lai izraisītu reakciju ar citiem asins tipiem, var saņemt ziedojumus no visiem asins tipiem, bet tikai dot kādam citam, kurš ir AB +."

Turklāt doktors Kreps saka, ka pētījumi liecina par saistību starp dažādiem asins tipiem un noteiktām veselības problēmām. “Piemēram, O tips ir saistīts ar lielāku kuņģa čūlu līmeni un zemāku asins recēšanas problēmu un traucējumu risku, turpretim B, AB un A dilstošā secībā ir saistīti ar

lielāks aizkuņģa dziedzera vēža risks," viņa saka. “AB tips ir saistīts arī ar nedaudz lielāku risku demence un kognitīvie traucējumi.”

Visbeidzot, Dr Kreps uzsver, ka daži ārsti (proti, Dr. Peter D’Adamo, Asinsgrupa diēta) ir izstrādājušas teorijas, kas liek domāt, ka noteiktu asins tipu savienošana ar noteiktām diētām var uzlabot gremošanu, palielināt enerģiju, palīdzēt uzturēt noteiktu ķermeņa svaru un samazinātu vēža un kardiovaskulāru notikumu risku, lai gan viņa ierosina veikt vairāk pētījumu, lai tos pilnībā atbalstītu teorijas.

Jūsu rīcības plāns: Lai noteiktu jūsu asinsgrupa, Dr. Kreps iesaka lūgt primārās aprūpes ārstu vai hematologu ABO mašīnrakstīšanu, ko, viņasprāt, var veikt ar vienkāršu asins analīzi, piemēram, ar pilnīgu asins analīzi (vai CBC).

“Ja jūs kādreiz esat hospitalizēts un ir vajadzīgas asinis, visticamāk, jums tiks atkārtoti pārbaudīts asins tips, lai apstiprinātu tā pareizību vai ārkārtas situācijā, ņemot vērā O, jo tam parasti ir viszemākais risks izraisīt reakciju ar jūsu pašu asinīm, ”viņa saka. Tomēr zināšana pirms laika var tikai palīdzēt.

Kāpēc tas ir svarīgi: Neskatoties uz milzīgajiem sasniegumiem pēdējās desmitgadēs, sirds un asinsvadu slimības (CVD) joprojām ir vienīgais vīriešu un sieviešu mirstības un saslimstības cēlonis, saka Maikls Dž. Bārddzinis, MD, PhD, FACC, FAHA, FHRS, Strata Integrētās Wellness Spa medicīnas direktors. "Pēdējo vairāku gadu laikā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta tam, lai plašāka sabiedrība iepazītu viņu skaitu, sākot ar asinsspiedienu," viņš saka.

Pēc Dr. Bārbera teiktā, Amerikas Sirds asociācija (AHA) normālu asinsspiedienu definē kā tādu, kuru augstākais skaitlis jeb sistoliskais asinsspiediens ir mazāks par 120 mmHg un apakšējais skaitlis vai diastoliskais asinsspiediens ir mazāks par 80 mmHg. Asinsspiediens ir paaugstināts, ja sistoliskie rādījumi svārstās no 120 līdz 129 mmHg un diastoliskais asinsspiediens ir normāli.

Dr Bārbers saka, ka paaugstināts asinsspiediens ir nozīmīgs, jo tas bieži progresē I stadijā (sistoliskais 130-139 vai diastoliskais 80-89) un pēc tam II pakāpes (sistoliskā virs 140 vai diastoliskā virs 90) hipertensija, kas galu galā var izraisīt aterosklerozes sirds slimības, sirdslēkmes vai insults.

Jūsu rīcības plāns: Jūs varat izmērīt asinsspiedienu mājās (sk. A ātra apmācība no AHA šeit) vai apmeklējiet ģimenes ārstu, lai palīdzētu novērtēt asinsspiedienu. “Kopumā hipertensija ir asimptomātiska, bet, ja asinsspiediens ir augstāks par 180/120 un cilvēkam rodas tādi simptomi kā sāpes krūtīs, elpas trūkums, mugura sāpes, nejutīgums, vājums, redzes izmaiņas vai apgrūtināta runāšana, ir svarīgi pazemināt spiedienu un personai nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību, ”saka Dr. Bārbere saka.

