Kā palikt vēss, nēsājot sejas masku vasaras karstumā

Ja jums ir izvēle, izveidojiet pareizo savam ķermenim. Dr Levy iesaka darbam, vingrinājumiem vai uzdevumiem, pēc iespējas izvairoties no ārpuses karstākajā un saulainākajā dienas laikā.

“Centieties sakārtot savu grafiku, lai tā vietā jūs būtu ārpus rītiem vai vēlos vakaros jūs neesat pakļauts tiešam karstumam un mitrumam, kā arī liekot ķermenim pārmērīgu karstumu, ”viņš saka. "Tas tā ir ar masku vai bez tās." Viņš arī norāda, ka šis padoms ir atkarīgs no pandēmijas.

Vēl viena stratēģija ir vienkārši ierobežot pakļaušanu ārkārtējam karstumam un mitrumam, dodoties ārpus mājas īsākā laika posmā, ja jūs to varat. "[Cilvēkiem] jāsamazina ārā pavadāmais laiks, it īpaši, ja tiek izmantoti īpaši laika apstākļu ieteikumi, piemēram, ieteikumi par karstumu vai gaisa kvalitātes padomi," saka Dr. Levijs.

Tiem, kas var mērķtiecīgi plānot aktivitātes, kurām ekstrēmos tempos nav nepieciešami ilgstoši laika posmi, un "Kas ļauj viņiem veikt pārtraukumus gaisa kondicionēšanā starp tām, lai varētu atdzist," saka Dr. Levy saka. Atkal nepieciešamība nēsāt maskas padara šo dzesēšanas galu īpaši svarīgu šajās dienās.

Tas nozīmē, ja jūsu kausu sarakstā ir četru stundu pārgājiens, un jūs zināt, ka tā būs populāra, pārpildīta taka, kurā jūs nevarat droši noņemt masku pārtraukumiem, saglabājot fiziskā distancēšanās- ir pienācis laiks to pārdomāt.

Atkal sejas aizsegšana var saasināt jau tik nepatīkamos vasaras laika apstākļus, tāpēc ir īpaši saprātīgi turēt atdzesētu ūdens pudeli ērti un malkot no tās. Un jo vairāk jūs plānojat svīst, neatkarīgi no aktivitātes vai vienkārši stāvot karstumā, jo vairāk jums vajadzētu plānot dzert. (Bonuss: aukstā pudele var tikt piespiesta pie kakla vai pieres, kad lietas kļūst tiešām grauzdētas.)

SAISTĪTI: Jūs, iespējams, nedzerat pietiekami daudz ūdens - ir divi vienkārši pārbaudes veidi

Tāpat kā izvēloties vasaras apģērbu, jo svaigāks ir maskas materiāls (kas joprojām efektīvi samazina vīrusu izplatību), jo labāk. Izvairieties no ierobežojošiem audumiem, piemēram, poliestera, un dariet to nē izmantojiet plastmasu (Dr. Levijs to ir redzējis jau agrāk un nevar pietiekami uzsvērt, cik tas ir bīstams).

“Maskai ir jāļauj gaisa plūsmai caur to. Tam jābūt vieglam un elpojošam, un tam jābūt izgatavotam no vairākiem materiāla slāņiem, ”saka Dr Levy. “Ja materiāls nav elpojošs, tad nav svarīgi, kāda ir ārējā temperatūra, tas notiks apgrūtina kāda elpošanu - tā ir fizioloģiskā darbība, ko mēs saucam par “elpošanas darbu” palielinājās. ”

Labās ziņas ir tas, ka uzticamā, elpojošā kokvilna vienmēr tiek saukta par lielisku iespēju improvizēt savu atkārtoti lietojama auduma sejas maska pētnieki, veselības aizsardzības ierēdņi un aģentūras, ieskaitot CDC.

