9 veidi, kā praktizēt bezmaksas jogu

Joga ir viens no labākajiem (un populārākajiem) vingrinājumiem šajās dienās. Tas apvieno fiziskos ieguvumus stiepšanās vingrinājumi un garīgā skaidrība meditācijas lietotnes; Atkarībā no tā, kāda veida jogu jūs darāt, regulāras prakses var palīdzēt palielināt elastību, remdēt ievainojumus vai sāpes un stiprināt muskuļus un palielināt enerģiju. (Un, ja tas dod attaisnojumu valkāt jogas drēbes visu dienu, gaidot savu nodarbību, vēl jo labāk.)

Joga ir diezgan lieliska: Maksāt par jogu ir diezgan dārgi. Tāpat kā lielākajā daļā gadījumu, maksājot par nodarbībām studijā, jūs saņemsiet īpašu uzmanību, padomus uzlabojumi un vēl vairāk, bet nodarbības var maksāt 15 USD un vairāk par klasi, kas palielina summu, ja esat regulārs dalībnieks. Ja jūs patiešām esat apņēmies veikt savu praksi, došanās uz nodarbību parastajā studijā ir izdevumu vērts, tāpat kā tas notiek samaksāt par CrossFit dalību vai personīgo treneri ir vērts katra santīma vērtībā, jo no pieredze. Ja jūs tomēr esat iesācis jogu vai vienkārši vēlaties ātri iekustināties starp uzdevumiem, dažreiz labākā izvēle ir bezmaksas joga.

Par laimi, ir daudz iespēju bezmaksas jogai, it īpaši, ja jūs esat jauns praktizētājs vai elastīgs grafiks. (Progresīvākiem jogiem vai tiem, kuriem ir saspringts grafiks, parasti labāk maksās par nodarbībām, kas atbilst viņu vajadzībām.) Jums vienkārši nepieciešams jogai atbilstošs apģērbs un pamata paklājs - bez specialitātes karsts jogas paklājs Nepieciešams - jo daudzas bezmaksas jogas nodarbības prasīs, lai jūs ņemtu līdzi savu paklāju un rekvizītus.

Izmantojot šīs bezmaksas jogas iespējas, jūs varat apmeklēt klātienes nodarbības vai praktizēt savas mājas ērtības, izmantojot bezmaksas jogas video un bezmaksas jogas lietotnes; jūs ātri noskaidrosit, kura opcija jums ir vispiemērotākā. Tikai ņemiet vērā, ka jūs saņemat to, par ko maksājat: Ja jums nepatīk kāds konkrēts pasniedzējs vai iestatījums vai vēlaties, lai jūsu bezmaksas jogas lietotnei būtu uzlabotas iespējas, iespējams, ir laiks apsvērt maksas nodarbības; ja jums ir veci ievainojumi vai citi apstākļi, kas jogu var ļoti apgrūtināt, ieteicams sākt ar studiju, lai nodrošinātu labu ieradumu izveidi jau pašā sākumā.

Ar tik nelielu apņemšanos sākt darbu, jūs varat dot jogai patiesu priekšstatu. Kas zina: jūs varētu vienkārši pieķerties.

Bezmaksas jogas iespējas tiešsaistē un klātienē

Joga ar Adrieni

Šis ir vairāk nekā 5 miljoni abonentu YouTube kanāls ir viena no labākajām, uzticamākajām bezmaksas jogas video iespējām. Lielākā daļa video ir aptuveni 20 minūtes gari, lai gan ir arī garākas un īsākas iespējas, un instruktors Adriene ir skaidrs ceļvedis katrā plūsmā. Viņai ir daži iesācēju video, taču šī bezmaksas jogas iespēja varētu būt vislabākā tiem, kuri jau ir pazīstami ar dažādajām pozām un kuri vēlas praktizēt mājās starp braucieniem uz studiju vai atrodoties ceļā. Adriene piedāvā arī īpašas plūsmas, kuru centrā ir sāpju punkti, piemēram, muguras sāpes, saistošai alternatīvai statiskai muguras lejasdaļa stiepjas.