Tāpat kā Dr. Kreps, viņš arī ierosina uzzināt jūsu asinsgrupa, jo, kā viņš saka, daži (īpaši A, B un AB) ir saistīti ar lielāku sirds un asinsvadu risku.

Kāpēc tas ir svarīgi: Dr Bārbers saka, ka vēlēsities novērot paaugstinātu holesterīna līmeni, jo, kaut arī tas ir nepieciešams izdzīvošanai, pārāk daudz laba var izrādīties ļoti slikta, it īpaši, ja to apvieno ar paaugstinātu asinsspiedienu.

“Holesterīns darbojas kā elementi šūnām, noteiktiem hormoniem un žults ražošanai aknās, bet pārmērīga pārmērība var izraisīt uz plāksnīšu uzkrāšanos uz artēriju sieniņām, kas izraisa tā saukto artēriju sacietēšanu vai aterosklerozi, ”viņš saka.

Pēc Dr Barber teiktā, AHA iesaka kopējam holesterīnam (TC) būt mazākam par 200 mg / dL. “TC tiek uzskatīts par augstu robežšķirtni ar rādījumiem līdz 240 mg / dL. Viss, kas pārsniedz 240, tiek uzskatīts par augstu, taču šie parametri bieži tiek uzskatīti par pārāk augstus indivīdiem ar būtisku risku vai zināmām sirds un asinsvadu slimībām, ”viņš saka.

Dr Barber saka, ka jūs parasti vēlaties redzēt zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna (ZBL) vai sliktā holesterīna numurus apakšējā daļa - mazāk nekā 100 mg / dL - un augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) vai labā holesterīna līmenis, augstāks - ideālā gadījumā vairāk nekā 60 mg / dL.

Jūsu rīcības plāns: "Lipīdus var izmērīt, izmantojot vienkāršu asins analīzi, ko veic vienu vai divas reizes gadā atkarībā no noviržu smaguma pakāpes un pieejas, kas tiek izmantota problēmas risināšanai," saka Dr. Bārbers.

Viņš piebilst, ka šos skaitļus potenciāli var samazināt, mainot dzīvesveidu, piemēram, izvairoties no smēķēšanas, fiziskiem vingrinājumiem un uzturot veselīgu uzturu. "Ja dzīvesveida izmaiņām nepietiek, var palīdzēt arī holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti vai piedevas," viņš saka. “Konsultējieties ar ārstu vai pakalpojumu sniedzēju par labāko pieeju jūsu konkrētajiem apstākļiem.”

SAISTĪTI: 6 veselības prasmes, kas jums būs priecīgas, ja jūs nonāksit ārkārtas situācijā

Kāpēc tas ir svarīgi: Eksperti saka, ka triglicerīdi ir trešais un, iespējams, nepietiekami novērtētais faktors, kas jāņem vērā, novērtējot sirds un asinsvadu risku. Saskaņā ar Stīvens Gērids, MD, sirds ķirurgs un Starptautiskā sirds un plaušu institūta atjaunojošās medicīnas centra direktors un Ilgmūžības paradokss: kā nomirt jaunībā nogatavojušos vecumdienās, triglicerīdi parasti ir pirmā veida tauki uz virsmu, kas rodas no cukuru un cietes metabolisma.

Triglicerīdi paaugstina ZBL (sliktā holesterīna līmeni), īpaši mazu blīvu ZBL un oksidētu ZBL, kas sāk aterosklerozes procesu. Jo augstāks triglicerīdu līmenis, jo lielāks ir uzkrāšanās potenciāls, kas var izraisīt sirds slimības. Pasliktinot situāciju, paaugstinoties triglicerīdu līmenim, pazeminās ABL (labais holesterīns), kas var vēl vairāk palielināt šo risku, saka Dr Gundry.

Dr Gundry saka, ka lielākā daļa medicīnas laboratoriju nosaka augšējo robežu 150 vai, konservatīvāk, 100. "Tomēr, ņemot vērā 25 gadu pieredzi koronāro artēriju slimības profilaksē un apkarošanā, es teiktu, ka, lai panāktu maksimālu efektu, triglicerīdiem vajadzētu būt 40-50 diapazonā," viņš saka.

