Kāpēc jūs nevarat gulēt naktī, liecina jauns pētījums

Ja jums rodas jautājums, kāpēc “Kāpēc es nevaru gulēt?” Vairāk nekā vienu vai divas reizes nedēļā vai pat katru vakaru, jūs noteikti neesat vienīgais, kurš cenšas panākt šīs stundas ieteicamais miegs. Saskaņā ar jauno Philips aptauju, 80 procenti cilvēku visā pasaulē vēlas uzlabot miega kvalitāti, un 62 procenti apgalvo, ka viņi guļ kaut nedaudz vai nemaz labi; pieaugušie ziņo, ka nedēļā nedēļā vidēji 6,8 stundas miega.

Tā kā lielākajai daļai cilvēku vai nu nav pietiekami gulēts, vai arī pēc miega gribas gulēt labāk negulēta nakts laiku pa laikam ir jābrīnās: Kāpēc neviens nevar gulēt?

Philips - uzņēmums, kas atbalsta visu, kas ir jūsu iecienītākais saullēkta modinātājs spuldzēm, kuras izmantojat katru dienu, nesen savā ziņojumā ar nosaukumu publiskoja ikgadējā globālā miega apsekojuma rezultātus “Labāka miega veselības globālā veikšana”

kas izceļ to, kā cilvēki skatās uz miegu, kopējās veselības problēmas, kas var ietekmēt miegu, ko cilvēki dara, lai labāk gulētu, un pat dzīvesveida faktorus, kas uztur cilvēkus naktī. Aptauja tika veikta 11 006 pieaugušo starpā 12 dažādās valstīs, tāpēc rezultāti ir patiesi globāli - un tie parāda, ka mūs visus vieno lietas, kas neļauj mums gulēt.

Visā pasaulē tika ziņots par pieciem labākajiem dzīvesveida faktoriem, kas ietekmē miegu. Satraukums vai stress, miega vide, darba vai skolas grafiks, izklaide un veselības apstākļi uzturēja cilvēkus visus visā pasaulē no tā, kā gulēt, labi gulēt, un 54 procenti cilvēku saka, ka satraukums vai stress liek gulēt grūti. Miegu var ietekmēt arī liels veselības problēmu saraksts, ieskaitot bezmiegu, krākšanu, maiņas darba miega traucējumus, hroniskas sāpes un daudz ko citu; saskaņā ar apsekojumu trīs ceturtdaļas pieaugušo piedzīvo vismaz vienu stāvokli.

Aptauja cilvēkiem vaicāja, ko viņi ir izdarījuši, lai mēģinātu gulēt labāk vai ilgāk, un vairākums - 62 procenti - atbildēja deva priekšroku uzticēties tiešsaistes informācijas avotiem, lai uzzinātu vairāk par to, kā uzlabot viņu miegu pār ārstu vai miegu speciālists. No pieaugušajiem, kas vēlas uzlabot miega kvalitāti, 60 procenti nav vērsušies pēc palīdzības pie ārsta. Izplatītākie iemesli ir tas, ka viņi nejūtas kā vajadzīgi pēc atbalsta vai ārstēšanas, viņi neapsver miega jautājumus Tā kā tā ir nopietna problēma, viņiem šķiet, ka viņi jau zina, kā rīkoties, vai arī viņus uztrauc ārstēšanas izmaksas. Daudzi tomēr izmēģina mājas stratēģijas.

Miega uzlabošanas stratēģijās ietilpst lasīšana, televīzijas skatīšanās, nomierinošas mūzikas klausīšanās, miega apnojas terapijas izmēģināšana, komplekta izveidošana gulētiešanas un pamošanās grafiks, izmantojot saullēkta modinātājus, samazinot kofeīna patēriņu, meditējot, ieviešot gaisa kvalitātes risinājumu, gulēt uz labākie gultas piederumi, gulēt atsevišķi no partnera un lietot acu maskas; saskaņā ar aptauju visbiežāk mēģinātās stratēģijas ir lasīšana, televīzijas skatīšanās un nomierinošas mūzikas klausīšanās.

Miegam labi un pietiekami ilgi ir tik daudz pozitīvu ieguvumu veselībai - 77 procenti cilvēku šajā aptaujā apgalvo, ka miegs ietekmē viņu vispārējo veselību. Papildus labumam veselībai laba nakts miegs vienkārši jūtas labi, tāpēc nav pārsteigums, ka cilvēki izmēģina visu veidu metodes, lai palīdzētu viņiem labāk gulēt. Bet, tā kā miega režīms ietekmē tik daudz dažādu dzīvesveidu un veselības faktoru, protams, miega problēmai nav viena risinājuma, kas der visiem.

Tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties nākamajam, bet, ja jūs atradīsit prāta vētru ko darīt, kad nevar gulēt jo vairāk nakšu, ka nē, iespējams, ir laiks meklēt profesionālus norādījumus. Daudzi cilvēki - precīzāk sakot - 44 procenti - apgalvo, ka viņu miegs ir pasliktinājies pēdējo piecu gadu laikā, un tikai 26 procenti sacīja, ka tas ir uzlabojies.

Ja jūs esat bijušajā grupā un pēdējos piecos gados nekas nav darbojies, izmēģiniet kaut ko jaunu vai nu no Var būt, piemēram, iepriekš minēto kopējo stratēģiju saraksts no speciālista ieteikumiem vai draugu ieteikumiem atslēga. (Varbūt šie miegam draudzīgas guļamistabas krāsas?)