A nesen publicēts pētījums Šķidrumu fizika no AIP Publishing, kas pārbaudīja dažādu veidu masku efektivitāti elpceļu izmešu bloķēšanā pēc materiāla un konstrukcijas, atklāja, ka īpaši kokvilnas vatēšanas auduma slāņu sašūšana, jo īpaši, deva vislabākos rezultātus (salīdzinot ar kokvilnas pārsēju, salocītu kokvilnas kabatlakatu vai komerciālo konusu) maska).

Neuzņemieties garā pastaigā sabiedriskā vietā, piespiežot valkāt masku, kas ir patiešām karsta un neērta - nemaz nerunājot par tādu, kas karstumā varētu radīt zināmu veselības apdraudējumu.

"Izmēģiniet to iekšpusē, it īpaši, ja tā ir jauna maska, pirms dodaties ārā siltumā un pievienojat vienādojumam karstuma stresa elementu," konsultē Dr. Levijs.

Paņemiet jebkuru jaunu auduma sejas segumu, lai 30 minūtes priecīgi brauktu pa māju. Vai nevar elpot ļoti viegli? Vai jums ir nieze vai karsts? Labāk uzzināt, kad varat droši pacelties, nekā augusta vidū populārajā āra tirdzniecības centrā.

SAISTĪTI:6 auduma sejas maskas filtrus, kurus varat pasūtīt tiešsaistē

Vienmēr ir prātīgi ievietot papildu masku vai divas svaigā plastmasas maisiņā vai citā sausā, tīrā vietā. Ne tikai nepatīkama ir nosvīdusi, netīra maska, bet tā nav tik droša vai efektīva.

Tiklīdz šī drāna kļūst mitra, vai nu no lietus, nejaušības vai tikai ar lielu sviedru daudzumu, tā ir efektivitāte samazinās - tā spēja palēnināt pilienu izplatīšanos caur to samazinās, ”Dr. Levy paskaidro. "Ir svarīgi, lai būtu rezerves sejas segums, jo īpaši pēc treniņa un līdzīgām lietām."

Maksa aizstāv maskas ar gaišāku nokrāsu, jo tumšākas krāsas mēdz saglabāt siltumu. "Tas ir tas pats iemesls, kāpēc vairums cilvēku nevēlas valkāt melnu vai tumši zilu T-kreklu ārpus šādas temperatūras - tas kļūs karstāks un saglabās siltumu," viņš saka.

Viņš arī atzīmē, ka siltais gaiss dabiski iesprūst no iekšpuses, kad jūs to izelpojat, pievienojot vēl vienu elementu. "Tas noteikti nepalīdzēs - iespējams, pat pasliktinās - kāda cilvēka spēju termoregulēt," viņš saka. "Tāpēc es domāju, ka gaišas krāsas noteikti ir svarīgas."

Tas nāk ar nopietnu piesardzības vārdu. “Es esmu īpaši piesardzīgs pret cilvēkiem, kuri [sejas segas] nogādā telpās. Es domāju, ka tas ir patiešām bīstami, ”saka Levijs. Tas teica: ja atrodaties ārpus mājas tā kā neviens cits fiziski neatrodas apkārtnē, viņš uzskata, ka “ir labi, ja tajā brīdī maska ​​ir ap kaklu vai uz leju”.

Tātad, ja jūs kūst saulē pie parka, un tuvumā nav neviena (kas nav jūsu tiešā mājsaimniecībā), jūs skaidri domājat pārtraukt masku un sajust deguna, mutes, un zods. Tomēr, “ja jūs nevarat garantēt, ka būsit viens un nekontaktēsities ar kādu personu, tad uzlieciet masku un to vietā”, saka Levy. "Protams, es atlikšu uz vietējo ierēdņu norādījumiem - ir daži lokalizētāji, kas visu laiku pieļauj maskas, un es domāju, ka tā ir lieliska higiēnas prakse."

SAISTĪTI:10 veidi, kā izbaudīt baseinus un pludmales, saglabājot drošību no COVID-19