Jūsu rīcības plāns: Dr Gundry iesaka noteikt triglicerīdu līmeni ārsts, ideālā gadījumā kopā ar insulīna līmeni tukšā dūšā. “Insulīna līmeņa tukšā dūšā ir vienkāršākais veids, kā izmērīt rezistenci pret insulīnu, kas ir diabēta un prediabēta izraisītājs,” viņš saka. "Paaugstināts insulīns pats par sevi stimulē gludo muskuļu proliferāciju asinsvadu sieniņās, kas ir arī aterosklerozes agrīnā procesa daļa."

Viņš piebilst, ka vienkāršo ogļhidrātu, tostarp graudu un augļu, uzņemšanas samazināšana var arī palīdzēt samazināt šos skaitļus.

Kāpēc tas ir svarīgi: Metabolismu, šūnu reakcijas, kas baro dzīvi, ietekmē mūsu hormonu līmenis, tāpat kā ķermenis Metabolisma pamatnoteikums, kas ir vairogdziedzera hormons, saka Sean Bourke, MD, dibinātājs un galvenais ārsts virsnieks plkst JumpstartMD un Amerikas aptaukošanās medicīnas padomes diplomāts.

“Vairogdziedzera līmenis bieži pazeminās, novecojot, sākot no 30. gadu vidus,” saka Dr Bourke. “Pat ja līmenis šajā hormona normālajā diapazonā ir zemāks, tas var izraisīt svara zaudēšanas grūtības, enerģijas samazināšanos, pavājinātu garastāvokli,“ miglainu galvas stāvokli, ”aizmāršību, aukstuma sajūta, aizcietējums vai citi simptomi, un to var saistīt ar paaugstinātu holesterīna līmeni, sirds slimību risku, samazinātu sirds darbību un kopumā augstāku mirstība. ”

Jūsu rīcības plāns: Lai labāk izprastu jūsu vairogdziedzera darbību, Dr Bourke iesaka, sākot ar 40 gadiem, katru gadu pārbaudīt ārstu vai endokrinologu vairogdziedzera testu.

"Ideālā gadījumā panelī būtu iekļauts jūsu brīvais T3 (vai trijodtironīns, vairogdziedzera bioloģiski aktīvā forma), TSH (vairogdziedzeri stimulējošais hormons) un Bezmaksas T4," viņš saka. “Lai arī tas ne vienmēr tiek pasūtīts, Free T3 līmeņi rada īpašu interesi, jo tāda ir vairogdziedzera forma saistās ar receptoriem mērķa orgānos, un zems normālais brīvā T3 līmenis bieži korelē ar iepriekšminēto simptomus. ”

Ja atklājat zemu normālu brīvā T3 līmeni, Dr Bourke saka, ka gan T4, gan T3 vairogdziedzera hormonu terapijas kombinācija var palīdzēt tos paaugstināt. "Papildus dzīves kvalitātes uzlabošanai ārstēšana var uzlabot arī holesterīna līmeni un sirds darbību, kā arī samazināt sirds slimību risku," viņš saka. "Pārliecinieties, ka jums ir papildu laboratorijas testi, lai apstiprinātu optimālo līmeni un simptomu uzlabošanos."

Kāpēc tas ir svarīgi: Saskaņā ar Marc Lazare, DDS, MAGD, uz kosmētikas zobārsta bāzes izveidots NYC un Biomimētisko zobārstniecības akadēmijas prezidents, pastāv skaidra saikne starp muti un pārējo ķermeni, ar daudziem sistēmiskas slimības ar perorālām izpausmēm.

“Pētnieki secināja, ka aplikumā atrastās baktērijas (primārais etioloģiskais faktors, kas izraisa smaganu slimības) ir saistītas ar koronāro slimību, un cilvēki ar periodonta līdz pat divām reizēm biežāk cieš no letāla sirdslēkmes un gandrīz trīs reizes biežāk cieš no insulta kā tie cilvēki, kuriem nav šīs slimības, ”saka Dr. Lazare saka. Iekšķīgi baktērijas izraisa trombocītu uzkrāšanos asinsritē un veido asins recekļus (trombus), kas var aizsprostot asinsvadus un inficēt arī sirds vārstus, viņš saka.

