Kā lūgt priekšnieku par garīgās veselības dienu: piemēri, ko teikt

Jāatzīst, ka garīgās veselības dienu var būt grūti uzņemt. Ne tikai var būt neērti sarunāties ar savu priekšnieku, bet arī tik daudz stigmas, ka pavadīt dienu tikai tāpēc, lai chill- it īpaši mūsu nepārtrauktajā kņadas kultūrā.

"Sarunas tikai ar priekšnieku var izraisīt satraukumu, bet, pievienojot garīgās veselības dienas pieprasīšanas aspektu, tas var izraisīt stresa un satraukuma sajūtu," saka Voters. "Šīs izjūtas var likt jums sarunāties, lai jūs to neprasītu, un pārliecināt sevi, ka tāpēc, ka neesat fiziski slims, viņš vai viņa nesapratīs."

Tā vietā Voters iesaka apkarot šīs negatīvās atziņas. Atcerieties, ka jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Garīgās veselības diena ir neatņemama vispārējā labsajūta - un dod jums iespēju uzlādēt, lai jūs varētu atgriezties darbā vēl labāk nekā iepriekš.

Lielākajai daļai uzņēmumu ir skaidra politika un rīcība slimības dienas uzņemšanai: jūs nosūtāt e-pastu savam priekšniekam, izveidojat OOO e-pastu un koncentrējaties uz uzlabošanos. Bet, kad runa ir par garīgās veselības dienu? Tas jūtas sarežģītāk. Lai sāktu, Liona iesaka ņemt vērā jūsu uzņēmuma kultūru.

"Pirms atklājat savas brīvās dienas cēloni, ņemiet vērā savu vidi un apkārtējos," viņa saka. “Piemēram, apsveriet savu biroja kultūru labsajūtai. Vai cilvēki augstākos amatos atklāti runā par garīgās veselības dienu pavadīšanu? Vai cilvēki, kuri izmanto garīgās veselības dienas, tiek kaut kādā veidā sodīti? Vai jūsu birojā dot dienas tieši labsajūtai?”

Ja jūsu uzņēmumā uzsvars tiek likts uz garīgo veselību, jūs varētu justies ērti, lai atklāti sarunātos ar priekšnieku. Bet, ja neesat pārliecināts, kur atrodas jūsu darba vieta, apsveriet iespēju tērzēt ar cilvēkresursiem.

"Konfidenciāli konsultējieties ar kādu HR, lai uzzinātu, kā sarunāties tādā veidā, kas nodrošina jūsu aizsardzību," viņa saka. "Un jūsu galā pārliecinieties, ka esat iesaistījies ārstēšanā, kas palīdz mazināt visas jūsu ciešanas, vienlaikus nodrošinot, ka jums ir dokumentācija par jūsu stāvokli." 

Jūsu uzņēmuma personāla nodaļa ne tikai var piedāvāt efektīvus nākamos soļus, bet arī palīdzēt saspiest visus jūsu nervus.

SAISTĪTĀS: Izdegšana darbavietā ir reāla - lūk, kā to pārspēt

Prasot priekšniekam jebkoPat ja tas notiek nedaudz agrāk, tas var būt nervus kutinošs. Lai sarunā ietu mierīgi un pārliecinoši, Voterss iesaka pāris reizes praktizēt to, ko tu teiksi.

"Prasot garīgās veselības dienu, es domāju, ka pirms sarunas ir svarīgi plānot, ko jūs teiksiet," viņa paskaidro. “Esiet skaidri un kodolīgi. Gatavojoties, domājiet, ka esat pelnījis rūpēties par savu labsajūtu. ”

Bet neuztraucieties: kad runa ir par garīgās veselības dienas patiesu pieprasīšanu, jūs varat uzturēt plašu sarunu.

"Es kļūdītos vispārējās, nevis konkrētās informācijas pusē," iesaka Liona. "Ļaujiet tiem, par kuriem ziņojat, zināt, ka jums vajadzēs pavadīt dienu jūsu veselībai vai, ja jūs apmeklējat savu terapeitu, dariet viņiem zināmu, ka jūs izmantosiet atvaļinājumu medicīniskai iecelšanai."

Kā norāda Liona, jūs nepiedalītos sīkāk par saindēšanos ar pārtiku, tad kāpēc sarunas par savu garīgo veselību būtu citādas?

Tagad miljons dolāru jautājums: Ko jūs īsti sakāt? Tamārs Čanskis, PhD, psihologs, trauksmes speciālists un autors piedāvā dažas rindas, kas palīdzēs nomierināt nervus:

• "Man patiešām rūp mans darbs un kolēģi, un es vēlos, lai mēs visi darītu visu iespējamo labāko."
• "Es cīnos ar dažādu pandēmiju un citu problēmu smagumu manā dzīvē, un man ir vajadzīga diena, lai parūpētos par sevi: pārgrupētos un iegūtu perspektīvu."
• "Kad es atgriezīšos, es domāju, ka man būs daudz labākas iespējas darīt savu labāko darbu. Es patiešām novērtēju jūsu atbalstu. "

Kad jūs izveidojat savu pieprasījumu, iekļaujot to starp paziņojumiem par to, kas ir labs uzņēmumam, jūs esat var parādīt savam priekšniekam, ka esat apņēmies darbinieks, kuram vienkārši nepieciešama iespēja, lai sasniegtu atsvaidzinājumu pogu.

SAISTĪTĀS:Kā pieprasīt pastāvīgāku vai elastīgāku WFH situāciju (pat pēc pandēmijas beigām)

Tagad, kad jums ir atļauja kādu laiku pacelties, tas ir svarīgi maksimāli izmantojiet savu garīgās veselības dienu. (Un tas neietver darba e-pasta pārbaudi vai stresa par gaidāmo termiņu.)

"Padomājiet, kā jūs izmantosiet savu garīgās veselības dienu, lai palīdzētu jums atgriezties pozitīvā domāšanā," skaidro Voters. "Šī diena jāpavada, pilnībā koncentrējoties uz sevi. Jums nevajadzētu pavadīt dienu, veicot darījumus un panākot lietas, kas ir jūsu uzdevumu sarakstā. Ļaujiet sev laiku atpūsties, dodiet sev atelpu un tā vietā dariet lietas, kas raisa prieku. "