Lululemon

Jūs to zināt un mīlat par gandrīz nepārspējamo jogu un treniņu apģērbu, bet Lululemon piedāvā arī plašu bezmaksas jogas nodarbību kolekciju tiešsaistē. Videoklipus vada zīmola vēstnieki, un tie piedāvā dažādu stilu klāstu, ieskaitot atjaunojošo un spēka jogu. Ja jūs nevēlaties apmeklēt klātienes nodarbību, sazinieties ar vietējo veikalu; daudzas Lululemon vietas piedāvā bezmaksas jogas nodarbības caur Sviedri ar mums programma.

Joga iesācējiem

Izmēģiniet šo bezmaksas jogas lietotni, lai iegūtu īpaši vienkāršotu un iesācēju iepazīstināšanu ar jogu. Joga iesācējiem piedāvā pozu sadalījumu plus ātras plūsmas, lai tās visas saliktu kopā; ir pat rīta jogas rutīna, ko pārmaiņus izvēlēties ar savu rīts stiepjas.

Jūsu vietējā bibliotēka vai kopienas centrs

Daudzas pašvaldības, atpūtas programmas un kopienas centri (pat jūsu bibliotēka) iedzīvotājiem piedāvā bezmaksas nodarbības. Pārbaudiet savas pilsētas oficiālo vietni vai pajautājiet kādam kopienas centrā pieejamo; pavasarī un vasarā vietējos parkos varētu būt pat brīvdabas nodarbības.

Nike Training Club lietotne

Nike apmācības klubs (NTC) piedāvā maksas dalības iespēju, taču ir pieejami arī bezmaksas video par treniņiem. Ir dažas jogas iespējas, kā arī spēka treniņš un vēl kas cits - ideāli, ja vēlaties sajaukt jogu ar citiem vingrinājumiem labi noapaļotai rutīnai.

Tonis to uz augšu

Pievienojieties, lai iegūtu fitnesa un tonizējošus jogas videoklipus Tonis to uz augšu komanda. Abas dibinātājas tagad ir pārbaudītas fitnesa ietekmētājas ar receptēm, uztura plāniem, lietotni un daudz ko citu, taču viņu saknes ir pamatotos tiešsaistes treniņu video, ieskaitot jogas iespējas. Lielākā daļa viņu videoklipu ir vērsti uz tonizēšanu vai skulptūru veidošanu, tāpēc tie piedāvā pienācīgu treniņu. Daži videoklipi ir bez maksas pieejami Tone It Up vietnē vai YouTube kanāls, taču daudz kas cits ir pieejams ar apmaksātu dalību lietotnē, ja jums īpaši patīk videoklipu tonis.

Athleta

Athleta pārdod uzticamus, vienkāršus jogas apģērbus, kurus var izmantot gan studijā, gan ārpus tās, taču viņi piedāvā arī kopienas pasākumus un nodarbības. Nodarbību veidi atšķiras pēc atrašanās vietas, taču jūs varat pārbaudīt tiešsaistē vai vietējā veikalā, lai redzētu pieejamo.

Jūsu sporta zāle

Ja jūs jau maksājat par dalību sporta zālē, iespējams, jūs maksājat par jogas nodarbībām un pat to nezināt. Jautājiet par visām vingrinājumu grupām trenažieru zāles reģistratūrā; Iespējams, ka ir daži no tiem, par kuriem jūs varat reģistrēties, neiekasējot maksu par dalību. Ja esat students vai profesors, kuram ir pieeja universitātes pilsētiņas atpūtas centram, telpas var piedāvāt arī jogas nodarbības ar atlaidēm vai bezmaksas; daudzi piedāvā semestra vai gada vērtas neierobežotas nodarbības par fiksētu samaksu.

FitOn

Bezmaksas, ātrs un ērti lietojams FitOn Lietotne piedāvā bezmaksas jogas video (un citus treniņu video) no slavenību instruktoriem. Lielākā daļa videoklipu ir salīdzinoši ātri, lieliski piemēroti drudžainiem grafikiem, un tos var straumēt televizorā, lai iegūtu studijai līdzīgāku pieredzi.