“Arvien vairāk pētījumu rāda, ka smaganu slimības var arī pasliktināt diabētu, īpaši, ja esat smēķētājs, palēninot barības vielu plūsmu un kaitīgo atkritumu noņemšanu un kā rezultātā tiek vājināta smaganu un kaulu audu izturība pret infekcijas izplatīšanos, kas, ja to ignorē, var izraisīt daudzus citus nopietnus draudus veselībai, ”saka Dr. Lazare saka.

Cukura diabēta slimniekiem arī ir lielāks nekā parasti gingivīta (gūžas iekaisums un asiņošana) risks smaganas) un periodonta slimību (slimību, kas ietekmē kaulu un audus, kas apņem jūsu zobus), ar ko sākt, he saka.

Jūsu rīcības plāns: Lai samazinātu aplikuma veidošanos, Dr. Lazare saka, lai vismaz divas reizes dienā pārliecinātos par labu un efektīvu suku (ideālā gadījumā ar elektrisko zobu suku), izmantojiet mutes skalošanu, diegs ar atbilstošu paņēmienu un pulkstenis pie ikgadējā zobārsta apmeklējums.

“Ja jums tiek apstiprināts, ka jums ir diabēts (vai kāds no citiem manis uzskaitītajiem stāvokļiem), jums vajadzētu parunāties zobārstam par regulārākiem apmeklējumiem (ik pēc 3–6 mēnešiem), lai palīdzētu uzturēt [zobus un smaganas], ”viņš saka. Noteikti konsultējieties ar viņiem par visiem medikamentiem vai terapeitiskajām zālēm, kuras jūs varētu lietot, jo tie var samazināt siekalu plūsmu un nelabvēlīgi ietekmēt zobus un smaganas. Ja jums ir samazināta siekalu plūsma, apsveriet siekalu aizstājējus un pēc iespējas vairāk uzturieties hidratēti. ”

Jums vajadzētu arī izvairīties no citiem riska faktoriem, piemēram, smēķēšanas, košļājamās tabakas un vaping.

Kāpēc tas ir svarīgi: Moli (saukti arī par nevi), galvenokārt pigmentēti ādas izaugumi, ir diezgan izplatīti, visbiežāk tie parādās agrīnā bērnībā un cilvēka dzīves pirmajos 25 gados. simetriskas formas un laika gaitā paliek nemainīgs, saka Stīvens Grīnumums, MD, valdes sertificēts dermatologs, kurš praktizē Filadelfijā, Pensilvānijā, un Ādas vēža fonds.

Saskaņā ar Dr Greenbaum teikto, netipiski moli (kurus sauc arī par dysplastic nevi) tomēr ir vērts aplūkot tuvāk. “Pētījumi ir parādījuši, ka vismaz dažu ļaundabīgu melanomu izcelsme ir netipiskos dzimumzīmēs, kuras parasti tām ir neregulāras pazīmes, piemēram, nevienmērīgas robežas un / vai formas vai krāsas maiņa laika gaitā, ”viņš saka.

Jo lielāks daudzums, jo lielāks risks. “Noteiktam skaitam klīniski netipisko dzimumzīmju tiks veikta pārveidošanās par ļaundabīgu melanomu, tādējādi indivīdiem ar daudziem nevi ir statistiski lielākas iespējas saslimt melanoma, kas, ja tai ļauj progresēt, var kļūt izkropļojoša un pat nāvējoša, ”saka Dr. Grīnumums, piebilstot, ka kādam, kam ir 10 vai vairāk netipisku dzimumzīmju, parasti ir 12 reizes lielāks risks melanoma.

Jūsu rīcības plāns: Dr Greenbaum uzsver, ka ir svarīgi zināt un pievērst uzmanību ķermeņa atšķirībām, ideālā gadījumā - rūpīgi pārbaudīt ādu reizi mēnesī. “Jūs vēlēsities meklēt kaut ko jaunu, mainīgu vai neparastu,” viņš saka. “Īpašas bažas ir čūlas, kas nedzīst trīs nedēļu laikā vai turpina niezēt, garoza, kraupis, asiņošana vai dzimumzīme, kuras izmērs palielinās un šķiet pērļaina, caurspīdīga, brūna, melna vai dzeltenīga daudzkrāsains. ”

Ādas vēža fonds iesaka katru gadu apmeklēt dermatologu, lai veiktu profesionālo eksāmenu, un dr. Greenbaum saka, ka tiem, kuriem personīgi vai ģimenes anamnēzē ir netipiski dzimumzīmes vai melanoma, var ieteikt vairāk apmeklēt dermatologu bieži.

Pa to laiku noteikti aizsargājiet ādu. Dr Greenbaum iesaka plaša spektra SPF 15 - ideālā gadījumā 30 vai vairāk ilgstošam laika pavadīšanai ārpus telpām -, kā arī saules drošu apģērbu, cepuri ar platu malu un UV staru bloķējošas saulesbrilles pilnīgai aizsardzībai.

“Pirms apģērbšanās uzklājiet sauļošanās līdzekli, un pēc tam atkārtoti uzklājiet to uz visas pakļautās ādas, atceroties, ka bieži tiek aizmirstas vietas, piemēram, sejas aizmugure. ausīm, kaklam, galvas ādai, rokām un kājām, kā arī ievērojiet īpašu piesardzību, ja staru intensitāte ir maksimālā, parasti no plkst. 10:00 līdz 4:00, ”viņš saka.

Kāpēc tas ir svarīgi: Saskaņā ar Stīvenu Knaufu, D.C., chiropractic direktors un atbilstība Apvienotā chiropractic, gandrīz 3 procentus ASV iedzīvotāju ietekmē skolioze, mugurkaula sānu izliekums. “Lielākajai daļai cilvēku ar skoliozi ir viegla traucējumu forma, bet, pasliktinoties apstākļiem, tas var izraisīt nevienmērīgus gurnus, plecus, ievērojamas ribas un pat vidukļa maiņa, kā arī hroniskas muguras problēmas un koordinācijas un kustīguma zaudēšana, ”viņš saka.

Dr Knauf saka, ka komplikācijas var ietvert arī plaušu un sirds bojājumus, jo ribu būris var piespiest orgānus, radot apgrūtinātu elpošanu un apgrūtinot sirds darbību.

Jūsu rīcības plāns: Kaut arī doktors Knauf saka, ka ārpus invazīviem skoliozes medicīniskajiem pasākumiem nav skaidru izārstēšanas iespēju, iespējams, ir veidi, kā sniegt palīdzību un uzlabot skarto cilvēku dzīves kvalitāti.

“Privātpersonas var patstāvīgi pārbaudīt vai pārbaudīt savus bērnus mājās,” viņš saka. “Liecoties jostasvietā un sasniedzot grīdu, pārbaudiet muguru no aizmugures un no priekšpuses, meklējot asimetrijas pazīmes. Stāvot taisni uz augšu un pārbaudot stāju no priekšpuses, aizmugures un sāniem, tas var arī palīdzēt parādīt neatbilstības pazīmes. ” Izmēģiniet šo pārbaudes saraksts mājas skrīningam.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir skolioze, ārsts Knauf iesaka redzēt ķirurgu, kurš var sniegt diagnozi un ar atbilstošu attēlveidošanu nosaka izliekuma pakāpi, pēc tam izraksta individualizētu ārstēšanas plānu.

“Tiem, kuru izliekums ir mazāks par 40 grādiem, ir ļoti svarīgi saņemt chiropractic ārstēšanu, lai nodrošinātu maigu, neinvazīva, bez atkarības pielāgošanās, lai palīdzētu mazināt, aizkavēt vai pārtraukt turpmāku mugurkaula deģenerāciju, ”viņš saka.

Kāpēc tas ir svarīgi: Galvassāpes var svārstīties no kaitinošas līdz absolūti drausmīgām, ar tipiskiem galvassāpju simptomiem, ieskaitot vieglas galvas sāpes līdz a novājinoša un rīcībnespējīga migrēna, un tas ir otrs biežākais iemesls, kāpēc amerikāņi parasti redz savus ārstus, ” saka Žozē Posass, MD, neiroloģijas inspektors par taisnīgumu, daudzveidību un iekļaušanu, un programmas direktors Ochsnera neiroloģijas rezidentūrā.

Pat vairāk, Dr Posas norāda, ka, pārī ar citiem simptomiem, galvassāpes var signalizēt par kaut ko nopietnāku vai pat dzīvībai bīstamu.

“Pie šādiem simptomiem pieder zarnu kontroles pazušana, aklums, sejas noslīdēšana, roku vai kāju vājums un spēju sarunāties, saprast valodu vai lasīt,” viņš saka. “Sejas, rokas vai kājas nejūtīgums vai tirpšana var būt iemesls klīnikas apmeklējumam pie galvassāpju speciālista. Ārsti, kas jūs novērtē, var izlemt par ārstēšanas iespējām vai arī, ja jums ir kādi no uzskaitītajiem simptomiem iepriekš, viņi var izlemt par smadzeņu attēlveidošanas metodēm, lai izslēgtu tādas lietas kā insults vai multiplā skleroze. ”

Jūsu rīcības plāns: Dr Posas saka, ka labākā aizsardzība ir zināt savu ienaidnieku. “Izmantojiet pildspalvu un papīru vai digitālu lietotni (piemēram, Ieskats migrēnā,Migrēnas monitoru,Migrēnas treneris, vai HeadApp), lai palīdzētu izsekot galvassāpēm, izraisītājiem, biežumam, smagumam, ilgumam un atrašanās vietai, ”viņš iesaka.

Kad esat zinājis aktivizētājus, mēģiniet tos samazināt, ja iespējams. “Ja jums ir vairāk nekā vienas galvassāpes nedēļā, sazinieties ar galvassāpju speciālistu, lai pārrunātu galvassāpju ārstēšanas iespējas vai migrēnas, un, kombinējot ar kādu no citiem simptomiem, kas uzskaitīti iepriekš, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ”Dr Posas saka.

Kāpēc tas ir svarīgi: Ir svarīgi uzturēt glikozes līmeni asinīs veselīgā diapazonā (70–140 mg / dL), lai pasargātu audus no paaugstināta glikozes līmeņa asinīs bojājumiem, saka Robijs Barbaro, MPH, grāmatas līdzautors. Apgūt diabētu.

“Augsts glikozes līmenis asinīs, ko sauc arī par hiperglikēmiju, var izraisīt iekaisumu, bojājot traukus, kas piegādā asinis dzīvībai svarīgiem orgāniem,” viņš saka. “Nolasījums 200 mg / dL vai lielāks nozīmē 2. tipa cukura diabētu ar ilgstošu hiperglikēmiju, kas noved pie turpmākām komplikācijām, piemēram, sirds slimības, insults, hroniska nieru slimība, neiropātija, retinopātija, taukainas aknu slimības, PCOS un daudzas citas hroniskas slimības. ”

Jūsu rīcības plāns: Pēc Barbaro teiktā, jūs varat viegli pārbaudīt glikozes līmeni asinīs mājās, izmantojot glikozes līmeņa mērītāju, kas iegādāts no jūsu vietējās aptiekas. “Labākais testa laiks ir divas stundas pēc veselīga ēdienreizes līmeņa paaugstināšanas, kas parādīs jūsu spēju metabolizēt glikozi,” viņš saka. “Ja rezultāts pārsniedz 140 mg / dL, jums jāsazinās ar ārstu. Tas ir domāts visiem, pat bērniem. Amerikas Savienotajās Valstīs apmēram 1 no 5 pusaudžiem un 1 no 4 jauniem pieaugušajiem ir prediabēts. ”

Barbaro atzīmē, ka cilvēkiem ar lielāku svaru ir paaugstināts risks traucēt glikozes toleranci. “Samazinot tādu treknu produktu kā sarkanā gaļa, vistas un olas patēriņu, vienlaikus palielinot devu ar zemu tauku saturu, augu bāzes, veseliem ēdieniem, optimizēs jūsu aknu un muskuļu šūnu darbību, kas savukārt īstermiņā un ilgtermiņā pazeminās glikozes līmeni asinīs, ”viņš saka.

Kāpēc tas ir svarīgi: Heather Richardson, MD, FACS, krūšu ķirurgs Bedfordas krūšu centrs Beverlihilzā norāda, ka katra krūts ir atšķirīga un tai var būt atšķirīgs blīvuma un kunkuļu līmenis. Tādēļ ir svarīgi iepazīties ar to, kas jums ir parasts, lai identificētu aizdomīgas izmaiņas un galu galā glābtu jūsu dzīvību.

“Visām krūtīm audi ir vienreizēji, pateicoties unikālajam modelim, ko rada piena ražojošie audi un tauku elementi,” viņa saka. “Dažās krūtīs ir vairāk tauku, kam var būt mīkstāka, vienmērīgāka sajūta, ka tas ir mazāk sarežģīts. Ja jūtat, ka jūsu krūšu audi ir mīksti un vienmērīgi, pārliecinieties, ka tie paliek šādi, veicot ikmēneša krūšu izmeklējumu. Ja jums nepatīk krūšu audu tekstūra, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, kur atrodaties pēc cietības (blīvuma) vai nevienmērības spektra. ”

Dr Richardson arī brīdina, ka, ja jums ir lielāks blīvums (vai vairāk piena veidojošu audu un mazāk tauku), audi var būt grūtāki un nevienmērīgāki pārbaudē. "Sievietēm ar nevienmērīgu blīvumu vai ļoti blīvām krūtīm var būt vēzis, kas var paslēpties biezākajos audos, padarot tos grūtāk atklāt mammogrāfijā," viņa saka. "Šīm sievietēm jāzina, ka mamogrāfijas jautājumos viņas ir nedaudz neizdevīgākā stāvoklī un ka var ieteikt pievienot skrīninga ultraskaņu."

Jūsu rīcības plāns: Pašnodarbinātie krūts eksāmeni ir vienkāršs veids, kā sekot līdzi visām izmaiņām. “Meklējiet cietas, nesāpīgas vietas, kas varētu izcelties, izmantojot pirkstu pamatni, lai pārvietotos vairākos virzienos (uz augšu un uz leju, pēc tam uz sāniem vai ap spirāli, pēc tam ārā kā riteņa spieķi), ”stāsta ārsts Ričardsons.

Ja jūs jūtat kaut ko jaunu krūšu audos, ārsts Ričardsons iesaka atzīmēt, kāda izmēra tas bija, kur atradāties ciklā un kāda vieta atrodas krūts audos. "Ja laukums ir gumijots, maigs un jūtas nedaudz slidens, visticamāk, ir droši to pārbaudīt dažu nedēļu laikā," viņa saka. "Tomēr, ja rodas kādas straujas izmaiņas, piemēram, ādas apsārtums, ādas čūla vai krūtsgala ievilkšana, jums pēc iespējas ātrāk jāvēršas pie ārsta."

Dr Richardson saka, ka labākais laiks, lai pārbaudītu jūsu krūtis, ir tūlīt pēc mēnešreizēm, kad mainās šķidrums un pietūkums parasti ir zemākajā līmenī vai, ja jums nav mēnešreizes, aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru reizi mēnesī. "Sievietēm no 40 līdz 70 gadu vecumam arī jāplāno ikgadējās mammogrāfijas," viņa piebilst. "Sievietēm, kas jaunākas par 40 un vecākas par 70, jākonsultējas ar ārstu par to, kāds attēlveidošanas biežums viņiem ir vislabākais."

Kāpēc tas ir svarīgi: Papildus pašreizējās statistikas novērtēšanai eksperti iesaka pārdomāt arī jūsu medicīnisko vēsturi un spēt nodot svarīgāko informāciju par to, it īpaši attiecībā uz jūsu medicīnisko dokumentāciju.

Tas ietver visu, sākot no apstākļiem un operācijām līdz alerģijām. “Ja jau esat saskāries ar noteiktiem nosacījumiem, varat nozīmēt, ka nākotnē tos atgriezīsities, tā kā citi (piemēram, vējbakas, masalas un cūciņas) vēlāk var samazināt vai novērst risku, ”saka Dr. Kreps saka. “Jūs arī vēlēsities sekot līdzi saviem kadriem, lai jūs zināt, vai / kad jums pienāk kāds cits kadrs.” Viņa saka, ka lielāko daļu vajadzību pēc vakcīnām nosaka dažādi vecumi.

Dr Bourke uzsver, ka nevajadzētu par zemu novērtēt arī jūsu ģimenes (vai ģenētiskās) veselības vēstures zināšanu spēku. "Noteiktas izvirtības var nodot paaudzēm, piemēram, tieksme uz diabētu vai svara pieaugumu, vairogdziedzera patoloģijas, dažreiz vēža risks un daudz kas cits," viņš saka. "Tas pats attiecas uz nāvējošiem un samērā izplatītiem riskiem, piemēram, sirdslēkmes riskiem - 1. nāves cēlonis valstī un insultiem - 5. nāves iemesls valstī."

Visbeidzot, var tikt ņemts vērā arī jūsu rases fons. "Vairākām rasu grupām ir paaugstināts diabēta risks, ieskaitot vietējos amerikāņus, meksikāņu amerikāņus un afroamerikāņus," saka Dr Kreps. “Āfrikas amerikāņiem var būt arī paaugstināts noteiktu asins slimību, piemēram, sirpjveida šūnu slimību, un tādu cilvēku risks, kuri nāk no noteiktiem pasaule, tostarp itāļi, vidējie rietumnieki, grieķi, dienvidu aziāti un afrikāņi, ir vairāk pakļauta citai asins saslimšanai zināms kā talasēmija.”

Jūsu rīcības plāns: Dr Richardson iesaka lūgt pašreizējiem un iepriekšējiem ārstiem iegūt personas datus vai informāciju, kas jums nav viegli pieejama. Jums arī jārunā ar pēc iespējas vairāk radiniekiem, lai iegūtu ģimenes veselības vēsturi.

“Vaicājiet viņiem, vai viņiem ir bijusi hospitalizācija vai operācijas, vai arī, ja viņiem ir kādi hroniski stāvokļi, par kuriem viņi regulāri apmeklē ārstu,” viņa saka. “Ir svarīgi atzīmēt īpaši reti sastopamos vēžus vai slimības un to, kādā vecumā tie tika ietekmēti. Atzīstot īpaši jauniešu vai ģimenes locekļu kopu ar līdzīgu vēzi modeļus, piemēram, krūts, olnīcu, melanomas vai vairogdziedzera vēzis, var izraisīt trauksmi par iespējamu ģenētisko saslimšanu mutācija. ”

Dr Richardson saka dažas konkrētākas lietas, kuras jūs vēlaties zināt, ja kāds no ģimenes locekļiem nomira pēkšņi un negaidīti, kas varētu izraisīt sirds slimības, insultu vai problēmas ar paaugstinātu asiņu daudzumu recēšanu; bija problēmas ar neparedzētu asiņošanu, īpaši zobārstniecības procedūras laikā vai nelielas operācijas, kas varētu būt norāde uz asinsreces traucējumiem, kas var būt kopīgi ģimenē; vai arī pirms daudziem gadiem bija kaulu, aknu vai plaušu vēzis, kas varēja sākties kā resnās zarnas, krūts vai prostatas vēzis, kas pēc tam pārcēlās uz citām vietām.

Ja ir vēža formas, piemēram, aizkuņģa dziedzera, resnās zarnas, melanomas, krūts, olnīcu vai noteikta veida vēzis vairogdziedzera vēža gadījumā, ārsts Ričardsons saka, ka ģenētisko testēšanu var veikt ar siekalām vai asinīm paraugs. "Ja ir mutēti gēni, kas veicina šīs slimības, papildu attēlveidošana slimības agrīnai uztveršanai var būt glābšana," viņa saka. "Dažos gadījumos vēža risks ir tik liels, ka orgānu noņemšana var novērst vēža rašanos un tā ir visaugstākā veselības aizsardzība un saglabāšana."

Par insulta, sirdslēkmes vai asins recēšanas traucējumiem ģimenē ārsts Ričardsons iesaka regulāri veikt asins analīzes vai sagatavošanās pirms ķirurģiskām procedūrām var palīdzēt novērst asins zudumu vai asins recēšanu, samazinot plaušu risku embolija. “Jūsu ārstiem, iespējams, ir lielāka steidzamības sajūta, kontrolējot asinsspiedienu, holesterīna un cukura līmeni diabēts ir jūsu ģimenē, lai samazinātu arī insulta vai sirds un asinsvadu slimību risku nākotnē, ”viņa saka.